南拳基本爪法之弓步抓面和虎步鹤嘴手南拳基本爪法之弓步抓面和虎

【南拳基本爪法之弓步抓面和虎步鹤嘴手】南拳基本爪法包括弓步抓面、虎步鹤嘴手。
左右弓步抓面爪

①由并步抱拳开始。左脚向左侧开步，脚尖朝左，两膝弯曲成半马步。同时，左拳变虎爪从腰间经外向里下按，手心朝前。目视左爪（图56）。②身体微左转，左腿屈膝，右腿蹬地挺膝成左弓步。同时，右拳变虎爪由腰间向前抓击，手心朝前，高与面平；左虎爪置于右肘内侧，手心斜朝下。目视右（爪图57）。

图56图57

③右脚上步，身体左转，两膝弯曲成半马步同时，左虎爪变拳收回腰间，拳心朝上；右虎爪略经外向里下按，手心朝前。目视右（爪图58）。④身体微右转，右腿屈膝，左腿蹬地挺膝成右弓步。同时，左拳变虎爪由腰间向前抓击，手心朝前，高与面平，右虎爪置于左肘内侧，手心斜朝下。目视左爪（图59）该动作在行进间反复练习。

图58图59

要点：上步要沉稳，半马步时闭气蓄劲，弓步抓面爪的发力由下至上，充分借助后腿的蹬劲，躯干微微前倾，做到（形虎形）意合一。攻防含义：假设对手以手法攻击我胸部上下，即以一爪下按防守，另一虎爪反击其面部。易犯错误：上步时重心起伏，腰、腿的发力不明显。纠正方法：重心起伏可能是腿部力量不足，应加强马步或半马步的站桩，多做由半马步转弓步的发力练习。

虎步鹤嘴手

①由并步抱拳开始。左脚向前上步，身体微左转。右拳变掌向右前上方穿出，掌心朝上；左拳变掌自然后摆，掌心朝下。目视右掌（图60）。②上动不停。躯干微右转，右掌以腕为轴沿逆时针方向缠绕一周，变鹤嘴手向右上方啄击，指尖朝外。目视右手（图61）。③上动不停。右脚向前上步成右虚步。躯干微右转，左掌变鹤嘴手，绕经左肩外侧向右前上方啄击，指尖朝右，与太阳穴同高，左臂微屈，肘关节下垂；右鹤嘴手随屈肘拉至右肩侧，指尖朝外。目视左手（图62）。

图60图61图62

要点：以上动作要连贯，虚步定势时手脚配合要完整，躯干略向右拧转，右臂内旋，左臂外旋；鹤嘴手五指捏拢，直腕。攻防含义：假设对方以贯拳攻击我头部右侧，我以右手穿绕进行刁（拿防守），即以左鹤嘴手攻击其面部或头侧面。易犯错误：身体上下不协调；攻防方法不清楚；鹤嘴手屈腕。纠正方法：①原地体会鹤嘴手的攻防方法，也可做两人攻防练习。②放慢速度练习，重点体会身体上下的配合。

转自朱瑞琪来源：南拳入门与提高
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