怎样做好一份个人健身笔记（）怎样做好一份个人健身笔记？

健身笔记我还是有点心得，其也伴随了我很久的训练时间了，今天就来说说，健身笔记应该记录什么，我认为记录有几个很重要的点：

我练了什么？
为什么要这么练？
心得体会

一、改变你一无所知的训练情况你会在任何地方、任何时候、任何场景都看到如下的一种提问方法

自己办了健身卡，没请私教。健了半年，按照胸腹背腿臂练，半年过去感觉没有任何效果，瘦子该如何增肌，吃的话就吃点妈妈煮的家常菜，每天也吃几个鸡蛋。

这种就是非常常见的，老子/老娘去练了，可就是不长肌肉的例子。其根本原因就是：这么说的人其实并不知道自己练了什么。
当你详细一问他：你一周前，三周前，一个月前，每次训练分别练的是什么？每个动作完成了多少组？每个动作又用了多少重量？他的回答一定是：

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你特么说啥呢？更不要说，他到底吃了什么了..
一个对自己到底练了什么，吃了什么都不曾了解的人，那这个人在训练、身材上绝对无法得到长足的进步。
因此，要解决这个问题，就得用上健身笔记，其记录的内容包括，但不限于：

「时间」：训练的日期，解决了我什么时候练
「容量」：训练的容量，这个和训练多重息息相关，具体的参考：方正：如何正确使用训练容量最大化训练效果？
「心得体会」：每日或多或少，都会有一点点的心得体会，有就写，没有就拉到；又或者是备注。
「休息时间」：每组的休息时间同样影响着训练的效果

通过以上几点的记录，我们就可以比较好的追踪我们的训练效果。当别人问题来，你从裤裆里掏出笔记本，或者使用「训记+」小程序的记录，直接把那个人吓死。

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「训记」小程序里该有的都有了二、我为什么要这么练？很奇怪的一个问题：我为什么要这么练？
这里会得出很多千奇百怪的回答与描述，但大多数的人的训练轨迹、计划，都是说，因为某某大神这么练、某计划这么练，我才去练的。
我们每一个人都是非常独立的个体，因此我们的训练计划虽然类似，但细节上绝对不相同。