带着觉知生活，人生才开始变得有深度|带着觉知生活，人生才开始变得有深度 快乐密码空间
一、生活在无意识之中，是所有痛苦的根源
意识是往内的，无意识是往外的。无意识会使你的注意力朝向外在的人事物，让你完全处于黑暗当中。
【带着觉知生活，人生才开始变得有深度|带着觉知生活，人生才开始变得有深度 快乐密码空间】平常你过着一种非常无意识的生活，因为你是无意识的，所以你不知道自己在干什么，你开始暴饮暴食，你开始怨天尤人，你开始睚眦必报，你开始怒发冲冠，你开始后悔自责的时候，这都是无意识的状态，当你在盛怒的时候，你变得几乎像是被魔鬼附身，你会做出一些连你自己都感到莫名其妙的可怕事情来！
在抑郁状态下，人的意识是停留在过去的；而在焦虑状态下，意识是飘向未来的，人的身体留在当下，浑浑噩噩像是无意识的植物人一样。
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二、带着意识，人生才开始变得有深度
相反的，意识会使你变得内敛，带着你日渐深入内在，更深地进入你的意识。
只有带着意识，你的人生才会开始变得有深度，开始达到一个新的、深刻的面向。如果你变得愈来愈对所有你在做的、所有你在想的，以及所有你在感觉的事变得更有意识，你就处于觉知的状态。
譬如我们正在吃梨，你会先仔细观察这个梨的颜色形状有无虫蛀，这就是将意识转移到了眼睛上了；
然后用手拿起这个梨，仔细体会这个梨的重量温度触感等，这时将意识转移到了手掌上来了；
将这个梨凑近的鼻子，仔细闻它的气味，你这时就将意识转移到了鼻子上来了；
当仔细品尝这梨的时候，请仔细感觉它的味道果肉的细腻程度，这就是将意识转移到了味觉上；
当你的意识感知能力越是打开，你就越能“用心”地去品尝这个梨。
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三、练习觉知
练习觉知，从当下开始，接着觉知你身体的感觉，再觉知你内在的思想，看见内在真实发生的事情，练习内在诚信。
当你进行各种身体活动时，必须增加觉知，去觉察身体的活动。
以刷牙这个简单的动作为例，刷牙时，你的思想很容易飘走，没有专注在刷牙上，你会想着昨天发生了什么或明天将发生什么。看见自己的思想后，请再回到刷牙的动作上，之后如果又想到其他事情，必须再回来专注刷牙。思绪会不时飘走，不会停留在觉知中，你必须去发现它。当你看到自己失去了觉知，就会自动回到觉知中。
洗澡时，你不该机械地洗，要感觉水流过身体，感觉所有的感受与正在发生的事情。同样的，吃东西时也要全然去体验食物如何通过你的嘴、你如何咀嚼它。
大多数的事情都是习惯性地进行，想要打破习性，就必须强烈觉知到正在发生的事。一开始从物质世界与身体的觉知练起，完成之后，就可以对内在世界进行相同的练习，然后你会发现，每当需要觉知时，觉知就会自然发生。
刚开始会很吃力，到第二天会有点改善，第三天又改善了一些，经过不间断的练习之后，你会发现自己自然就能维持觉知。如果你觉知到刷牙，就可以觉知到洗澡与洗脸，之后是觉知到饮食，然后慢慢的，你就会发现自己可以对发生在头脑内的事情保持觉知，一切都是自动的。你可以从简单的事情开始，面对任何习惯性的事，如果习惯打破了，你就会进入觉知。
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当你变得觉知，一个奇迹就开始发生：你以前习惯做的许多事情一下子消失了，你会从习惯里脱身而出，你的身体变得更加放松，你的身体变得更加协调；一种深沉的平静在你的体内开始呈现，一种美妙的音乐在你的体内脉动。
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