六十岁了，开始练瑜伽，还来得及吗（）
【六十岁了，开始练瑜伽，还来得及吗（）】年龄从来练习瑜伽的门槛
年龄从来都不是阻碍，相反，相反更是催化剂
年龄大了的人更加懂得珍惜当下的每一天
也更可以理解活在当下的含义，是一种经历了沉浮之后所留下来的一种沉稳的生活态
文章图片
（图片来源于网络）
说一个身边的例子
最近在上瑜伽课的时候，经常看到一个大叔（自我看来是大叔，毕竟我也不再年轻了，不好装嫩哈）
虽然很多体式做的不标准，但是真的是在很积极努力的锻炼身体
有他在的课堂总是充满了欢乐
说说锻炼成果吧：可以做半神猴式，离竖叉还有点距离，但是这仅仅只是大叔锻炼一个多月的效果
文章图片
（图片来源于网络）
年龄偏大的人锻炼瑜伽需要注意的事
1）、不强求
虽说年龄大了，身体柔韧度等各方面都不如年轻人
但是瑜伽是和自己的赛跑，与身边人的情况无关
所以在上课的过程中感觉吃力的话，就选择保持上个体式、或者是放松休息
当然这个放松休息是：婴儿式调息等等，不是让趴着玩儿的哈
文章图片
（图片来源于网络）
2）、充分热身
既然做瑜伽，都是想自己的身体有改善的
而瑜伽中往往是通过对于肌肉、关节的拉伸动作来促进血液循环的
千万要注意，只有充分热身后在进行拉伸、锻炼效果才是最好的
没有热身的拉伸，纯粹是自己找虐，效果还不好
文章图片
（图片来源于网络）
3）、平常心
每个人都想快速的看到锻炼效果
但是任何目标都不是一朝一夕可以达到的，都经过了一个过程
所以，锻炼了两次之后感觉没有效果的话就很容易惫懒
其实，这时候恰恰应该坚持下去，然后就会看到效果的
文章图片
（图片来源于网络）
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
本文作者：朱亚方，资深瑜伽爱好者，瑜伽小美人儿签约作者。
推荐阅读
- 上班后阅读开始变成一件奢侈的事
- 改变自己，先从自我反思开始
- 友情的开始
- 每天都应该是新的开始
- 呼吸练习心得
- 归乡-序章（世界伊始，人类无所依靠，我的故事就从这里开始...）
- 厨房装修如何选择水槽（一个干净好用的厨房，从这里开始。）
- D29【亲子践行】一月一事，从一个小目标开始
- 如果我的人生能从初中重新开始
- 既然选择了开始，便只顾一路坚持