跟着太阳起床！
打开窗帘，
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让阳光唤醒所有，
感觉曙光动力。
开启新的一天，
去跑步、去游泳、去晨练，
45分钟有氧运动，
提高免疫力，
增强体能。
按时早餐，
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补充水分能量，
读晨报、看早间新闻，
打理好自己，
制定工作计划，
调整思绪，
准备出门。
【跟着太阳起床】早起是精神修行，
是体质训练，
是迎接新一天忙碌工作的准备。
早上五点到七点，
是运动和冥想的最佳时间，
过了这个点，
就算不上训练和冥想。
劳动替代不了运动，
用心替代不了冥想。
晨间很宝贵，
它是一天的开始，
也是一天取得成功最有效的时段。
每天一小步，
未来一大步。
早起三光，
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头光、面光、足光。
晚起三慌，
头慌、面慌、足慌。
