妈妈不烦——能量管理而非时间管理

不知道你会不会经常有这样的感觉?自从有了娃,每天忙的晕头转向,事情多的忙也忙不完,有时候还顾不上吃饭,生活当中吃喝拉撒都得赶时间。如果你是一位职场妈妈,那更是焦头烂额,白天工作晚上带娃,精疲力尽刚躺下孩子突然就哭了,这样来回折腾天都要亮了,第二天又要顶着黑眼圈上班,一天24小时怎么规划都不够……
这个时候可能会有人跟你说:时间就像海绵的水,挤挤总会有的!可是为什么我们怎么安排怎么挤时间还是忙不完,状态一天比一天差,其实你要做的不是时间管理,而是能量管理,时间是一种有限的资源,但能量不是,所谓的能量就是你做事情时的潜力状态!
妈妈不烦——能量管理而非时间管理
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苏格拉底说过,不要过一个忙碌却荒芜的人生。在老王看来,妈妈们与其学习时间管理,增加时间的投入,不如加强自己能量管理的能力,让自己元气满满,这个更加重要。那具体怎么做呢?接下来给大家介绍一下老王自己建立的能量管理法则---SET能量恢复法。
妈妈不烦——能量管理而非时间管理
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简单来说就是建立一个属于自己的能量补给站,让自己可以随时随地的恢复能量。
第一就是我们要拥有属于自己的能量补给清单,保持好心情。妈妈们经常觉得累,主要就是因为在带娃的过程中就是累,没有其他觉得开心的事情。比如孩子哭闹捣乱,家人还不帮忙,确实也无法开心啊。所以这个时候就要给自己列一个能量补给清单,这些事情就是做起来比较感兴趣,又可以让你开心的事情。
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老王的能量补给清单 老王建议一定要建立属于自己的能量补给清单,而且清单上的事情只要你做了,你就可以感觉到开心,比如打扫房间呀,做个手工呀,做点好吃的呀。通常可以从以下四个方面去列出自己的能量补给清单。
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能量四大维度 【妈妈不烦——能量管理而非时间管理】第一、体能。包括呼吸、饮食,睡眠。比如随时随地的休息,孩子睡觉的时候忙完家务就赶紧休息一下,哪怕只有几分钟。第二、思维。比如听一场喜欢的课程,看一本名人的书,这样的话状态就会特别好,因为我们获得了新知。第三、情绪。这个就比较容易理解,包括你的状态还有人际关系,比如约闺蜜喝茶,陪孩子做一些小游戏,把和宝宝互动的日常写成短文,发到朋友圈。第四、精神。这个就包括价值观意义,使命,热情等。这个就比如我们在做一件事情的过程中,想要传达给彼此或者自己的意义。
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很多妈妈不只是心累,有的时候身体也很累,那这个时候就需要用到我们的第二点,就是学会正确的休息,让我们保持舒适的状态。因为宝宝太小,妈妈总是陪随着宝宝的时间休息,但其实妈妈需要培养自己随时随地可以休息的能力。老王推荐就是5~10分钟的小睡,小睡可以短时间的让自己恢复体力。或者条件不允许的情况下,静静的坐在那里,不要想今天多么累,今天发生了什么,就静静的让脑子休息几分钟。

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老王建议的方法 仅仅这些还是不够的,老王给到我们一个终级秘籍,让我们每天都可以有元气满满的状态,那就是记录感恩日记。

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如果我们每天可以坚持写感恩日记,就可以有效的改善自己的状态。关注你已经得到的,而不是从未获得的。这样你会感觉特别幸福,这也是管理大师德鲁克岛的观点。他经常讲,一个优秀的管理者一定要关注机会而非问题。比如感恩自己的孩子,今天比较听话,感恩老公帮忙带孩子,感恩邻居教给了自己一个育儿的经验。其实我们发现只要在表达感恩,我们的能量值都会有所提升。哪怕只是简单打个电话发个短信写封Email都是可以的,你感恩的内容越具体,提升的效果越明显。
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我想我们都不喜欢和每天爱抱怨的人相处,所以要学会远离生活中负能量满满的人,当你学会感恩身边的人和事,你会发现你的能量值会越来越高,状态也会越来越好,家庭的状态也就会跟着好起来。
最后愿你能量饱满,无惧刁难,终有一天活成自己喜欢的模样。

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