博图冥想练习我对家庭的印象
让我们一起来做一个冥想练习。我对我家庭的印象，
我邀请你能够找到一个舒适的地方，
你可以舒服的坐着，也可以躺下来……
如果你现在很忙，那现在你不适合做这个练习，
所以，你需要给自己一点时间.放下你的手机和手头的事物，让自己确保，没有什么事情能够打扰到你。
此时此刻.你只是坐着.或者躺着。闭上你的眼睛.专注在你身体的感受里.跟随着呼吸，
留意自己的觉知，
你能够感觉到自己身体的坐姿.或者睡姿吗？
你能感受到你身体的某些部位吗？
也许是是腿，双腿，又或者是双肩，
你可以感受到自己的重量，
对你并不是一片羽毛，你是有重量的
感受这份重量.落在椅子上，或地面上，。
把重量，交给他们，感受几分钟。
接下来不需要，太关注你的呼吸，只是放松一点…………
跟随着这个放松，
让你的头脑，也慢慢的放松。
现在，当我说出家庭这个词的时候，你的脑海中浮现的是怎样的画面？
可能是，有关于家庭的任何的记忆，或者幻想。
尽管让他们涌现出来吧。
对去留意自己此时此刻的感受，也许是某一种感觉，
也许混茶的一些情绪.对……去感受一下你的内在。
当听到家庭，这个词的时候，你的内在现在是哪一种感觉？
开心？悲伤？还是愤怒？失望？感恩？
不管他是什么？
只是去感受，这一切，都与你，和你的家庭有关……
去接纳所有的这些感受……
让我们一起，探索的更深……
继续深入的去探索……
去探索，情绪下面的更多的情绪……
情绪下面的更多的源头……
直到我们触碰到爱，
也许，你现在感受到的是其他更加强烈的情绪，
那也很好……
不管什么感受都是对的，你都是对的。
花一点时间，允许自己完全的沉浸在这种感受当中。
不止仅仅的停留在情绪的表层和表面。
而是，更加深入的进入这个情绪和感受……
如果你觉得……不不不……这些不是真的，那也没有关系。
对……允许你自己的探索的旅程。
这是我们这趟旅程的起点，
那就是，寻找你自己，和你家庭的情感联系。
对……允许那些和家庭相关的回忆，情绪，情感，慢慢的，慢慢的浮现。
允许自己，更加勇敢和深入的去探寻你自己的潜意识。
在我们课程当中，我们经常会进行这种练习。
有的同学在课程之后，会画一幅画素描或者是彩绘，来表达刚才自己的感受。他感受到与家庭有关的情感。
如果你们喜欢的话，也可以这样做。
你可以看着自己眼前的画面，去看一看这些线条和颜色。
他们又传递出怎样的情感？
看看他们又带给你哪一些意想不到的发现呢？
有的时候，你能从这幅图画当中找到意义，那跟很好。
有的时候，有可能你并没有看出什么，那也没有关系，
请放心，
你只需要给自己充足的时间和空间，去感受就可以了。
好的，现在我邀请你做个深呼吸，
现在慢慢的睁开眼睛，回到这个空间。
动一动肩膀。对，
你可以活动一下你的四肢，
让你的身体有一个舒服的伸展
在这个冥想练习之后，你也有可想要休息一会儿，也有可能想要去画一幅画，去记录你自己的这一次的感受。
或者，你想写下一些东西，不管你做什么，都是可以的。
感谢你和我们一起完成了今天的练习
第一次的心灵之旅，我们明天再见。
探寻和祖先的联系
请冥想练习，探寻和祖先的联系。
现在让我们闭上眼睛，
好好的，感受一下你的身体，你看可以坐着，或者躺着都可以……
放松自己，自然的呼吸，
每一次的呼气，都可以给你带来更多的放松……
对……
继续这个呼吸……
让每一次的呼气，都给你带来更加的放松……
经过，之前的学习，
我们对那些，被排斥的家庭成员已经多了一些了解，
知道了他们为什么被排斥
