手帐Q&A|手帐Q&A|每月的tracker和每周的tracker会重复吗（）手帐Q&A|每月的tracker和每周的

Q:我看到你bullet journal的月设置有一个tracker，然后每周的weekly设置也有一些tracker，你觉得这些tracker会重复吗？
A：我是觉得这两个tracker的设置，作用是有不同的。

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Weekly bujo by QY 之前就听有小伙伴提出疑问，为什么别人打卡我也打卡，为什么觉得自己的效果甚微，甚至也不能达到一个督促自己的作用。

当时我就的就给出了一个建议是，在bullet journal月设置的tracker上，要写清楚记录这个tracker的目标，原因，以及达成目标的奖励。这样可以比较清楚自己为什么想要的记录这个习惯，以及有动力去坚持这个习惯的养成。
但是还是有小伙伴向我反映这样的方法，还是没有能很好的解决打卡效果甚微的问题。我就开始结合自己的实际，设计了包含有tracker的weekly页面。经过快一个半月的实践，我的发现对月设置的tracker和weekly设置的tracker是有不一样的作用的。

月设置的racker

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手帐图by QY 1、以月度为单位去记录，比较容易看出规律所在，并分析原因，找出解决方法。

像我自己从这个月度的tracker就很容易看出自己喝水的规律——在家以及周末的时候的喝水量是不够的。而为什么在家以及周末喝水量不够原因分析：a.作息改变了，睡觉时间长了所以没有喝水；b.需要带儿子外出，所以喝水量会偏少；c.在家经常会忘记喝水。而解决方案是尽量保持与工作日一致的作息，外出要记得带水瓶，可以通过汤水等补充水分。
2、以月度为单位去记录，观察目标设置是否合适。
当我们发现自己的目标有两周的完成率比较低的时候，就要去分析原因，对自己的生活做出调整的尝试，如果调整之后实施发现这个目标还是难以达到就要考虑目标设置是否出现问题。
像我自己设定每天10000步的作为孕期运动目标，但是经过记录调整之后发现这个目标一个月只有几天可以达到，我就开始调整自己的运动目标，将目标设定为5000，设定之后发现自己要达到这目标无论身体还是心理都是比较容易的。

weekly设置的tracker

手帐图 by QY 1、数据具体，有比较大的视觉冲击。

像我现在想要养成11点前入睡的习惯，我每天都有记录自己关灯睡觉的时间。像我在记录的数据钟看到11:45这个数据，就会给自己比较大的冲击，哇，一个孕妇还这么晚睡觉，是在忙着淘宝吗？具体数据的视觉冲击会让我更好地反思
2、有具体数据，在分析的原因，寻找解决方法的时候比较有针对性
还是说11点前入睡的习惯记录，翻开月设置的racker发现好像没有太多的规律，但是完成率也不高，就去看看weekly中的具体数值，发现自己经常是11：15分左右关灯，是什么原因导致de ?是动作比较拖拉？还是玩手机忘记时间？针对性的解决方法可以是调一个10:55的闹铃，或者是理顺一下回家之后的sop，看看有没有可以提高效率节省时间地方。
3、在周计划页面的tracker有提醒和及时反馈的作用。
因为weekly是每天需要拿出来做计划的，所以这些tracker记录的信息可以得到及时的反馈，而且每天翻开weekly看行程看计划的时候，也可以提醒自己要做这些。
4、记录方式多样，避免枯燥
【手帐Q&A|手帐Q&A|每月的tracker和每周的tracker会重复吗（）】月设置的racker都是单一的打卡记录，而weekly设置的tracker形式就可以比较多样。可以直接是数值的记录，可以的是柱状图或者折线图的记录，还可以是打钩的打卡记录。不同的记录方式也会增加趣味性。