核桃是很常见的一种食材类型 , 它可以有促进代谢的作用 , 而且还可以有补脑益智的作用 。核桃的吃法有很多,可以做粥?。?或者是豆浆都是不错选择,核桃粥吃法有很多,今天介绍可以增强免疫力的芡实核桃粥的做法 。
材料:
主料:粳米(150克)
辅料:核桃(30克)、芡实米(30克)、莲子(20克)、冰糖(20克)
制作:
1.粳米淘洗干净,放入冷水中浸泡半小时,捞出沥水;
2.核桃仁、芡实去杂质,洗净;
3.莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心;
4.锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米、核桃仁、芡实、莲子,先用旺火烧开;
【芡实核桃粥——增强免疫降胆固醇】5.然后改小火煮至米烂粥稠,下冰糖拌匀即可盛起食用 。
核桃:核桃是大众喜爱的小食品,它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老,减少肠道对胆固醇的吸收 , 润润肌肤、乌黑头发等功效;特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食,有缓解疲劳和压力的作用 。核桃粥可以有增强记忆力延缓衰老的作用,而且还可以润泽肌肤,还可以预防高血压 , 和芡实搭配的话可以补充能量,具有固肾涩精,补脾止泄 , 利湿健中之功效 。
芡实核桃粥大家都学会了吧,我们要知道的就是核桃粥的营养价值,经常吃有哪些好处,这款核桃粥可以增强免疫力降胆固醇润肤,懂得了这些这样才能让我们的身体更加的健康哦 。
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