怎样保护脾胃健康如何保养脾胃，日常生活中怎样养护脾胃 _睿知

脾胃应该怎么保健？
保持好心情。坏心情对胃肠功能有明显影响，可导致食欲下降、腹胀、嗳气、消化不良等症状，而好心情则有利于胃肠系统的正常活动。所以，中老年人要知足，要豁达，要达观，要始终保持稳定、平和、轻松、愉快的心情。饮食调整是保养脾胃的关键。在日常生活中，我们应该有时吃，有一个适度的饮食，适度和多样化的食物温度等。一般中老年人一日三餐为宜，每餐以七八成饱为宜，切忌暴饮暴食。尤其是晚餐不宜吃得太多或太晚。最好吃一些面条、稀饭、馒头等易消化的食物。以免食物滞留胃中，增加消化系统负担，造成恶性循环，使胃功能更加紊乱。食物的烹调要软、烂、稀，如把肉切成肉末，鸡蛋做成蒸蛋，蔬菜切成块。食物应该彻底煮熟，使其变得柔软可口，易于食用。经常吃蔬菜水果，满足身体需要，保持大便通畅。少吃刺激性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、干燥、粘稠的食物，尽量少吃生冷食物。吃饭的时候要细嚼慢咽。坚持参加适当的体育活动，如慢跑、散步、打太极拳、做健美操和气功等。适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。晚上睡觉前，躺在床上双手按摩上下腹部，往复40 ~ 50次，可以帮助运脾、化滞、疏通污浊之气，对脾胃有很好的保健作用，与运动健脾有异曲同工之妙。

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脾胃怎么养好
中医非常重视脾胃的健康，因为脾胃是人体非常重要的器官，是气血运行的中心，是气机的关键。脾胃不好，气血生成不足，一旦气血不足，人就容易生病。而且脾胃非常脆弱，容易受到外界邪气的侵袭。脾胃虚弱容易导致气滞痰湿，湿热蕴结于胃肠。脾胃虚弱要尽早调理，但脾胃虚弱主要分为脾阳虚、胃阴虚、脾气虚三种，调理方法也不一样。1.脾阳虚表现为阳虚内寒，出现畏寒油腻、便溏、腹痛腹泻、四肢浮肿、胃寒疼痛等症状。附子理中丸可以作为主要成分。第二，胃阴不足引起内热。常见的症状有胃灼痛、便秘、口干、口舌生疮、嘈杂饥饿等。常用一贯煎、益胃汤调节。三、脾虚常见的症状有：身体嗜睡、饮食减少、大便稀溏、气短、懒言、消化不良、面色苍白萎黄、饭后饱胀等。用沈凌白术散、陈霞刘军汤、补中益气丸、健脾丸等。在饮食上，不要暴饮暴食，少吃脂肪多或不易消化的食物，避免油炸、冷冻、淀粉含量高、辛辣等食物。太甜不合适，容易妨碍脾胃；三餐要按时，饮食要适度，七八分饱最好。还可以选择一些对脾胃有益的食物，如猴头菇、山药、红枣、粳米、扁豆、栗子、香菇等。在情绪上，长期的压抑和过度的思考会影响脾胃的运化功能，容易导致脾胃虚弱。所以在调理的过程中，一定要保持好心情。养脾胃不是一朝一夕的事，更是一场持久战，贯穿日常生活。因此，即使你调节
脾胃不好可以通过中医的穴位按摩来调节。脾胃不好会感觉虚弱，还会影响人体正常的新陈代谢。容易感到胸闷胀气。所以根据身体的穴位，可以促进血液循环，疏通经络，有效调理脾胃问题。脾胃不好怎么办？中脘穴位于触点中线，肚脐上方4寸。它是足阳明胃经的汇集点，是胃经气聚集的地方。点此穴，促进经络气血运行，调节肠胃功能。用手指按压或揉搓中脘穴，每次2~3分钟，直至局部发热。心窝是指中点以上胸骨以下的区域，是胃在体表的对应区域。用手掌顺时针、逆时针揉搓36次以上，使局部感到温暖舒适，可调节中焦活动，使胃气通畅。吃多了，脾胃就失去了运化的功能，胃就会不舒服。可以从心脏开始，从上到下反复推。注意不要从下往上推。手掌放在身体两侧，然后从乳房下缘向下推至侧腰，以局部发热为准。经常按压两胁可以疏肝解郁，健脾胃，理气防病。中脘穴位于腹部正中线上，肚脐上方4寸，相当于五指的宽度。用艾条灸中脘穴10~15分钟，或用艾罐灸20~30分钟，每日1次。中脘穴具有调胃气、祛湿、和中、减少不良反应、止呕的作用。艾灸可以改善肠胃疾病。足三里(足三里)是最常用的保健穴位，位于外膝以下3寸，胫骨前缘外侧一横指处。艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟，每日1次。民间有个说法，灸足三里，不如吃老母鸡。小号上针灸说：“三里滋养为天道第一步，灸三里可滋养元气，故称延年益寿灸” 。经常灸此穴有健脾和胃、扶正固本、调和气血、祛邪防病的作用。如果人体脾虚，气血生成不明，患者容易食欲不振，头晕目眩，精神萎靡，肌肉消瘦萎缩。轻度体力活动易出现气喘、精神萎靡、面色苍白、四肢无力、头发干枯或脱发、心烦、失眠多梦等症状。如果孩子在生长发育的过程中有脾虚，那么就是矮小，反应迟钝。成年女性月经会少，甚至闭经。由于脾与水液代谢密切相关，脾虚患者会出现水肿、腹泻、眼睑增厚等症状。脾虚患者仍可出现器官脱垂，如子宫脱垂、胃下垂、肛门脱垂等疾病，严重影响患者健康。健脾的第一个重要环节是调节情绪。中医理论认为，过度思考或悲伤容易损伤脾气。所以，补脾首先要注意心理调节，保持愉快的心情，不要大喜过望。
度悲伤。而且脾虚患者应少吃生冷食物，包括硬果等，不适合。中医理论从饮食的角度，认为大米、小米等谷类食物对脾胃有很好的滋补作用，建议每天吃米粥。如果将大米和小米混合，加入少量莲子(莲子需去心)烹饪，调理脾胃的效果会更好。平日喜欢煲汤的人，可服用党参20克、黄芪40克、白术20克、山药50克、猪肉250克。将除猪肉外的四种中药煎煮40分钟，然后将煎煮的汤药与猪肉混合，文火煎煮约90分钟后即可食用。在这个配方中，党参、黄芪、白术、山药都是健脾益气的重要药物，尤其是山药，是药食同源的常见药物。因此，该配方适用于各种脾虚人群，对于头晕症状明显的患者，可适当增加黄芪的用量至60克。需要强调的是，处方微温偏干，不宜日常食用，可间隔1-2天服用，疗效较好。

