鹌鹑蛋超级好吃 ， 我买了很多 ， 想知道一天吃几个鹌鹑蛋最好？
【正常一天吃几个鹌鹑蛋最好】10个以下为好 ， 不超过14个即可 。
营养学家建议 ， 每日摄入的蛋白质的种类要丰富 ， 禽蛋类的蛋白质每日摄入量不要超过一日蛋白质摄入量的1/3 。正常成人一日的蛋白质摄入量为65到55克 ， 转化成鹌鹑蛋的话 ， 约为18克蛋白质 ， 即140克左右的鹌鹑蛋摄入量 ， 大概为14个鹌鹑蛋 。但是鹌鹑蛋的胆固醇含量比较高 ， 一次不建议食用这么多 ， 10个以下为好 。
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