可能你也看到了，家族里面的那些忠诚和爱，是如何的呈现？如何的轮转的。
现在……我邀请你做一个深呼吸，然后……把一个你的家族的成员，有可能是一个祖先当中的某一个，或者是某一个人，跟随呼吸带到你面前的画面，
对……我很好奇，
在你的脑海当中，会出现出，怎样的人？
去看一看。这个人是谁呢？
他的出现让你感觉到惊讶吗？好好的去感受，
你不必刻意的.把某一个人拉到你潜意识的画面当中，
只需要耐心的等待，允许某个人的浮现。
现在浮现出来的是谁呢？
有可能还不太清晰，
有可能你只是感受到，某种熟悉的气息，
又或者听到某人从黑暗当中走出来的声音，
又或者他，是一个在你记忆当中非常清晰的，非常有印象的人，
都没有关系。
即使他，只是在黑暗当中的一个模模糊糊的影子，
我们……也允许他的存在。
对……
让自己好好的感受，和他的联系。
你可能会说我不理解，我不知道为什么是这个人？
我不知道为什么浮现了一个，我认识的？或者不认识的人？没有关系，只是去留意到，他在你的潜意识里，存在着，
只是去真切的感受到，你对他的忠诚。
去感受到这一种，我和你有关，我和你之间，有一种牵连，
去感受到这样的感觉是如此的真实。
有可能，你认识这个人，或者不认识这个人。
有可能你知道他的名字，
甚至你根本不知道他的名字，
也未曾听说过他，都没有关系。因为你们之间的这份连接，这份动力，依然存在着。
在你的潜意识里，在你们的集体潜意识里，
对……放松呼吸。
我邀请你，再给自己一些空间。好好的去感受这一份联系和连接，
不管这个人的出现，给你带来怎样的情绪？
都对此保持耐心，保持空间，保持一份保持，因为这都是非常非常珍贵的体验。
你不必费力的去思考，放下头脑，只须要放空自己，你只需要允许自己的感受，自动的去出现。
对……所有的感受，都是重要的。都很好，都很好。
允许你的潜意识去工作，就去呈现，去感受到他
有可能你可能隐隐约约去体会到他是某个人，
甚至你只是去体会到了某种气息，某种微妙的细节的连接，
这都很棒……
甚至如果没有任何的图像。没有任何的人浮现出来，那也很棒。因为这就是我知道那就是你，我知道在之后的练习中，
你会找出……和更多人的关联。
因为，你知道我们每个人都处在某一种的关联之中，
无论我们想要这种关联？还是不想要这种关联？
我们都处在……某种的人，和人的关系，和关联之中。
有的时候非常想要去否定，和排斥的某一个人。
因为我们有时候想要保护自己，不愿意再去体验那种让人感觉到痛苦和羞辱的联系。
他是现在，邀请你允许任何的感受能够浮现，
甚至允许那些痛苦的感受和联系，也允许他们浮现
这些痛苦有可能会在未来持续好多天，
但是没有关系，
只是放松的去看着他们，接受他们……
对……继续的做深呼吸。
允许你家族成员当中的某一个人，或者你的长辈，你的祖先，因为他们当中的某一个人来到你潜意识的画面，保持好奇，保持着开放，放下所有的平台，只是看着面前的这个人很深很深的体会到和他之间人身及其底层的这些轻微的联系和连接。嘿阿黛时间允许自己去探索，允许自己的潜意识里去畅游，去体会，这样我们的课程才能更好的真正的服务于你。
连接你的父亲或母亲
冥想练习
今天让我们一起来探索你和父母的关系。在这个练习当中，建议大家每次只探索父母关系当中的某一个，
你可以选择，先选择父亲，或者母亲这个角色，开始练习，
下一次，再可以练习另外一个。
那么现在你可以做一个决定，你是想先去了解，和父亲的关系？还是先了解和母亲的关系呢？
当你想好了，我邀请你能够闭上眼睛，放松的呼吸……
对……