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怎样养脾胃脾为心之子，肺之母，在五行中属土，五味属甘，脾主统血，主运化，在体合肌肉，开窍于口，其华在唇。与六腑中的胃相为表里，脾主升清，胃主降浊。在时令上，脾属夏季的第三个月，也就是一年中最炎热最潮湿的季节。人出生后其生命活动的维持和气血津液的化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微，脾胃是我们身体的“能量转换器” ，它负责把吃的东西转化成能量，就像发动机把汽油转化成汽车动力一样；经络则是隐藏在我们身体里面的“电线” ，负责把脾胃生成的“电”运到身体的各个部分去调节各个脏腑。如果它不能及时运走脾胃的“电” ，这些“电”就会在脾胃里面堆积，使脾胃功能减弱，同时得不到“电”的器官会因“供电不足”而使应有的功能发挥失常，易患各种疾病。故有脾胃为“气血生化之源”、“后天之本”的称谓。若脾胃不和，脾失健运，则会出现食欲不佳、胃热喜冷饮、呕吐、腹胀、便溏、消化不良，以至倦怠，消瘦等气血生化不足的病变。若脾失升清，则水谷精微上升布散失职，则可出现神疲乏力，头目眩晕；脾气下陷，则可引发内脏下垂，如胃下垂、子宫脱垂等或久泄脱肛等病症。若脾气虚弱失去统血的功能，则血不循经而溢于脉外，可出现某种出血证，如便血、皮下出血、子宫出血等。若脾有风邪，可表现为多汗、恶风、四肢无力、不思饮食，体表麻痒等症状。夏季炎热潮湿，雨水偏多，湿易伤脾，若脾水液运化失常，就会导致水液在体内停滞，周身水湿过重，而产生湿、痰、饮等多种疾病。如腹胀、便秘或腹泻、尿少、尿黄、一些女性下肢浮肿、眼袋加重、四肢沉重、两胁胀满、气满充心、面部色斑，粉刺痤疮等症状。1、要使脾脏功能强健，应该排除思虑，保持恬淡平和的心境。2、进食要定时、定量、定餐，以保证胃有规律地收缩、蠕动、排空及分泌消化液，这不仅有利于胃的消化功能，还能防止溃疡病和胃炎的发生。3、进食前可适当喝口汤或水，但不能过多，这对促进消化液的分泌，帮助消化有益。4、为保证良好的食欲和消化功能，饭前不要吃零食。5、进食时情绪要放松，要少说话，要细嚼慢咽，避免粗糙食物对胃的机械性损伤。6、进食后应喝一些汤或水，但不能过多。一方面可以冲洗口腔、食道和胃，另一方面也有利于食物和消化液的混合，对消化有益。7、饭后不要立刻做剧烈运动，否则可使消化道的血流量减少，影响消化。8、不要吸烟。吸烟可引起幽门适约肌松弛，胆汁容易反流入胃内，而高浓度的胆盐对胃黏膜是一种化学性损害，易引起胆汁反流性胃炎。9、多吃性平、性温的食物，少吃寒凉性食物，以养脾胃。10、温性食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、胡罗卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米、胡桃仁、乌梅、花茶、乌龙茶、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。11、平性食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、苹果、西红杮、香菇、蜂蜜、食糖、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。12、脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了（按1：1：1的比例）。胃寒可去掉薏米；胃热可去掉芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。13、那些腹胀、便秘、气血不足，月经不调的人，每日可空腹多吃些小枣，既补血健脾，又益气通便。大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳。有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快。清气生成必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的可再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快。此时再喝山药薏米芡实粥，便畅快的多了。正所谓“陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存” 。14、要注意下肢的保暖。腰以下寒凉的人，经常用艾叶泡脚，但水要泡到脾经三阴交处。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，除湿排寒效果好。15、经常按摩脾胃经，点按足三里、血海、三阴交也可健脾强胃。当后天之本，气血生化之源强壮起来，人就增添了生命的动力，何愁不身强体壮呢？！
如何保护脾胃如何保养脾胃？脾胃为“后天之本” ，在防病和养生方面的重要意义，古代医家认为“百病皆由脾胃衰而生也” ，所以在日常生活中，要注意保护脾胃。身体养护脾胃为后天之本，气血生化之源。保养脾胃要养成良好的生活习惯，少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。酒少量不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。莫愁肠中医认为，思虑过度易伤脾胃。久之会气血生化不足，使精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，从而导致神经衰弱、肠胃神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、苦思冥想，更不要对身外之物多费心思。动为纲指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式。素为常少吃油腻的食物，多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主，以便清理肠胃。进食要温凉适当，以免热伤粘膜，寒伤脾胃。