40天身心成长计划Day3
正念练习:打开我们的五官体验当下
【40天身心成长计划Day3】——————
今天总算是穿着睡衣做练习,可以随意的深呼吸,感受到深呼吸带来的放松,感受到呼吸时空气从鼻孔进入呼吸道、胸腔、腹部的不同感受,当腹部最饱满后慢慢释放,我总是释放的不均匀,有些快。
今晚有风,风从外面吹到我的脚,丝丝凉,我闭着眼睛,但眼前有些光,眼睛有些肿胀,我知道是眼睛需要休息了,我送一个呼吸给我的眼睛。
以前我也经常感觉自己不知道自己经历了什么,这会明白下次可以说我没有打开我的五官……
爱自己
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目标量:10000步
完成量:11056步
感受:依旧是正常生活,没有特地拿时间去练习正念步行。仅仅知道自己在走路,有时会觉察到自己走路时腿打圈,想改不得要领……
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