周行动复盘（4月1日-7日）
每周做完复盘，总能比较清晰地看到自己的缺点和需要改进的地方，并且在下一周有更加明确的目标，最大的感触就是每周的进步都只是一点点，从来不会是突飞猛进的进步，不积跬步无以至千里，重视每周的小小进步，一年下来积累的进步也是相当可观的。
一、目标回顾
1.心理学晨读做到当日事当日毕，同时提高工作效率，有效隔离情绪，合理分配工作时间
2.2000字以上的文章3篇
3.对女儿有耐心，每晚抽时间陪女儿读书
4.每天遵循低碳水饮食
二、结果比对
1.心理学晨读能跟上进度，5天有4天做到今日事今日毕。
2.周六写了一篇，周日写了一篇，这篇周行动复盘是本周的第3篇文章。
3.女儿哭闹时，我会停下来询问发生了什么事，慢慢引导让她说出发生什么事，每天回来炒菜吃饭花费了两个小时时间，洗澡花费一个小时时间，每晚只是让女儿背一首诗，陪她阅读的时间还是很少。
4.每天能遵循低碳水饮食，本周打卡率85.7%，经过一周的时间，体重降到108.2斤。
三、叙述过程
1.心理学晨读每天能按进度读完书，每天早上上班抽出一个小时来答题，周一到周三都能按照这个节奏，周四是上班最后一天，下周公司有审计组进驻，很多准备工作要做，上班的时候抽不出时间答题，由于每天看书的进度只是同晨读进度一致，稍微一忙，很可能就会落下，所以周四当天未能完成答题，周五是清明节，也是一整天忙于东奔西走，周六早晨才有空把周四的题目答了。如果当天的晨读任务没完成，工作时也会记挂着，以致于工作效率并不是很高，也会产生情绪波动，在晨读与工作之间仍然需要做出平衡。
2.本来打算在上班时抽空写一篇文章，但是工作日的工作都排得很满，所以写作任务又是挪到周末再写，周六凌晨把晨读题目答完只剩一个小时了，所以只写一千字，到周日凌晨4点半起来花了一个小时才把第一篇2000字文章写完，接着又花了两个小时写了一篇，两篇文章分别是《做到这6点，你也能获得幸福感》、《群体的影响无处不在》，都是结合《社会心理学》的知识点来写的，也是对晨读知识点的复习。第三篇就是这篇周行动复盘，是在周日下午写的。
3.现在对女儿说话前，我会先思考这句话说出来会不会伤害她，有没有效果，感觉我和女儿的关系越来越好，她慢慢朝着我想要的方向前进，上兴趣班不认真，我就会告诉她，如果那节课老师对她的评价是认真，我就会马上奖励她礼物，利用经典操作条件作用，这样她在上兴趣班的时候会更加期待礼物，从而会更加认真地对待。每天面对女儿，总觉得是两个人在开展拉锯战，我想让她做的事她磨磨蹭蹭，她很会利用登门槛效应，不断地对我提出要求，不过经常被我拒绝，有时候我实在很烦，也可能会答应她。女儿哭闹的毛病似乎有所改观了，就是静不下来，毛毛躁躁的，所以我想每天完成抽时间陪她阅读，让她养成阅读的习惯，可是我每天回来事情太多，以致于身心俱疲，经常当我要带她看书时，我也没有多少耐心了，每天陪她阅读的时间达不到半个小时。每天晚上哄睡和每天早上叫起床都是比较痛苦的事情，每天早上起床送女儿去幼儿园都免不了要情绪波动，因为她早上都起不来，每天7点叫她起床，她总要磨磨蹭蹭到7点半才起来，以致于我送她去幼儿园再去上班打卡都是掐着那一两分钟，非常痛苦。
4.这周的碳水化合物吃得有点多，主要是没有时间做菜，还有没有学新的菜谱，体重比上周降了0.2斤。
四、自我剖析
1.晨读最常犯的错误就是当天作业没做完，这件事就会一直记挂着，然后每次都想着等晚上俩娃睡了，我再起来做，而实际上晚上他两睡了，我一般也是直接睡沉了，一般要到第二天凌晨才有时间，所以我常常会犯规划谬误的认知偏差，一天24小时，当我的任务超载时，我已经没有精力在当天完成其他任务了。
2.虽然行动了一年多，只是加载了一个小组，都会觉得气喘吁吁，写作真的不如想象中的容易，特别是当我没有思路的时候，文字干瘪得不知道从何下手，周末没有晨读任务，所以基本上有时间都在写作，会集中写两篇知识复盘，写一篇行动复盘，这样对一周的输入做一个输出，通常加大输出量有利于更好地记忆。
3.每天晚起和晚睡，导致我对女儿的不满，其实我也是要负很大的责任的，我一天几乎没有多少时间陪伴她，陪伴她还要顺带她弟弟，所以她晚睡也是想多让我陪她，冬天早晨很多人都是起不来的，更何况她晚睡自然就会晚起，调整作息仍然是我需要做的事情，归根到底，还是需要高质量的陪伴，无论如何，每天至少抽半个小时陪她阅读。
4.打卡率还是没有达到100%，明天就要启动瘦小来小组了，情绪没有很大的波动，因为基本上饮食能遵循低碳水饮食，已经坚持两个月左右了，接下来就是学一些新菜谱，增加可持续性，还有，增加对零食的免疫力。
五、总结
1.有效隔离情绪是提高工作效率的秘密武器。
2.超前阅读是隔离情绪的有效手段。
3.只有超前完成一个小组的工作，才有可能预留更多时间完成另一个小组的工作，想办法先突破一个小组才是上上之选。
4.对女儿应坚守规则，从长远来看，才能有效避免她无理取闹。
5.想办法攻克让我觉得痛苦的事，解决痛苦，才能提高效率，获得快乐。
【周行动复盘（4月1日-7日）】6.目标永远比情绪更重要。
