别傻了，你真的没有拖延症！别傻了，你真的没有拖延症！

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文：木沐如果你有兴趣上电商网站，看看畅销书排行榜，其中一定有一本或几本是跟战胜拖延症有关；如果你再有兴趣，搜索公众号文章，会发现关于抵抗和战胜拖延的文章更是浩如烟海。

从孩子到成人，每个人都陷入深深的自责，觉得自己不够快，完不成任务或没有成功都是因为那该死的拖延症，视拖延为洪水猛兽，我们似乎进入了一个全民“战拖”的时代，欢天喜地，红红火火地和拖延对抗，和拖延为敌。
我基本上算是一个比较有计划性和自律的人，但是也会陷入对拖延的迷茫中。
比如我虽然知道公众号做不到每日发新文章，可能会影响公号快速发展，但是却始终没有实现日更；部门有个空缺岗位，招聘流程启动了3个月，至今没有招到合适的人。
这让我禁不住问自己：我什么时候变成一个拖延而懒惰的人了？不能够也不可以啊！
轻易的将自己判定为“拖延症”，我心里当然不服，但是到底问题出在哪里呢？
原来问题的根源是我们混淆了“合理推迟”和“拖延症”的区别。
同样是造成某个行为或事情的推迟，二者不同在于：
-拖延症：本来可以避免却最终造成推迟，推迟行为造成严重后果；
-合理推迟：则是因为客观条件的变化，我们主动推迟某种行为或是接受已经造成推迟的事实。
如果你觉得有点烧脑，我们不妨来仔细分析一下。
01 拖延症 vs.合理推迟模型下面这个模型来源于古典老师的专题讲座。根据如下两个标准，我们对所有推迟行为进行分类：
标准1:拖延行为本身是否可以避免（可以避免 vs. 不可避免）
标准2:拖延行为带来的后果的严重程度（后果有害 vs. 后果无伤大雅）

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上面这个模型清晰地将推迟行为分为如下4类：
-真性拖延：可以避免 & 后果有害
-积极推迟：可以避免 & 后果无伤大雅（合理推迟的一种）
-必要推迟：不可避免 & 后果有害（合理推迟的一种）
-只是妄念：不可避免 & 后果无伤大雅
其实我们经常说的拖延症就是模型中右上角的“真性拖延”，这才是我们需要不断克服和改善的；而其余3种行为则根本谈不上拖延。
就是因为另外3种并非真性拖延的推迟或延迟的存在，让很多人给自己误判成“拖延症”，“战拖”不断，却越战越迷茫，越战越焦虑。
02不同策略那么如何进一步区分这4种推迟行为，并采取不同的策略呢？
我们来看看下面的例子，在不同的情景下，这4种行为到底怎么回事：
背景：

你报名参加一项非岗位必须，但是对未来发展也许会有好处的一类在职资格考试（比如一个财务人员报名司法考试），时间在半年后。
然而报名后2个多月，你发现自己的复习进度非常缓慢，教学大纲和指定教材一遍都没有通读，眼看着时间过半，你非常焦虑，为自己的拖延而懊恼不已。

