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男生正常肺活量是多少

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每个人都是独立的个体，由于每个人的生活习惯和饮食习惯不同身体的健康情况也是不同的，其中很多人在体检的时候总是会发现自己的肺活量与同龄人的不同，往往总是会特别的担心，生怕自己肺部出现健康问题 ， 尤其是长期大量吸烟和饮酒的男性容易对身体造成一定的伤害，下面一起了解下男生正常肺活量是多少 。
男生正常肺活量是多少
肺活量指数=肺活量÷体表面积
体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329
我国成年人：男2310，女1800低于这个值，说明呼吸功能较弱 。
呼吸操提升肺活量
做“呼吸操”对提升肺活量也有效果 。
深呼吸：瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称“喘大气” 。深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉 ， 腹部会鼓胀起来，接着继续吸气，将胸腔再扩大，肋骨上抬，**上挺，让肺部尽量多地吸入空气；第二步是屏息 ， 一般是5秒，随着练习的增加 ， 屏息的时间也可以增加，让肺部可以尽量多的吸收氧气；第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态 。
三个步骤为一个练习小节，反复进行，每次持续10分钟 。深呼吸经过长时间的练习，可以成为一种平常状态下的呼吸方法 。
静呼吸：将大拇指按住右鼻孔 ， 慢慢地由左鼻孔吸入空气，当感觉肺部空气已经达到饱和再也吸不动时，用食指和中指把左鼻孔按?。?使两边鼻孔都不能呼吸 ， 屏气10秒钟再放开手指 ， 呼气 。下一次则轮到用右鼻孔吸气，方法同前，两边鼻孔轮流进行，各呼吸5次 。
睡眠呼吸：在睡觉之前如此呼吸，在锻炼肺活量的同时，对治疗失眠还有效果 。躺在床上，双手平放在身体的两侧，闭上眼睛开始做深呼吸 。同时慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头 。这一过程约10秒，双臂同时还原 ， 反复10次 。
多吃清肺的食物，如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、银耳、阿胶、桑椹子、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子、椰汁、清肺养阴、化痰散结的蔬菜、水果
百合，既是药品又可作菜 ， 功效：润肺止咳 。
蜂蜜，既是药品又可作饮料，功效：润肺止咳 。
肺部是我们身体中比较重要的呼吸器官，一旦出现疾病总是会影响着我们的身体健康，上面就是对男生正常肺活量是多少的介绍，我们知道肺活量越高对身体的饿健康越有好处，我们平时在生活中一定要多进行身体的锻炼 ， 并且尽量不要大量的吸烟，
【男生正常肺活量是多少】

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