hhy易效能90天践行第7周总结
第7周总结
本周作业：
1.完善1todoS中宗旨、愿景和长期目标和八大关注
2.一周践行收获写
一、完善1todoS中宗旨、愿景和长期目标和八大关注。
1、梦想：宗旨
【高效能人士】平衡家庭、工作、生活，每一天都高效
【全家平安健康】夫妻关系亲密，亲子关系和谐，一家人平安健康
【知性美丽辣妈】有气质，有修养，样貌年轻漂亮，心态年轻乐观
【hhy易效能90天践行第7周总结】【家庭整理达人】每天回到家都是一种享受，整洁，干净，温馨
2、梦想：使命愿景
①长远的成功：自己过得好，家人过得好，为他人服务，为社会服务
②生活方式的愿景：每天高效平衡、井井有条、积极阳光。爱自己，爱家人，爱生活
③事业目标和方向的愿景：实现自我价值，帮助他人
3、梦想：长期和短期目标（1-2年）
①长期：通过运动、饮食、睡眠、情绪，提高抵抗力，改善阴虚，气血虚体质
②长期：践行易效能时间管理，改变熬夜、拖延、自卑
③短期目标1-2年：调理好身体，做好二胎备孕准备工作
④短期目标1-2年：系统学习许尤佳和罗大伦等中医课程和宝宝身体护理课程，改善宝宝体质，提高宝宝抵抗力，少生病
4、八大关注（一年内）
??健康：
①巩固修复盆底肌，每天练习10分钟以上
②喝中药调理身体，做好备孕准备
③每天11点30之前睡觉，早上7点之前起床
④健康饮食，少吃油炸，肥腻，寒凉的食物
家庭：
①每天10分钟夫妻谈心计划，加强夫妻沟通，写老公100个闪光点
②每周 3 晚断网高质量陪伴家人孩子1小时
③每月 1 次家庭亲子游，一年12次以上
事业：
①每天使用255番茄工作法，用一事专注表，吃掉3只青蛙，培养专注习惯，一次只做一件事
②学习熟练运用PNAS项目工作法，学会把困难工作分解
③梳理简化各项工作流程，做日常工作清单
效能：
①学习和践行亲子时间管理，学会管理孩子和我的时间安排
②整理复习2天线下和21天线上的知识，至少听一遍十堂课，九段课，进阶课
③坚持践行90天计划，参加每周锦囊班会和小组会议
④坚持每天、每周、每月写践行总结
财富：
①每月整理账单，看花钱情况
②学习理财课程
社交：
①每周微信或电话联系2个好友
②每月见面一个朋友
③整理微信通讯录，改重要联系人备注名，加强人际联系
④加强大学舍友联系，计划今年回去母校，和大学舍友聚会
休闲
①每天给自己15分钟放松时刻（唱歌，看抖音微信视频号，看笑话，听音乐，冥想，呼吸训练，微笑练习）
②看高质量电影12部，每月一部
③计划今年带孩子尝试坐火车、轻轨、公交车等交通工具
学习
①听幸福妈妈读书会和樊登读书，读纸质书5本，电子书20本
②学习许尤佳脾胃科，食疗课，舌象40讲
③学习语言和及早教课程，提高宝宝语言表达、认知、社交等重要能力
二、一周践行总结
??1.效能：
【本周最大收获】：工作专注度有所提升，之前打开看清单做事，感觉自己干扰很大，有时候看着手机清单，又做了其他事情，现在总结了一个适合自己的方法，根据日历和清单，把今天要做的事情，罗列在笔记本上，然后排序工作，做完划掉。这样让我变得更加专注。下周要加强用一事专注表和用A4工作法。用纸张来排除手机和电脑的干扰。先熟练用纸张，再过度完全用清单系统。
【作业】完成每天打卡作业，以后尽量把打卡都放在上午完成，上班之前第一件事检视自己有无完成打卡。
【晨间日记】有时候写的很简单，记录不够详细。下来要有所侧重点，记录对自己影响最大的事件和反思。首先要固化这个习惯，先完成，再完美。
??2.健康：
【早睡早起】努力有养成早睡习惯，早起要继续加油，循序渐进，首先固定生物钟。最近一周睡眠质量不够高，晚上深睡比例过少，经常发梦会梦醒，深睡连续性较差。接下来要提前上床，早点洗澡，和宝宝听缓和的催眠曲或者轻音乐，手机提前放在旁边，睡之前不要玩手机，保持室内光线昏暗，促进褪黑素分泌，泡脚，不要吃太饱。
【运动】运动还需要加强，决心不够，要努力找到自己热爱的运动坚持，爱非坚持！
【冥想】尝试没有听冥想音乐，自己呼吸冥想，白天压力大的时候做一次呼吸训练。
??3.家庭
【每天感恩】这一周有点忘记每天感恩了，觉得还是有点任务式打卡，没有真的心底里固化感恩这个好习惯。
【家庭关系】这周和老公夫妻感情有所下降，有时候因为一些带娃分工问题还没达成共识，有时候觉得带娃一定要两个人分担，太过于绝对，希望接下来自己能多分担一些，理解对方，多给老公一些空间。有时候我加班时候也是老公带娃带得多，不用太过于计较自己的付出多少。亲子关系有所升温，懂得加强睡前仪式，增强宝宝的安全感，不过沟通方式也要提高，有时候因为孩子一些不良行为呵斥孩子。总结了一点，一点要早睡，睡眠不足，会让自己心情很容易暴躁，精神不够，更容易因为一点小事对家人和孩子发脾气。睡眠充足，能让自己过上更加精力充足，积极阳光快乐的一天。
??4.工作
【番茄工作法】这周专注践行不错，继续加油，坚持用一事专注表。
【A4纸工作法】要继续加强熟练用起来
【PANS项目工作法】继续深入学习这个项目工作法，提高工作效率。
??5.学习
【时间管理】整理锦囊班会笔记到印象笔记，把手机相册分类，方便查找和复习。尽量固化在上下班通勤路上听时间管理，早上听时间管理课，听完之后开启能量满满的一天工作和学习。
【育儿】这周陪伴孩子还可以，前几天加班，后面几天努力陪伴。学习育儿知识还没有每天固化一个时间段去学习，学习成效不大。接下来晚上碎片时间都尽量学习育儿知识。
【中医】每天看日历学习基础知识，听了脾胃课几节课，比之前有进步，踏出第一步，其实也不难。每天在不同场合、时间、场景，利用碎片时间学习不同的课程，固化好时间安排。比如，车上听时间管理课，下午碎片听中医课，晚上在家碎片听书育儿知识。
【整理】完成训练营一周打卡，这周主要整理了手机微信公众号，删除100多个，还有重要微信联系人的标签，有利于工作沟通和联系。每天有整理的思维，需要坚持养成这个好习惯。
??6.社交：每周链接2位朋友这个目标，感觉这周没有很多联系朋友，只大概记得有在朋友圈和3年多没有见面的舍友互动。接下来要多点主动和朋友联系。之后把每周链接2位朋友这个清单事件安排在周末，通过电话、视频、微信、朋友圈点赞，多点和自己的好友互动。微信建立经常联系的标签，把自己的好朋友设置星标，提醒自己要经常维系这些友谊。接下来要修改微信重要亲友的备注名。
??7.休闲：这周喜欢上下班车上自己唱歌，释放压力，这种感觉很不错！一直很喜欢音乐，自从生娃后就没有太多时间投入，接下来努力找回这个兴趣，懂得放松，才能更好地投入精力在重要的事情上。
??8.财富：开始学习理财课程，不过还没投入很多时间进去，打算春节多花时间深入学习。
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