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它比吃饭睡觉更重要，而你却忽略了

一.呼吸的重要性
它比吃饭睡觉更重要，而你却忽略了
文章图片
呼吸的科学.jpg 错误的呼吸，带来疾病
从婴儿的第一次呼吸，
到离世前的苟延残喘，
生命无非是一呼一吸；
我们生来就会正确呼吸，
婴儿就是用原始的完整呼吸，
深入深长。
但长大之后，
现代文明的“污染”，
我们的呼吸，
变得又浅又短，
胸腔打不开，
脊柱失去曲度，
呼吸系统的疾病层出不穷。
呼吸，不只是为了生存；错误的呼吸会缩短寿命，更易感染疾病。正确的呼吸会助我们疗愈身体，宁静安康。大多数的感冒，通过禁食一日和正确的呼吸练习便可治愈。
正确的呼吸，带来能量
习练正确的呼吸，
你便能
为身体所需要部位输送能量；
你便能
唤醒内在自然的疗愈能量，
助你抚平各种小伤小痛，
你便能
切断强化痛苦的思维通道，
进入带来安静的身体通道；
你便能
按摩你的大脑。
深化你的脸部轮廓。
有科学表明，呼吸深长，脸部轮廓也会愈发立体；
呼吸浅短，脸部轮廓也会逐渐变平，就像是快融化掉的冰淇淋，模糊了边界。
二.呼吸助你深入潜意识
呼吸与催眠
艾瑞克森是世界级的催眠大师。他6岁时，走过一个教堂，教堂很多人在合唱。因为他是音盲，听不到旋律。他本能纳闷：“这群人发出这么难听声音，为什么却这么快乐？”
他看着看着，发现答案：他们呼吸的节奏是一致的。
后来，呼吸成为他催眠的切入点，并发展为一项技术。当别人跟他说话时，他就和对方一起呼吸。
找到呼吸的频率，就能让你发现对方的心意。
呼吸与冥想
冥想越来越受现代都市人追捧。它好处多多，助你提升专注力，改善睡眠，平静心情。
有科学验证，冥想修行者大脑的左侧前额比例远高出右侧前额。也就是说，冥想活动重新塑造了他们的大脑。让他们本能更快乐更幸福。左侧前额比例高的人更快乐，抵御痛苦；而右侧前额比例高的人更容易抑郁。
冥想修行者情绪中有着惊人的镇定。科学实验测试中，当响起枪声，普通人一般都大喊大叫，而冥想者却表现得异常平静。而焦虑程度越高的人越容易受到惊吓的人。比如突然映入眼帘的“小强”，突然响起的鞭炮声，是不是经常让你尖叫得上蹿下跳？
冥想还能提高免疫系统。科学人员将想参加冥想训练的人员分为两组并同时注射致感冒的细菌。组A人员推迟训练，组B即刻开始练习。只需要持续八周，每天45分钟冥想活动，组B的免疫系统就远远好于组A。他们受感冒的影响更少，恢复得更快。
不管冥想的形式如何，如平躺，静坐，行走，运动等，本质都是通过专注和深呼吸，来觉察自己的思维和情绪。呼吸是冥想的基础，掌握正确的呼吸，冥想的状态不请自来。
三.如何进行正确的呼吸
步骤一:鼻呼吸，才是正确的呼吸
鼻腔结构是大自然的造化，它创作了防止外界细菌的过滤通道。这个通道能净化空气，温暖冷气，保护你肺部。
而嘴呼吸，没有任何过滤。夜里用嘴呼吸，醒来还会口干舌燥。你违反了自然规律，渐渐地，疾病的苗头也冒出来。
小贴士:你可以用洗鼻壶洗鼻子，清除鼻腔脏物。洗完保证空气都变得香甜了（自行百度）；
夜间睡觉时如果不自觉用嘴呼吸，可以用轻薄的医用胶带封住嘴巴，强制自己用鼻呼吸。
步骤二:放慢你的呼吸
尽可能缓慢，但不要太慢而上气不接下气。呼吸时，你要寻找一种节奏，让你的呼吸既缓慢又顺畅，
尝试慢慢吸气，看能坚持多长；再慢慢呼气，看能坚持多长。走神了怎么办？重新回到呼吸就行了。走神就像举哑铃的一松，回到呼吸就像举哑铃的一紧。一紧一松，肌肉就练成了；
小贴士:练习时刻
你可以在晨起，睡前，课前课后，等红绿灯时做深呼吸。
步骤三：练习完整呼吸法
大多数人的呼吸方式为喉部呼吸，胸式呼吸，或者腹部呼吸。这些呼吸方式都只能让肺部充满少量的氧气。
而完整呼吸法，就是将三者呼吸方式结合起来，让肺部充满空气，让每一块呼吸肌都参与其中。它能吸收更多氧气，储存更多能量。同时它耗费的能量最小，取得的收益最大，
练习完整呼吸法，直到它成为自然的呼吸法。你将会受益无穷。
练习步骤：
吸入均量空气到肺部，
分布到肺中的各个部分。
坐直或站直。用鼻孔吸气，
先填充肺的下部，把腹壁向前推，
再填充肺的中部，把靠下的肋骨向前推，
再填充肺的上部，胸部向前抬起
屏息几秒，
缓慢向外呼气，先让腹部下沉，
空气离开肺部后，
放松胸部和腹部。
四.学会正确的呼吸，此刻就能享受好处
习练正确的呼吸吧。呼吸中，呼比吸更重要，呼得好，吸自然来。
【它比吃饭睡觉更重要，而你却忽略了】没有时间精力安静地方让你冥想？你可以随时随地练习你的呼吸。谁练习谁就能体会到它的好处。

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