觉察日记2021-02-24
主题是什么？关于恐惧的觉察
事件是什么？前天晚上睡觉梦中梦到父亲脑血栓再次复发，梦中清晰的看到父亲躺在床上输液，生活不能自理，梦中的自己忙前忙后，心情万分沉重。早上醒来后自己不断告诉自己临在，不要被梦境带来的恐惧所影响，但是昨晚石家庄小组共修的主题恰恰是每个人在临在中向群内的诉对象说出自己的恐惧！我向洁清姐诉说时表达了自己对父亲再次生病后担心父亲生活不能自理、担心父亲还没到年老的年纪便没有好的生命状态、担心父亲自暴自弃不能扭转身心的压力、担心父亲再次患病后母亲照顾不好父亲、担心自己会被父亲拖累、担心家人们受影响不能有好的生活、担心自己的身体不好后会给家人带来麻烦、担心自己期待的事情实现不了、担心唾手可得、尽在眼前的期待因为出现差池实现不了……表达时自己比较平静，但是表达完后自己静静感受身体时瞬间被悲伤淹没，好久不能平复！
即时反应是什么？悲伤
身体感受是什么？无力、打嗝
内心对话是什么？——老爸，我好害怕你的身体再次发生问题，我好爱你，我还没有把我的爱回馈给你呢，我正在学习着如何去爱你们，我好担心你因为疾病没有了生活质量，我好害怕我们父子之间会留有遗憾！——我现在除了害怕你的身体出现问题其它的什么都不怕，我真的很害怕你的身体不好会影响你的生活质量、影响全家人的生活——老爸你那么不爱惜自己的身体、一副自暴自弃的样子让我很担心，可是我又不知道该怎么去做可以帮到你，我内心好纠结、好无助啊——放下你的拯救吧，你谁也拯救不了，做好自己，好好爱惜自己吧，每个人有每个人的生命轨迹，不要自己给自己制造问题了！
内在感受是什么？——自责、愧疚、悲伤、无助
【觉察日记2021-02-24】自己内在什么情绪伤痛被触动？
父亲2015年身患舌癌经过手术、放疗父亲整个人被癌症摧残的身心憔悴，这些年里父亲满口的牙全部松动并且不断脱落，每年两次陪父亲到北京复查医生都叮嘱不能补牙，只能逐步适应，好不容易癌症度过了危险期，近两年父亲又因为血糖控制的不好直接影响的每年都会犯脑血栓，并且一次比一次严重，前年父亲小脑栓塞做了脑部支架、去年父亲犯病后因为一直头晕有很长一段时间不能下床走路，并且记忆力和思维受到很大的影响！妹妹、妹夫很给力，在父亲患病期间帮了我很大的忙，父母的性格不合仍然是让我最痛苦的事情，妈妈照顾父亲总是不合父亲的心意，妈妈委屈、父亲生病期间也总生母亲的气，我在自己身体也不好、工作压力及各种压力一大堆的情况下还要处理父母以及父亲治疗的各种问题！父亲去年出院后随着逐步的康复，父亲因为嫌弃母亲照顾不周选择自己单独居住，我想为父亲请个保姆来照顾父亲，全家人包括父亲全都反对我的决定，父亲认为自己可以照顾自己，妈妈担心父亲独自居住请了保姆是非多，妹妹嫌弃父亲不和妈妈住一起生活，我万般无奈，自己在这期间会有逃避面对这些问题的时候，但大多时间我会委屈自己利用周末跑回老家陪伴照顾父亲一两天，每次陪伴父亲时自己都会有情绪发生，我不能临在的陪伴父亲，感觉只能短时间陪伴给予自己和父亲一个心理上的安慰，并不能支持和帮助到父亲！随着年前疫情的发生和邻近过年，我一个多月没有回家看望父亲，过年回去时我用心给父亲带了补品、健步机、打坐垫，听到父亲说一些自暴自弃的话后给我内在造成了很大的影响，心理一直担心着父亲没有力量改善他的身心现状！父亲这一生虽然在生活上没有母亲给我的关爱多，但是在物质上对家庭还是很负责，并且随着妹妹结婚后，父亲将自己的全部积蓄毫无保留的都交给了我，我知道父亲并不是用这样的方式来换取我对他的照顾，而是把他对家庭美好的期望寄托在我身上了，希望我能撑起照顾整个家庭的责任，让家人们生活的更好！我心里愧疚的是自己接受了父亲的馈赠却不想承担起毫无保留的照顾父亲的责任，我想过舒适、安逸的生活、不想再被父母影响自己的生活，可是父亲一次次的生病给我的生活带来了很大的困扰！自己愧疚的同时希望自己可以调整好自己后将自己的爱回馈给父亲，可是总是感觉自己现在给不出去，近期看到父亲的现状时时刻刻担心父亲不给我尽孝的机会，感觉自己很无能、很自私，不知道该如何面对！
发现自己有什么限制性信念？——父亲给予了我生命和良好的物质保障，我必须要更好的回馈给父亲，否则我就会是一个不孝的儿子！——父亲自己一个人不能很好的照顾他自己，我必须做好些什么才行！
临在后看到的事实和真相是什么？
——实际上父亲现在一直自己在照顾自己，是自己内在的不稳定导致了自己的恐惧！
——父亲不和母亲一起生活确实可以避免很多的不愉快，这是父亲的选择，我们当孩子的不应该干预和评判父母！
——父亲并没有给我提任何让我有压力的条件，是自己的限制性信念不断在干扰自己！
——父亲希望儿女的身心健康，儿女希望父母身心健康，但是身体是自己的，谁也代替不了谁，只有做好自己、关爱自己才是真正的为自己为家庭负责任！
可调整的选择和回应是什么？——父亲的血糖控制的好坏是影响父亲脑血栓的主因，在没有发病的情况下我可以帮助父亲密切监测血糖的指标，及时提示父亲调整饮食！——引导父母参加静心活动，每周视频带父母打坐静心！定期回家看望陪伴父母！——好好爱自己，把自己的身心调整好，不再去试图拯救父母，相信父母可以为自己做出最好的选择！出离头脑，活在当下！
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