感觉自己的身体
把你的注意力，放在你的双腿双脚脊柱上。
【博图冥想练习我对家庭的印象】留意你的坐姿或者站姿，
留意你的胸膛、双臂、心脏、脖子，脸……
允许自己，把注意力带到身体的各个部分，去看一看，
这个部分，是紧张的？还是放松的？
如果是紧张的，你可以允许自己，跟随着呼吸，让这个部分，放松下来，在练习中我会用父母这个词，来代表父亲或者母亲。
对……现在我邀请你去想象你的父亲或母亲的某一个人，
对……允许这个人，他的画面，他的样子，慢慢的浮现在你的眼前，
对……跟随着呼吸放松，逐渐的允许你眼前的画面逐渐变得，越来越清晰。
当你，看见你自己的父母的时候，允许自己在你的内在，找到一个合适的距离，
不需要太近，也不需要太远。
你可以试一试，你可以靠近一点试一试，
拉远一点试一试，找到一个舒服的合适的距离。
可以完全的.看到你的父亲或母亲。
对……我邀请你先用一个，特殊的角度，用一个新的角度，新的视角和眼光去看看他们。
带着好奇心，就像一个陌生人一样，去看看你的父母。
因为我们已经太过于习惯旧有的观点了。
就像是.你第一次见到他们一样，感受一下，
如果他…是陌生人，我会怎么，看待他呢？
你会怎样评价他？
你可能也会评价.他是怎样怎样的一个人。
现在我邀请你再来看见自己的角度，
来到成为你自己……
成为他的孩子，重新的去看待他，
当他成为你的父母。
当你成为他的孩子，
现在再次看见他，
去留意你自己的情绪，
你的冷漠，你的距离感，
现在你的感觉如何呢？
是冷净，还是疏远？
什么样的感觉都是可以的。
也许你要愤怒，失望，渴望，渴求或者各种情感交织在一起，又或者感激，有爱，
对……任何的感觉都是可以的。
你只是去看见他们，透过他们的眼睛，看见他保持着呼吸。
去感受这一切
好，允许各种各样的情绪和情感浮现到我们的意识中来，让你看见你的父母。
如果你可以和他说一句话，你的内心真正渴望的是说什么呢？
如果你可以敞开的和他表达，而不需要去顾及所有的后果的话，现在当你看见她，你想和他，说什么呢？
对我邀请你，现在就看着你的父母的眼睛，大胆的去和他表达吧。说什么都行。
也许你会把自己吓一跳，
无论如何，你只需要去表达出此时此刻最真实的想法，
有可能你恨他
有可能你爱他，都没有关系。
对……现在我邀请你，用两分钟的时间，面对些答案，
有可能，你从来没有面对你的父母真实的，去表达出你内心的想法。
现在不要压抑它，允许你内在的那些声音，那些感受.自然的流露。对……非常好。
如果你的父母他会回答你的语言。
他听了你所说的，他会回答你的话。他，会说什么呢？
现在，在你的内在，你看着你的父母，看着他们，在你的内心，对他们说，我表达了我所表达的，你们有什么想对我说的吗？放下你以前头脑知道的所有的答案，有可能以前你认为自己已经知道答案，
现在这一刻，现在这个当下，已经改变了，现在这个场已经完全不同了
允许你的父母，给你任何的答案和回答，
你只是静静的听着。
对……当你听到回答之后，去好好的去感受，你和父母的这一份连接。
去感受你们之间的这份关联，
你有可能会对他们，给你的语言回答，表示出感谢，表示出失望。表示出伤心
你现在还有更多的情感想要表达，
无论你想到什么，都可以把它表达出来，
语句尽可能的清晰简洁。
有时候，一句我想你
比解释一大堆我想要怎么怎么样，
我为什么这样做，你们需要为我做什么事，要有力到多，
就是很简洁的，去表达你内在最核心的情绪或者动力，
对……仔细的去体会，在那么多的语言的背后，你能够感受到，你对父母的向往吗？
