关于饭后洗碗的觉察
【关于饭后洗碗的觉察】事件：晚饭。冷宝宝比我先吃完，怡然自得地躺沙发上。过了一会，我也吃完，并也走到沙发旁边坐下，这时他便开腔，要我去洗碗。我复稍晚点再洗，先休息一会，他不应允，并试图又搬出上次一篇文章来说服我，（人民日报上的一篇文章 ，表示饭后最好的运动 是洗碗)。感觉到自己的感受被忽略，及自己不被尊重，一股无名火起，我用表面的无视及冷漠来对抗，看我无动于衷，冷童鞋于是各种肢体上的骚扰，总之 就不让我好好休息，我愤怒飙升。他又把半人高的用来放松肌肉的泡沫滚轴从小房间搬出来，表示说我放养惯了，要代我父亲来行使职责，所谓的棒打出孝子。虽然只是作作样子，但他完全 混淆自己角色和身份定位，并极度不尊重我的行为，让我无比的难受和愤慨。
情绪和信念：对方操控我，令我非常的愤怒，连饭后坐下休息一下的自由都被剥夺了，而飘逸灵性如我，将自由 看得比生命还重要 ，这无异于极大的侮辱，感觉 自己就像一头牲口，任人宰割，这样令我觉得超级卑微没有价值，没有价值就根本 是遭人嫌弃的，被嫌弃了就不会被爱，而不被爱了就会被抛弃，因而会变得很孤单，整个世界都跟我是分离的。
生命故事 ：小时候跟邻居家的小女孩一起去水库戏水，而对方的父亲 误以为我要伤害他女儿 ，令对方溺水。用严厉的言辞将我训斥了一顿。当时觉得自己很没有价值，与整 个世界 都是隔离的，很孤单。
释放情绪：将泡沫滚轴从对方手上夺过来，去小房间棒打了一通床垫，把他臭骂了一通，并放了一些愤怒。也同时表达 了我的需求。
翻转信念：冷宝宝只是对饭后需要马上洗碗这个事情 有焦虑，并没有要不尊重我，他是有他的核心心碎，及他的人生功课。我一直是自由 的，我的自由 也无法 被剥夺。并不是说马上去洗了，就被剥夺自由 了。而当年邻居玩伴的父亲痛斥我，也只是对自己女儿 安全的焦虑，及他有他的恐惧 ，而我的价值也并不会因为 他的一顿痛斥有所改变。我是是空性意识 ，是纯净阴阳能量的合一。我有着爱自己的家人与朋友 ，也帮助了许多人，也做了许多人不曾想或不曾做过的事情 ，我是有着自己价值的宇宙的孩子。
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