情景1:
延迟行为分析：
你发现是自己没有制定合理的复习计划，也没有充分利用所有业余时间，尤其浪费时间在刷美剧和手机上。
模型归类：真性拖延
我们看到，这个拖延行为是完全可以避免的，拖延造成复习缓慢，最终会影响考试通过，使得后果会很严重。
情景2:
延迟行为分析：
因为前段时间忙于一个重要项目，你连续加班，造成没有充分的时间复习。但是项目马上结束，你就可以重拾书本，提高看书效率，加快复习进度。
模型归类：积极推迟
和在职考试相比，重要项目的完成显然具有更高的优先级，你觉得没必要非要在这么紧急的时刻复习，所以你主动推迟了考试的复习进程。
推迟造成了上半程复习缓慢，但是下半程会因为更加投入和聚焦而使复习效率大为提高，因此暂时拖延的后果“无伤大雅”。
显然这并不是“拖延症”，并非战拖的对象，你无需为此自责和难过。
情景3:
延迟行为分析：
近几个月公司组织架构进行较大调整，你被调往新的部门，不仅需要大量时间熟悉了解新的工作内容和业务情况，还需要经常出差。而这期间你的孩子刚上小学，需要更多时间辅导功课。
你已经分身乏术，完全没有精力和时间复习，有可能会推迟一年甚至两年才能继续这项考试。
模型归类：必要推迟
显然推迟造成的后果严重到你已经无法参加这次考试，但是却因为你事务缠身，无可避免造成推迟，这就是必须的推迟，即必要推迟。
因此这也并非真正的拖延，而是基于目前资源和精力的分配条件，你必须做出的选择，无需自责和展开对自己的批斗。
情景4:
延迟行为分析：
作为财务人员，你内心其实并不认同通过司法考试会为未来的发展增值多少，你打心眼里并不愿意去背那些枯燥的法律法规。
因此每次拿起复习课本，你本能的开始哈欠连天，困的不行，勉强撑起眼皮，看书的效率奇低无比。这种状态无疑会一直持续到考试，结果可想而知。
模型归类：只是妄念
这种情景下，也许只是因为身边的人都说应该司考，司考有用，你经不住劝说，一时冲动报名考试，而内心其实是毫无兴趣，甚至相当抵触的，所以拖延行为在所难免，这种拖延导致的结果并不是你在意的，所以无伤大雅。
因为一时冲动，导致出现不可避免，又无伤大雅的后果的推迟，我们叫“妄念”，你不如直接放弃或停止好了。
通过上面这个例子在4种情景下的分析，相信你完全可以将被你自己宣判的那些“拖延症”行为进行分类，并可以有针对性地采取不同策略。
将真性拖延识别出来，首先内心接纳它而不是抗拒它，然后再根据时间管理，精力管理等多种科学方法持续改善拖延行为。
03别错杀自己如果将文章开头我自己的例子应用到上面这个模型，我是这样剖析自己的：
关于公众号文章的日更：推迟行为属于必要的推迟。
根据目前现状，我是利用业余时间写作和运营公众号，时间和精力的确在现阶段无法实现每天更新文章（推迟无可避免）；无法日更在一定程度上影响公众号的快速发展（推迟的后果严重）
因为是必要推迟，我只要接受并认同这种现状，未来当自己的资源和精力可以进行更多分配时，再开始考虑日更。
部门3个月没招到合适的人：推迟行为属于积极的推迟
因为对于这个人选的职责范围和任职资格，公司内部进行了反复调整和确认，所以在没完全确定前，主动通知了猎头公司暂缓寻找目标候选人，也就是主动推迟行为（推迟可以避免）。
而一旦需求最后确定，就会同时通知几个比较有经验的猎头公司展开大范围搜索，效率更高。（暂时推迟不会造成严重后果）
经过如此客观的分析，我的心理负担小多了，做事的思路也更加清晰，关键是恢复了自信心，不再误以为自己成为拖延症一族，而郁闷不已。
我希望你也能沉下心来，好好分析下自己的日常行为，你高呼要战斗的那些拖延行为是真正的拖延吗？你是不是错杀了自己呢？
即便是真性拖延，也无需气馁和沮丧，坦然接受自己最真实的状态，面对拖延，向它问好，和它握手，而不是抵触和战斗。
你会发现，当你能理性看待拖延时，你似乎看到了那个脆弱的自己，你竟有伸出双手拯救那个脆弱的自己的冲动和渴望。

那个时候，你还会再拖延吗？
【别傻了，你真的没有拖延症！】作者木沐，清华大学MBA，亚太区战略总监，10年以上知名外企高管经验，专注于职场和个人成长领域研究。