对……放松你的呼吸，
在你内心的深处，有对父母的渴求和渴望吗？
在你的内心对他们，有感激之情吗？
如果有的话，你可以把这些可求渴望，感激向往，现在就可以看着你的父母，重新的去表达出来。
去看看，你会得到怎样的回应。也许你可以从你父母的眼中去看到答案，只是看着他们的眼睛，保持着眼神的接触，
慢慢的，去表达你的渴求向往，或者感激等等……
无论涌现出怎样的情绪和情感，你只是允许他，表达出来
允许自己的心，给自己的这份情绪和情感一个空间…………
缓慢……深长的呼吸……感受自己的身体，感受你自己的内在。
有时候，从你内在涌现出来的东西，会让你感觉很惊讶。
有时候我们以为那些事情，已经结束了，
但有可能在我们内心的深处，并非如此。
如果你还需要一点时间，去面对你的父母，在你的内在去表达，那就慢慢来。
也有可能，如果你现在也好了，你可以允许自己做几个深呼吸，动动肩膀，慢慢的苏醒过来。
回到这里，也有可能想要休息一会儿，或者……想要记录一些什么，那就去记录吧。
对自己多一点的关心，关怀，慢慢的去吸收，刚才涌现出来的所有的一切。
用成人的眼光看待父母
冥想练习用我们成人的眼光看待父母。
首先我邀请你，能够慢慢的吸气，慢慢的吐气，
慢慢的放松，
温柔的闭上你的眼睛。
在这个冥想练习里，你是想去探索父亲的角色，还是想去探索母亲的角色呢。
每次练习，你只需要去探索一个角色就可以了。
在今天的练习中。我们会去探寻关于父亲和母亲他们当年的生活，
你对他们，又有多少的了解呢？
让我们把我们的视线，拉到父母最早的时候，拉到他们出生的时候，
当我提到父母的时候，你会想到的，是你父亲？或者母亲，当中的某一个人。
看……他出生的时候，他是怎样的样子呢？在这样的环境，
他的父母又出生在怎样的家庭？你是否知道，你父母在他生命诞生之初都发生了什么？
我会问你很多的问题，
有些……你也许无法回答，但可以接住你的想象来完成
相信自己的想象。
你父母他在家里面受欢迎吗？
有的家庭，是想要孩子的，
但也有些家庭，已经有了很多孩子了，
有可能再生一个就会太多，
会产生很多的问题。
你的父母出生的时候，是哪种情况呢？
你父母的父母，是友好的？还是压迫的，是胆小的？还是粗暴的？或者让人很紧张？还是有压力的？
又或是他们过着很安定祥和的生活……
去想像你父母出生的时候，你的祖父母或者外祖父母，他们当时生活的样子，
他们的家庭，他们的社会背景……在这样的背景下，给父母的生活是如何展开和继续的呢？
现在想像，你的父母是3岁、4岁、5岁左右时候的样子。
你觉得在这个时候，他是一个合群的孩子吗？
其他的小伙伴，想和他做朋友吗？
你父母小的时候，孤僻吗？受欢迎吗？
在你的想象中，他是哪种类型？后来上学以后，他是很热爱学习？还是学习对他而言，非常的困难？
你觉得老师喜欢他吗？他是不喜欢？
你父母小时候，是否聪明？或者害羞？安静？他害怕犯错吗？
去想象一下你的父母，他小时候犯错的时候会是怎样？
有的孩子超着学业的方向发展，有的孩子更加重视家庭，还有的孩子开始探索，自己感兴趣的领域。
以前通常是男人奋斗，做事业，赚钱养家，
女人呆在家里，你认为你自己的父母是怎样的？
他喜欢自己在做的事情吗？
或者他因为家庭和社会的压力，而不得不做一些，她不想做的事。
随着他，慢慢的长大，他来到了初恋，寻觅恋人的时候了。
这个阶段，再正常不过了。但通常大家都无法想象，我们的父母，竟然也跟我们年轻时一样，他们当时，也就是普通的青少年。
你能想象出，他和别人相爱时候的样子吗？
