你的一切习惯都是这样存在的
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有多少人的早晨是被闹钟叫醒的
“叮”“叮”“叮”的声音让我们很不情愿的起床
很不情愿的坐上车去公司
到了下班点却兴奋并火急火燎的赶回家，吃饭、娱乐、刷手机再呼呼大睡，第二天还是这样的不情愿
在知乎有看到这么一个问题：
—— 你一般晚上都几点休息？睡前会阅读、刷剧还是玩手机？——
群众的眼睛是雪亮的，异口同声都赞同的一个回答
“再玩会儿手机再睡觉......睡尼玛觉，上尼玛班，不管了，还是手机好玩......”
做为吃瓜群众的我不厚道的笑了
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手机带来的乐趣真的太多了
满足我们的视觉的同时也满足了我们听觉，生活当中感受和体验不到的快感都可以在手机上寻找得到
想自己体验一把主角的感觉，那么最简单的方式就是追剧、看小说、看漫画......因为这些都可以让我们存在代入感（我们会因男女主角的开心而高兴、哭泣而悲痛）、掌控感、即时即乐的快感和期待感
而闹钟并不会代来这种感觉
他只会让我们觉得好像世界末日到了一般，自己被牵着鼻子走，也不会代来什么期待感，早起晚起都是起还不如多睡一会儿
下班恰好相反，因为我们知道只要下了班
自己就可以支配自己的世界掌控自己的生活，更期待晚上回去干些啥事，大脑仿佛在告诉自己只要到了这个点，你就是主角
这就是为什么下班的时候我们很开心，早晨起床的时候宁愿多睡1分钟也不愿早起5分钟
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习惯是不会消失的
一件我们知道结果并且可以让自己开心的事，我们都愿意甚至重复的去做
晚上睡前多数人都会刷一会手机，这并不一定可以让自己做美梦，但我们知道这样会让自己在睡觉前享受快乐，第二天、第三天......也是如此
这也能解释为什么一部电影有时候人们会看完一遍在看一遍，一遍又一遍
看之前看过的电影我们知道可以为自己带来什么情绪（搞笑、意外或是刺激......）并且知道电影的情节是什么、高潮在哪
正是因为有这么一个动机和我们知道的结果再加上采取的行动，长期下去就形成了这么一个习惯
——睡前总得做点事（动机）
——让自己可以安心的入眠（结果）
——所以我握住并打开了我的第二个男/女朋友——手机（采取的行动）
正如希腊哲学家亚里士多德所说"习惯实际上已成为天性的一部分"
一但习惯养成，他就不会消失，一个正常人的大脑容量是非常巨大的，它足够容纳我们一辈子所学，所见和所闻的事，只是再等待着我们去回顾以往的这件事，所以习惯一但养成，它便不会消失
被誉为影史第一并且在豆瓣上高达9.7分居高不下的电影肖申克的救赎在对人性上有各方面的诠释
我相信很多人都和我一样看了不下好几篇，毕竟每一遍都会让我觉得有一种舒适的精神冲击
在电影中有这么一幕老布出狱时，瑞德和男主人公安迪及其他的伙伴说到
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电影里的制度化就是现实中形成的习惯，习惯一旦养成，它就会成为我们生活当中的一部分
早上闹钟叫把我们叫醒之后，自己就会去洗漱刷牙，可能这时候的大脑还处于昏昏沉沉的状态
但我们的肢体就像是长了眼睛一样，知道这个时候该拿牙刷刷牙，下一个时刻该洗脸，然后口腔就会凉爽
这就是一种最细微的习惯，没有人告诉自己，起床后就应该刷牙（当然除了儿时我们的父母在让自己形成这种习惯的时候），我们也不会去思考应该用哪只手刷牙
毕竟当这种习惯形成之后
只要我们起床了，大脑就会受到这个指令自动调取与起床过后所做的事相似的回路，过程我们甚至于都不需要去思考，直到获得了一个我们认为理所当然的结果（清新的口腔和洁白的牙齿）
我们的大脑也需要休息，不可能一直不间断的学习新内容，所以就形成所谓的习惯，我们就知道到什么点该干什么事，大脑就也会在这个时候休息
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习惯会因为结果而改变
