自测你的柔韧度自测你的柔韧度

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1、什么是柔韧度？
很多听到柔韧度就会想到拉韧带。实际上柔韧度和你的韧带、肌腱、肌肉、关节、伸展度都是相关的。那我们的人体实际就是靠肌肉来实现关节间的运动。那么你身上有300多块的骨骼肌，你可以把这些肌肉都想象成橡皮筋。肌肉在运动时，这些橡皮筋就被拉开，肌肉弹性越好，这些活动就越来越顺畅；缺少运动，肌肉比较僵硬的话，你的柔韧度也会相应地下降。

伏案工作时间长了，就会有这种感觉，然后你就会觉得肩膀上的肌肉越来越僵，越来越硬，甚至最后就开始疼痛，最后你连活动个脖子都越来越困难，长时间的工作都会有这种体验。

实际上这些肌肉就是因为长期的紧绷，慢慢地失去弹性，最后变得僵硬。如果你运动得越少，这块肌肉的血液循环就越少，最后很难改善。
关节的柔韧度就像经常开的那个门，如果不涂抹润滑油的话，那么时间长了它就会出现“嘎嘎”的响声。所以，关节也是需要保养的。而关节最好的保养方法就是适宜的运动。实际上你在运动中，你最大限度地活动关节就能够激发关节，让它在下一次的时候更加灵活。
所以，为了保证你的生活质量，特别是中年、晚年的生活质量，那你现在就必须去改善你的柔韧度。这样不光是对你未来的投资，也能防止你在运动中受伤。
2、自测你的柔韧度：
这个测试特别简单，你可以坐在地上，体前屈，把手尽量往下，然后往前够，看看你能够到什么位置上。实际在这个体前屈的位置上它就包含着我们小腿的柔韧度，大腿后侧的柔韧度，后背的柔韧度，肩关节的柔韧度，都会测试到。
所以，如果你能够到脚尖，或者再往前一点的位置，说明你的柔韧度还不错。如果，你只能够到膝盖的话，那么你一定要把重点放在你的改善柔韧度上。
3、柔韧度的两种练习：
1）静态拉伸。其特点是你要保持一个拉伸动作静止不动，大概15到30秒。优点是比较安全，而且你做完也会明显感到你这个关节的运动幅度要比原来大。