他害羞，不好意思靠近，还是很大胆勇敢的向前？
对此你又知道多少？你又有哪些的想象呢？
你知道得和想象的都可以。
关于父母亲少年时代的生活，肯定可以编个故事的，
甚至写本小说，让我们继续。
然后他们的生活。我又是如何开展的？
通常每个生命都会遭遇痛苦，压力，也会有开心快乐的时候。
那，你对你父母，他们的压力紧张痛苦更了解多少？
你对他们的快乐又了解多少？
他们的压力和痛苦又是怎样的呢？
当他们是一个年轻的男孩儿和女孩儿，他喜欢什么呢？
你能想象出，他们的梦想吗？
年轻人都是有梦的。
有可能他们想让自己的生活很幸福，很成功。
你能想象出，他的梦想吗？
对……继续的去想象，去回忆，
去看见，接下来，你的父亲遇见了你当时的母亲，他们开始约会。有些父母甚至是一面定终身，
匆匆忙忙，懵懵懂懂的，有可能就怀孕，生下了孩子。
这个孩子，可能是你，有可能不是你，有些父母，订婚，结婚，然后组建家庭。
每对父母都不一样，
而你的父母又是怎样的呢？
在他们相见以后，他做了什么？你感觉如何呢？
他们是被安排相亲的？还是自由恋爱？还是就觉得需要找个对象？又或者多种因素都有？
你觉得她会是怎样的情形呢？
接着他们发现女方怀孕了，有了孩子，有了你。
得知你的存在后，他是如何的反应呢？
震惊？狂喜？害怕？还是各种情感交织，为人父母是件大事。
对大多数人来说，不仅仅是喜悦而已，
你觉得他们的心情会是如何？
准备好接受你了吗？
还是感到很有压力？担心，和紧张呢？
然后把你的想象跟回忆，继续往后
去看见孩子出生了，你降临到。这个世界上，进入他们的生活当他第一次看到你的时候，是怎样的场景去想象一下，
去想像你的父母，第一次看见你，他是的紧张的？压力的？喜悦的？也许他们两个人，都是这样，
他们有着巨大的成就感，还是深深的挫败，又或者感到失望和负担。
有时候，我们也承担着，过往的负担，这种负担真的很重。
所以你的父母，很有可能也在背负与来自他们自己父母过往的负担。
你的父母是如何应对？
那我们把时间继续的往后推，让生命继续前行。
有些夫妻继续在一起，有些夫妻离婚了，虽然很多事情不尽相同，但很多家庭发生的事情，也很相似。
以你现在的年龄为例，有可能你现在是30 40 50岁。
假设你的父母在你的年纪的时候还健在，现在去运用你的想象，来一次时空穿梭旅行。
你回到过去，见到了现在与你同龄的父母，你和他一般的年龄，对……现在想象你穿越回时空，
穿越回他的那个年纪和你同领的年纪，
你现在的感觉如何？
一个看着像自己兄弟姐妹的同龄人，他以后就是你的父亲和母亲，
你们又处于相同的人生阶段，
你们的生活，可能完全不同，又或者，非常的相似。
你去看一看，你们的生活，在同一个年纪的时候，是怎样的相似？又是怎样的不同呢？
去想象，你现在的父母是相同的年纪，
你能感觉到你们之间，某种同伴之情吗？
还是有种陌生感？
你喜欢他们吗？
还是不喜欢？
对，…………去感觉……
用你的眼睛，去观察和你同岁的父母，
你会和对方讲话吗？
有什么可以讨论的话题吗？
还是一起陷入沉默？或者一起做些什么呢？
还是你嫩很快，就互道再见了呢？尽情的想象吧。
如果……你还需要更多的时间，你可以有留更多的时间给自己，慢慢的去想像，用一个成人的眼光，回到过去的时空，去看他们的生活。
当觉得足够了，
你可以做个深呼吸，动一动手脚，缓缓的回到现实中来。
有可能你会发现，通过这个练习，你会看见你的父亲和母亲，他们就是两个普普通通的人，两个凡人，跟你一样拥有一样的潜能，一样的情感，拥有相似的选择，相似的磨难。
