《精进》读书笔记（四十八）
挑战是设计出来的： 不断为自己设计“必要的难度”挑战
高难度挑战，激发无限潜能
人是需要一些挫折、失败或者高难度的挑战来刺激的。如果总是一帆风顺，就会一直待在自己的“舒适区”里不肯出来，潜能就无法被充分地激发。挑战和才能是相伴相生的，没有足够的挑战就催生不出杰出的才能，而越是具有杰出才能的人也越有可能接近高难度的挑战。
从挑战的角度来看待自己在求学过程中面对的挑战是非常匮乏的。中考和高考都是强度很大的挑战，但是它们太单一、太单调了，而大学里面的挑战是多元和丰富的，但这些挑战的强度又往往不高，所以总的来看，自己所接受到的挑战是远远不够的。因此，为了培养自己的才能，需要更具难度的挑战。
为自己的学习增加“必要难度”
不仅对于创造性，对于学习能力的激发，有挑战的任务也是非常有效的刺激物。学习的时候，要给自己增加一些难度，这对提升学习效果是非常必要的。
练大脑就像练肌肉，得科学“加量”才行。为了增加知识和技能的“提取强度”，在学习的过程中，经常“自己考自己”，一边学一边测，甚至在学得还不充分的时候就启动测试。这种情况下，测试的成绩可能会不理想，不过没关系，这种稍难的考验正好能强化对这些知识的存储和构建。
此外，刻意地“走走停停”，把原来习惯的集中时间学习一个领域的方式改为把时间打散来学习，分散学习的挑战更大一些。集中学习时，相关的学习材料已经反复熟悉，学习过程中会体会到一种“流畅感”，于是人会高估自己的学习成果，减少继续学习的投入。分散学习则反过来，每次重新拾起之前一段时间学的东西，自己会感到有点陌生，会感受到一点思维的“阻滞感”，这时会低估学习的效果，从而刺激进一步的学习投入，同时这时做测试也会遇到更大的挑战，引发强度更高的记忆提取过程，使得记忆更加牢固和持久。
构建个人的挑战阶梯
【《精进》读书笔记（四十八）】在设计挑战任务的过程中，还有一个问题是“难度适应”。就是经过某个难度挑战的反复训练后，个人的能力提升到了相应的水平，这时这类挑战的难度在学习者看来就下降了，甚至进入了“舒适区”，这时就应该思考如何设计更有难度的挑战。这样一级一级的难度上去，就构成了一个“挑战阶梯”。顺着这个挑战阶梯，人就可能攀上才能的顶峰。
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