中医认为治疗疾病不能只依靠药补，还要注意注意食补，食补还不够 ， 还要睡补相结合，也就是“药补不如食补，食补不如睡补 。”我们要掌握住最佳的睡眠时间，器官都是有休息时间的，那么我们如何睡补呢？
俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫 。”因此 ， 睡觉质量好坏与*健康有很大的关系 。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞 。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞 ， 这时你的身体就会出现亏空，时间长了 ， 人就糠了 ， 像糠萝卜似的 。
最佳睡眠时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床 。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾 。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起 。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少 。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起 。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆 。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明” 。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起 ， 人就易困乏，没有精神 。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉 ， 养颜效果明显) 。
夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来” 。另外 ， 经常夜里睡得过晚会伤胆气 ， 严重者会患抑郁症 。《皇帝内经》云：“气以壮胆 。”“十一脏腑取决于胆”*五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发 ， 如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响 。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺 。人在睡眠中蓄养胆气 ， 不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量 。
子时不睡 ， 除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足 。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症 。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青 。肺在无形中为白色 ， 寅时末睡面色就易青灰 。
【食补不如睡补 中医教你如何睡觉养生】
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