对……现在我邀请你，再一次的闭上眼睛，看见你的父母，当你现在重新去看见他，你是否觉得有怎样的不同？
你能够发现更多的东西嘛？
好……当你觉得以前练习好了，
已经探索了足够了，然后你可以做个深呼吸，慢慢睁开眼睛结束这个练习。
冥想练习
对父母的感恩之情。
现在我邀请大家和我一起，让我们一起去体验，对父母感恩之情，
我们仍然是放松呼吸，调整我们的坐姿，或者站姿，
闭上眼睛，让自己放松下来，
去感受自己的呼吸，
放松自己的身体，
同时把我们的注意力和心念，也都带回来。
首先我邀请你做个深呼吸。
想象在你的眼前，去看见你的母亲，
无论你是否见过她，你都可以想象曾经母亲的样子。
对……做个深呼吸，
允许自己，让这个画面慢慢的变得更加的清晰。
去想象，你看见他，就站在你的面前，
你找到一个合适的距离，让你面对面的，看见他，
然后你可以和他说
你是我的母亲，我是你的孩子。当你说出这句话的时候，你的内在，是怎么感受的呢？
你的内在又有怎样的情绪，？
去留意到他
无论怎样的情绪感受都没有关系。
因为这就是一个事实。
这个事实就是，你就是我的母亲，我就是你的孩子，
眼前的这个人，就是你的母亲，你就是他的孩子，
而母亲，就是一种称呼而已。
接下来，你继续面对面的看着他，然后对他说，
你怀胎9个月孕育了我，冒着生命危险，生下了我……
在过去生育孩子，这就是母亲存在的意义。
虽然今天的观念，已经有所改变，但在传统的意义上，这就是母亲的天职。
过去了很多的女性，因难产而死所以母亲产生孩子，就是生死一线，生命攸关的事情。
你的母亲为你带来了生命，
因此，请你继续看着他的眼睛，对他说，通过你，我才有了生命，
生命，就是最大的礼物。
因此……我很感谢你，
用心的去感受这句话。
如果你的感受，并不是感谢，
那就反过来说，不必因为我说了什么，你就必须要去说什么，
你也可以对他说，我不喜欢出生，我也不想感谢你。
如果你此时，就是这么想的，
那也可以如实的表达
你是可以从中感受，并发现自己真实的想法的。
等你表达完，你可以看着他说，无论我愿意不愿意承认，无论我愿意不愿意接受，
但是，你是我的母亲，
我是你的孩子。
只有通过你，我才能拥有生命，生命是最大的礼物。
为此我感谢你……
接下来，如果你想感谢你的父亲我邀请请你，做个深呼吸，想象在你的面前，看着你的父亲，看着他的眼睛，然后对他说，你是我的父亲，我是你的孩子。
对……去留意到，这就是一个事实，无论你是否愿意承认，对他有怎样的期待，这就是一个事实，
这就是你的父亲，
你就是他的孩子，
而父亲，就是一种称呼而已。
你告诉他，通过你和母亲，我获得了生命，
生命是最大的礼物。
因此……我很感谢你。
如果你还需要一些时间，可以慢慢来。
如果，你还是有一些心理的话，感谢的话，
想要再给你的父母，
你可以继续的去表达，我们和父母的关系，是生命之间最本质、最原始的情感。
你可以去表达的。
如果你都表达完了，你可以动动肩膀，做个深呼吸，慢慢睁开眼睛。
回到你的现实生活中，告诉自己，生命欢迎你，
真的感觉到，当你睁开眼睛的瞬间，也是被生命所欢迎的，
是被这个活生生的生命的能量，所迎接的。
因为，你，就是神明的礼物，
对……
用心的去感受一下，然后你可以对自己说，我就是生命感的礼物。
然后做个深呼吸，用全身的能量和细胞，去感受这句话，
把这句话的能量和状态，带到你的身体，
永远记得，你自己，就是生命最好的礼物。
冥想练习
