第四周|第四周|记忆心理学
【第四周|第四周|记忆心理学】说起自己要锻炼下记忆力，小伙伴就推荐了这本书。一本不是那么热门的书，但完全不是名字看上去那么鸡汤，实实在在的干货在里面。
怎么评价一个人记忆力的好坏？
四点，记忆的速度、耐力（保存时间）、精确度、实用性（快速调取有效信息）。
有经常忘记的情况发生吗？那么下面的内容请牢牢记住！
记忆是有遗忘规律的。要想记忆效果好，你可能需要找到最适合自己的记忆曲线。从记忆开始计算，及时做记录，找出效果最好的那个点。
在执行背诵任务时，最好选择早晨，并在中午之前结束，大约12小时后，复习当天所背诵的组。
此后，在第二天、第四天、第七天和第十五天分别复习第一天所背诵的组。每次重新复习的时候，学习时间都会减少，减少的百分数为：58.2％、44.2％、35.8％、33.7％、27.8％、25.4％、21.1％。
具体如下：第一个记忆阶段：5分钟，第二个记忆阶段：30分钟，第三个记忆阶段：12小时，第四个记忆阶段：1天，第五个记忆阶段：2天，第六个记忆阶段：4天，第七个记忆阶段：7天，第八个记忆阶段：15天。在以上的八个记忆阶段中，我们可以轻松地找出学习效率最高的几个点。
4早上7-9点是记忆的黄金时期，是对自测——记忆巩固的最佳阶段。
自测是复习法的一种，也是对记忆保持曲线的最典型应用。从时间上说，自测和复习不可分割，最好同时进行。对于已经记住的知识，每隔一段时间就自测一次，对未能记忆的、未完全记忆的或记忆错误的知识片段进行针对性的复习。
自测法分为三个步骤，我分别说明。第一步，复习自测，就是对所学的知识随时进行巩固和测试。一般来说，早上7点到9点是一个人记忆的黄金时期，也是自测的最佳时间段。
经常自测，可以使我们清楚哪些知识没有学好，哪些内容最容易记错或混淆。第二步，定期复习，就是对所学习的内容或知识进行定期的自测，并严格遵守一定的时间。（1）每天自测。每天晚上大约9点或睡前，将当天所将当天所记住的内容按照重点和主次复述或朗读一遍。（2）每周自测。周末时，将本周学习的内容默想一遍，并运用自己的思维，尽可能地从多个角度将所学的知识写在纸上，有疑惑或记忆模糊甚至错误的地方，要及时改正。（3）分组自测。记忆内容量比较庞大的时候，我们一般都将内容分成若干组，在一定的时间内，着重复习一组，并分析该组学习的收获。一组自测完后，再进行另一组自测。
这是看到目前对自己收获最大的部分。其余书中有讲到联想记忆法，链接式记忆法，感兴趣的话可以多去研究下。
读书拆为己用，先把目前对自己最重要的基础方法实践起来，再能做高阶地实践升级，不是嘛～
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