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水煮青菜减肥法以及减肥效果

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青菜是我们经常吃的蔬菜类型，而且营养物质丰富，可以补充丰富的维生素和矿物质 ， 经常吃些绿叶的蔬菜可以有降脂减肥的作用，你知道吗水煮青菜具有减肥的作用哦，来看看水煮青菜减肥法以及减肥效果 。
水煮青菜减肥法以及减肥效果
水煮青菜减肥法
【水煮青菜减肥法以及减肥效果】水煮青菜是由青菜、香菜、姜、蒜、醋等食材制作而成的一道美食 。
做法：
1、把锅里水煮沸，然后倒入少许油，再加入青菜煮，如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去，然后捞出来沥水上盘;
2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末 ， 少许糖，醋和酱油在一起搅拌调汁;
3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了 。
水煮青菜减肥法以及减肥效果
青菜中含多种营养素，富含维生素C 。青菜种子含油量达35~50%，其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高 。不但是良好的食用植物油，而且在工业上也有着广泛的用途 。般人均可食用，对于有补充维生素的作用，对于预防口腔溃疡有帮助，还有润肠通便的作用，水煮青菜含有的油脂比较少，而且水分和维生素比较多，适合想瘦身的人群食用 。
水煮青菜减肥法以及减肥效果
关于水煮青菜减肥法以及减肥效果等一些小常识 ， 大家都知道了吧，如果你想变得美丽苗条的话可以选择这样的方法，可以有减重降脂的作用 ， 当然也要搭配其他的一些食物食用，以免出现营养不良的情况出现哦 。


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