从父母纠缠的关系中全身而退。现在我邀请大家能够闭上眼睛感受自己的身体，感受自己的内心，然后慢慢的呼吸，慢慢的放松。
然后我邀请你，去想象自己的父亲和母亲。
你可以想象，在你的面前，站着的，左手边的是你的父亲，右边的是你的母亲，
对……面对面的，看见他们
去感觉到，当你看见他们，站在他们的面前，
有可能你会感觉到，有一种能量想要拉扯你，是他们想要拉扯你，
有可能，是他们想要拉你去做他们的友军，去理解，很爱他们。有可能，是他们拉你，想要去战队伍，去支持他们，
又或者，是他们之间有很多紧张的关系的能量。
他们很想把你给带进去，
想让你也参与到他们的关系之中，有可能是做一个评判者、支持者，又或者他们想把你带到他们自己的生命里，
带到自己的命运里，
对……去看看自己，能否感受到这些。
看看母亲的眼睛，再看一看你父亲的眼睛，你会发现，在他们的眼中，有可能散发着一种渴求，或者，有某种的孤独感。
也许这种渴求和孤独感，是他们从自己的童年所带来的，
从他们和他们自己父母的互动，连接中，所带来的。
他们如此的想要去治愈，疗愈这份孤独感，
渴望有人爱着他，并理解他们
对……去看见这个动力。
不需要去，做出任何的行动，
只是看着……
现在想象他们相互的转身，
彼此的面对面的站着。
他们两个相隔点距离，不要太靠近
你们之间，也不要太靠近，也相隔一定距离，也仿佛隔着两三米远的路。
看着他们两个，彼此面对面的站着，
对……去感觉到你退出了你父母之间的游戏，
你只是在外面，默默的去观察他们是如何相处。
他们互相怎样看待对方？
他们之间相互是渴望、愤怒、挫败，爱，幸福，不幸福，去想象一下。他们之间的互动是怎样的？
有可能在他们两个人之间，有很深的挫败感，
因为他们，彼此都曾经期盼的幸福。
但这种期盼，有一天，慢慢的开始落空了。
所以他们有可能会对彼此的关系婚姻形成失望。
想象一下，他们面对面的很简单的，表达了失望的情绪。
没有任何过激的语言和行为，
只是很真诚的告诉你，他们之间的感受。
无论他们说了什么，
无论他们之间的情绪是悲伤、愤怒还是挫败，都没有关系。
你不做任何的评判，
只是看着……
看着他们两个人，在关系当中的互动，
有可能你会发现，他们非常的相似。
但是这是他们自己的事情，
必须由他们自己去解决。
因为这是他们之间的生命，他们的关系，
这不是你的生命。
他们需要获得的，也不是很多很多的安慰。
他们只是需要真诚的去表达，
去想象他们，两个人再次的转向你，两个人都面对面的转向你，你重新的看着你的父母，
也可以分别对你的父亲和母亲说出下面的话，
可以从，比较不想面对的人开始，对…………
你可以去选择。
现时面对你的父亲，或是你的母亲。
然后你可以告诉他，你是我的父亲，父母亲，我只是你的孩子。去感受一下这句话，
然后你接着说，我尊重你，和你所承担的一切，
你也可以说更加明确一点。
比如我尊重你，和你承担的痛苦，你的沮丧，你的孤独，等等，你觉得是什么？
想到的是什么？
也许是我尊重你和你所承担的愤怒。
对……尽可能的，充分的去表达自己
说什么都可以……
接下来你继续对他说，
你说，我把这一切，交还给你，留给你，
因为我只是你的孩子，
这一点很关键。
你现在能感觉到，这是一个真相吗？
如果能，那很棒
因为这的确就是一个事实和真相。
他们是大人，你是孩子，那是属于他们的命运，他们的关系，他们的重担，他们的一切。
你所做的，只能是把这些放下
留给他们，
因为那是属于他们的生命界限。
这个不属于你，不属于你的生命。
如果你觉得说这些话有困难，
