热身与拉伸热身与拉伸

热身运动
拉伸腿部、双臂、胸廓和肩部?
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avatar 拉伸股四头肌及肩部?
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avatar 拉伸腿部，尤其是大腿内侧?
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avatar 拉伸臀部，激活臀大肌?
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avatar 拉伸肩部韧带，也会带到背部?
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avatar 拉伸肱三头肌，也能带到背部?
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avatar 拉伸腿部和腰背部，难度较大?
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avatar 拉伸大腿后侧?
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热身与拉伸

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