【Day|【Day 14】《哪有没时间这回事》（自律不是逼迫自己变完美，而是找对方法顺势而为）【Day14】《哪有没时间这回事》

文章图片
《哪有没时间这回事》纪元在看这本书之前，我已经在好好学习APP上，听完了纪元老师的时间管理课。说实话作者的一些观念让我耳目一新。
在每节课的开头，纪元老师都会说一句话：“欢迎来学习我最顺应人性的时间管理法”。
一开始我不太相信，觉得这广告有点夸大其词。可是在听了他关于如何养成早起习惯的那节课后，我这个曾尝试早起很多回都以失败告终的“懒骨头”，彻底改变了之前的想法。
我第一次发现早起没有那么困难，第一次感觉自己真的可以做到早起，第一次意识到坚持早起不是说你必须每天都得早起，偶尔一次做不到也是情有可原。毕竟我们不是机器人，而自律不是逼迫自己变完美，而是找对方法顺势而为。

1. “三条命”坚持法

这是我从《哪有没时间这回事》学到的第一个方法，纪元老师把这个方法用于培养早起的习惯，成功把早上四点起床坚持了五年。
我曾经很多次想要早起，可只能成功几天，最终都失败了。为什么呢？因为不能坚持。可为什么不能坚持呢？因为我是用决心+毅力的方式。
决心，或者说动力，是很不靠谱的东西。至于毅力，除非是有钢铁意志的军人，如你我的一般人是不可能单凭毅力长期坚持一件事的。
今天你看了一篇文章，大谈特谈早起的好处，说成功人士都有早起的习惯。一针鸡血打下去，你下定决心改变自己，从明天开始早上6:00起床。
第一天你做到了，你很开心。觉得自己真棒！浑身充满力量。第二天晚了半小时，你觉得一定是昨天起得太早，睡眠不够的缘故。于是你晚上10点就躺在床上，结果你失眠了，第三天早上当然没能按时起床。这时你会怀疑自己，否定自己。“我是个没有毅力的人”，“我不可能改变的”，一旦出现这种想法，你怎么可能还会坚持下去？

【Day|【Day 14】《哪有没时间这回事》（自律不是逼迫自己变完美，而是找对方法顺势而为）

文章图片
图片来自网络摒弃决心+毅力的方式，首先要承认自己是个普通人，接受事物的不完美。
比如纪元老师成功坚持早起五年，可他并不是每天都早起。一年365天，如果你能早起200多天，任何人都不能因为那些没有早起的日子，否认你的早起习惯。关注早起的结果，放弃那些不切实际的期待，不要强迫自己每天都一样。

计划越是理想化，越是显得惨不忍睹，也就越不可能参考时间表做事，越是努力去执行严格的时间表，我们就越有可能体会到挫败感，焦虑感，也就越无法坚持。

为什么很多游戏都有“三条命”的设定？因为如果只有一次机会，根本没有人会玩下去，这太难了。
“三条命”坚持法，其实是给了你失败的机会，让你能够避免一次失败带来的挫败感，继续“玩”下去。

2. 习惯养成的六大条件

我们都知道习惯的力量，也有很多书告诉你怎么培养一个好习惯。但它们大多数都只告诉你如何把一个行为坚持下去，很少有人提到习惯的养成是复杂的。你需要注意时间，地点，物品，环境，身心，他人这六个因素对习惯的影响。
运动是我想养成的一个习惯。我曾经把很多钱交给健身房，可是金钱的压力并没有让我坚持运动。原因之一是健身房的地点离我家太远，还有就是没有可靠的小伙伴陪我一起健身。
后来我尝试游泳的方式，因为游泳馆太远，时间很长（包括洗澡换衣服），准备物品多（泳衣、泳镜、毛巾等）这些因素，现在勉强做到每周一次。
有一段时间我也试过晨跑，这个对时间、地点、环境的要求就更高了。随着日出时间推迟，天气变冷，出门晨跑简直是不可能完成的任务。

文章图片
虽然运动是个好习惯，可是选择什么运动，什么时间、什么地点、和谁一起对于培养运动习惯实在是太重要了。如果一项运动，在开始准备前就已经耗费了你大半时间和精力，你怎么可能坚持下去呢？
当我们谈坚持某种行为习惯时，其实我们是在谈，坚持为它创造条件。
你需要做的，就是在时间，地点，物品，环境，身心，他人这六个方面，努力创造一种最容易让自己行动的条件。
所以现在我的日常锻炼方式，就是每天晚上睡觉前，躺在床上做20个仰卧起坐，做完立马睡觉。不用专门为运动空出一大段时间，也不用借助什么器材场地，甚至连瑜伽垫都不需要。20个仰卧起坐并不多，做完也不会浑身大汗，睡不着觉。适当活动一下还能促进睡眠，真是一举两得。

3.任何行为都需要被观察

谈及目标时，有人告诉你要把你的目标写下来。最好告诉你的亲朋好友，告诉所有人你想做什么。这样一来他们都会成为你的监督者，会督促你尽快行动。
有人却告诫你不要大张旗鼓地宣传你的目标或梦想，目标不是只挂在嘴边，需要你脚踏实地。将目标广而告之的做法，其实对实现目标没有丝毫帮助。因为别人对你的关注和鼓励，会给你一种目标已经达成的错觉。而一旦没有成功，你的挫败感也会加倍。
这两种说法看上去各有各的道理，那么我们到底该怎么做呢？
回答很简单：随便。如果你想告诉别人，不要犹豫。如果你不想告诉别人，那也很好。
这并不是我在敷衍你，因为目标的实现跟你是否告诉别人一点关系都没有。关键是让你的行为被观察。你可以选择被别人观察，也可以选择被自己观察。

文章图片
图片来自网络不管你的目标是什么，想要实现它都需要你做出改变。因为人的行为是有惯性的，所以改变就显得很相当困难。而且越是日积月累的行为，越不容易改变。
这时候，我们需要借助观察法，让自己的行为往你设想的方向改变。
其原理就像书里的这句话：

当一个人处于被观察的状态时，其行为本身就会发生改变，当自己观察自己时，也会产生同样的效果。

所以任何一个目标或一个习惯，你最好把它定义成为具体的、有期限、可操作的行为。只有这样，才容易开始，才能被观察，才能打卡，才能坚持。
利用以上三个方法，我计划在2019年养成的5个习惯：早睡早起、每天阅读一小时等，已经坚持了快一个月。效果出乎意料的好，生活变得更有规律，人也更有信心。
当然最大的变化就是，坚持对我来说不再是一件痛苦的事情。
【【Day|【Day 14】《哪有没时间这回事》（自律不是逼迫自己变完美，而是找对方法顺势而为）】所以说自律绝对不是逼迫自己，完美也不是我们追求的方向。重要的是找对方法，顺势而为。