就表示，你并不愿意让你父母自己去承担他们命运当中的一切。
这个时候，你也可以很真诚的告诉他，
我非常想替你分担，我想和你一起承担，我不想留下你一个人去承担。
对……
你可以去尝试一下，你所想用的语句。
如果你能够感觉到，完全的，真实的去表达你内在的情感，那就非常好
去想象，你的父亲和母亲，可能会跟你讲，我收到你的爱了，我的孩子。
这让我感觉很温暖，
我知道，这给你造成了很多的困扰和压力。
对……去感受一下，
继续的去聆听……
去聆听你的父母，继续对你讲……这是我们夫妻之间的事情。
我们是大的，你是小的，
我们是父母，也是孩子。
我们之间的关系，我们所承担的和你无关。
对……去感受一下。
然后你可以对你的父母说，
这是你们夫妻之间的事情，这是属于你们各自命运，和生命的事情。
你们是大的，不是小的，
你们是父母，我是孩子，
每个成人，都承担他自己的命运。
我把属于你们的责任，属于你们该承担的一切。
留给你们…………
去感觉一下，你自己是如何从他们的纠缠的关系当中，退出来的。
有的时候你也会发现，这通常是父母之间的一种博弈。
有的夫妻充满恨意的玩着这个博弈的游戏，
其实在他们内心的深处，他们有很多的情感的关联，很多纠缠，并在其中，感受害爱和相互的依赖，所以他们彼此争斗。
但这是一场博弈，
也许你能从父母现在和过去的博弈当中看出什么。
他们在这个博弈当中很深很深的链接在一起，
所以他们还呆在一起。
而孩子，是不需要去理解和顾虑这些的
有可能你觉得时机成熟了，可以做下面的这一个步骤。
有可能，你觉得时候还没有到，也没有关系。
不过这一次完成不了这个练习，你也可以下次再做……
去想象你现在，你面前的父母现在占的非常非常的近。
他们肩并肩，手牵着手，
虽然他们过去之间有很多的争斗，
但是，只要现在却这样表达，就能够去表达他们之间的一份连接和真诚。
现在去看见他们手牵手站在你的面前，
你告诉他们，你们都是我的父母，
我爱你们……
所以，我不用在你们之间去选择，
我可以同时拥有你们两个
用心的，去感受这句话，
然后继续和他们说，你说：我不需要选择，在我的心里，你们是一体的。
对……这就是真相，
去感受这个真相
在感觉到以后，去想象他们站在你的面前，
你慢慢的，慢慢的靠近他们看一下他们，
然后转过身来，来到他们的正前方，
慢慢的把你的后背，倚靠在他们的身上，
闭上眼睛，去感受到，在你的后背父亲坚实的在一边，
母亲坚实的在另一面，
他们紧紧的挨着你，紧紧的支撑着你，
你可以非常非常的放松。
对……做个深呼吸，
女感觉到，在你的内在他们是一体的，你不用选择，跟谁着呼吸，去感觉到这一种坚实的依靠。
有可能你会感受到，有些分离的东西，在你自己的内心深处，慢慢的，慢慢的，整合起来。
有可能，这种整合的力量，会远远超出你的想象。
去想象，在你父母的背后，是他们各自的父母，各自的祖先们
去想象，这一长列的男人，和女人的祖先，他们都是你的祖辈，都在，你的身后坚实的支撑着你，保护着你，和你连着。
对…………做个深呼吸，去感受到这份连接，和巨大的力量，
这是一个巨大的生命之谜。
做深呼吸，允许在你的心里，一切慢慢的趋向于完整，
允许一些新的东西，在你的体内整合……产生。
如果你还需要更多的时间，
你可以跟随着自己的节奏，慢慢的继续……
又或者你已经完成了，
那你就可以非常缓慢的，动动肩膀。做个深呼吸，慢慢的睁开眼睛回到这里。
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