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好吃又瘦身的家常菜

睿知

虾米炒芹菜：芹菜用水焯一下，放少许油葱姜爆锅～放虾米 ， 芹菜～炒脆即可～

比如说:木耳和其它食用菌类,几乎不含热量 ,所以很适于减肥 。
   西红柿炒鸡蛋、冬瓜、芹菜、黄瓜、菠菜等等 。减肥 又美容
 
做法相对来说都比较简单
【好吃又瘦身的家常菜】 

几种东北家常菜的做法 黄瓜的几种家常菜做法 www.yzdsb.com.cn/20050713/ca504926.htm 几种家常菜的做法: www.mjhy.cn/bbs/ftopic592.html 一些家常菜的做法 www.84218.com/Article_Print.asp?ArticleID=796 大河论坛-食在中原-几种家常菜做法 &id=190379，没有办法复制，你只能自己看 茶陵论坛-[讨论]茶陵家常菜做法 &ID=1079 几道家常菜做法 -bin/topic.cgi?forum=6&topic=31 3种湖南家常菜的做法 -12/02/content_2285369.htm 如果你想家常一点的做法，这个博客不错 ， 文章也很好，不过更适合女生看是有关男女关系的，不知道你是不是女生啊 。她做的菜很随意，好多自己创的 。我列了很多网站，觉得看不过来的话就看前面10个吧，那都是我平时常去的网站 &extra=page%3D1&page=1跟我学——家庭美味食谱三百五十款(不断更新中) 这个网站很好 ， 都是全程图解的制作过程 ， 应该容易学，中式的西式的菜肴都有  ， 有简单的有难的，你挑着学吧！ （有200多种，分川菜经典，川菜名菜，大众菜 ， 特色菜几个类别） ·美食频道_新浪生活_新浪网（这里有视频，更容易学） / 中国烹饪网 / 巧手美食网 -美食频道 -->菜谱大全 -new.asp?tab=&menuid=216[彩味轩] 美食,菜谱,化妆,美容,服饰 （这个网站的美食论坛也好棒，好多有用的东西，值得注册的，免费哦~~~~） -生活频道-天天饮食 -2850.htmlVeryCD.com 分享互联网社区 > 饮食文化 烩酸菜 五花肉凉水下锅，开锅煮十五分钟（水留着），捞出切薄片同酸菜一起下锅再煮二十分钟，加粉丝出锅 省事儿，暖身 川羊肉（不是涮） 水烧开，下如爱吃的各种青菜，再开锅时下羊肉片，水再开时，同汤捞出（汤加少量加盐），蘸麻酱腐乳等调料食用 糖醋带鱼 原料：带鱼500克，葱丝、姜丝、蒜片共20克，酱油2汤匙，醋2茶匙，绍酒1茶匙 ， 糖1茶匙，花椒油1茶匙，鲜汤适量 。制作： 1、将带鱼去头、尾、内脏，洗净，剁成5公分左右的段，用盐略腌 。2、锅中多放些油烧热 ， 下带鱼段炸熟，两面呈金黄色时出锅，沥干油待用 。3、锅中留底油，下葱丝、姜丝、蒜片煸炒，放入炸好的带鱼，烹入绍酒、醋、酱油 ， 加少许汤，放糖，入味后淋花椒油，炒匀即成 。注意事项： 花椒油可自制，在炒锅中加油 ， 用文火炸花椒，出香味时断火，撇去花椒粒即成；鲜汤可用鸡粉加水代替 。
生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧 ， 百度输入www.90195 cn我买过这个欧麦诗，效果不错，3天成功减下来5-8斤 。欧麦诗通过减肥专家和消费者的一致好评,分析出当前是淘宝减肥药排行榜中最有效减肥药!


最好的减肥要有一个更好的减肥肥食谱 。早餐：可吃其中任何一种早餐1：豆浆一碗加全麦面包两片 。2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个 。3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g 。4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g 。中餐 ， 你可以选择的吃一些全麦面包，玉米，米饭（一定要少 ， 一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆 ， 牛奶（要脱脂的） ， 苹果，黄瓜，苦瓜，海带 ， 芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐 ， 豆皮 ， 韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉） ， 一切的蔬菜 。 晚餐主要是以清淡的为主，吃些白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果 。白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果 。使用药物作为辅助 ， 牛奶荷叶胶囊，这个产品是很不错的 。我正在使用，方便简单，效果好 。到网上搜一下看看吧 。你可以列在减肥计划之内 。祝你早日成功！ 

以下是我总结的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 。
3.口味要尽量清淡 ， 少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水 。
9.尽量避免吃零食 ， 尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果 。同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是【荷里活减肥组合】，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你也可以考虑下，给你个他们的官方直销网址吧，有兴趣可以去了解下~
官方网址： http://blasw.com/jianfei/9754071 希望我的回答对你有帮助，如果满意记得采纳哦~祝早日减肥成功 。
 

好吃又瘦身的家常菜

文章插图


土豆的减肥美味吃法：
早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃 。
中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃 。
晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完 。
点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿 。执行方法：
这三个方法使用最好不超过3周，以免身体适应不了 。另外在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去 。亲，要想减肥去我姐姐空间看看吧 。我在她的帮助下减了20多斤 。她q 88.5.9 43 84,希望你成功?。?

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