【每天吃黑芝麻补血吗】
我家里收获了不少的芝麻,家里有人贫血,每天吃黑芝麻补血吗?
黑芝麻是补血活血的上好佳品,别名胡麻、芝麻 。每日的适用量大约在10-30克 。最佳食用方法是煮粥、冲泡 。
黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用,含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,可以做成各种美味的食品,能预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,营养价值十分丰富 。
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