虽然习惯形成之后并不会消失，但不是每一个习惯我们都会去执行
当我们产生了一个念头并去行动的时候，如果带来的结果并不是我们想要甚至是厌恶的，那我们自然不会去施行
一朝被蛇咬，十年怕井绳，习惯是可以改变的，否则自己不是会一直处于恐惧中吗
《偷天情缘》这部电影中的男主角因为一个奇特的原因，让自己每天都重复同一天的事，开始他发现的时候非常惊讶，后来当他慢慢习惯了过后，从惊讶转变成了惊喜
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试想一下，如果你每天都知道，这个点该发生什么事，并且事后第二天又重新一切恢复原样
那不用多说我们肯定会像男主那样泡妞打炮、抢劫或是干其他任何自己想做的事，随着故事的发展，男主开始乏味了
所以即使一个再好的习惯出现，可我们渐渐体会不到原先的乐趣并为此感到无聊反感时，我们就会停止，随后这个习惯就会被我们记录在大脑里
这也是为什么很多人在刚开始觉得早起很好，每天为自己定点定时起床感到骄傲，并宣言一定要持续下去
但时间一长，自己获取不到之前的自豪感或因为早起感觉不到快乐时，就不再坚持
直到有一天，听说早起多么多么好，成功人士都会早起，为想要向成功人士靠拢，便又让大脑调取之前因早起而获得的快感又坚持一段时间
确实，很多成功人（中国的李彦宏、李嘉诚、王健林，国外的比尔盖茨等)都有早起的习惯,但我们需要明白他们会因他们的早起而感到满足或是习以为常
早起对于他们来说就像我们起床刷牙一样，再正常不过了，如果习惯给我们带来的结果是开心或是满足，那么自然而然的不用多想，我们就会去实行
诚如沈肯尼所说：“只要能收获甜蜜，荆棘丛中也会有蜜蜂忙碌的身影”
如果一个结果可以让自己快乐，那么由这个结果产生的习惯我们一定可以持之以恒下去，当然这时好习惯坏习惯就需要自己动用那充满智慧的脑袋去分辨了.
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持久的习惯必定要有一个满意的结果
每天临睡前刷抖音、快手等，可以让我们以最快并且不需要太多思考就可以获得快乐，但这是在互联网和智能手机出现之后才有的习惯
还记得以前上学或是更早时
睡觉前我们在干什么吗，可能是读书、听MP3或是看电视睡着的，同样还是想在睡觉之前干点什么，结果也是为了快点入睡，只是过程不一样了
就像爬山一样，你可以选择慢悠悠的走上山，也可以一往直前，以最快的速度爬到山顶
不论过程如何，结果都是一样的，都会因为登上山顶而喜悦
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习惯就是这样，不论你是以何种方式完成一件事的，只要结果是符合自己的，那么这个习惯就会延续下去
睡前玩手机只是为了让自己体会到满足和愉悦这个结果，所以我们不会说必须要刷抖音才能入睡
而是要么刷剧、要么看小说之类的，当你想改变一个原有的习惯，最好的方式就是
让自己做这件事的动机（睡前想找点乐子）和结果（满足的入睡）相同，试着去改变中间的过程（干点其他任何事，除了刷视频）
如果刷牙的时候才能看昨晚想看的电视剧，那么我们大部分都会愿意早点起床，动机都是起床，结果也同样是刷牙然后去上班，只不过是在中间加了一个小插曲
当你开始去注意自己的各种行为动机的时候，你会发现生活中的一切都是由习惯组成的
习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步的引下楼
——马克吐温
不论是想改变之前的习惯还是想形成一个新的习惯，都不要去强制的改变
因为这样也许可以坚持一段时间，但却难以持久，一定要记着给自己的好习惯找点乐子
游戏正是因为能给我们及时反馈一些我们想要的结果，所以才会那么吸引人
好的习惯一定是可以让我们获得一份喜悦的，只有这样，习惯才能像我们刷牙、或是拿筷子夹菜一样的理所当然
—END—
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