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2-6|2-6 本周复盘&答疑

【精时力学习日志·小可爱版】

本训练营：阅读营·关系力
学习书籍：《情商2》
学习日期：2020年6月13日
学习主题：2-6 本周复盘&答疑
1、[我学]在课程中的收获：
【优秀的伙伴】
张欢：通过学习的关系，也打开很多愿意和他人去链接，并且享受链接。
赵芳：课程非常高能。
Dolphin：虽然课程中后知后觉，但是好过不知不觉。
【反思】这句话深深的触动我，在践行精时力，关系力等课程上，我也属于后知后觉型但是总好过不知不觉。
【阅读方法】
a.区分书籍的类型：实践性or理论性。
最好是读理论加实践的书籍，比如崔律的《精时力研习手册》，如果书本只是偏理论or实践，可以读多本书，做主题阅读。
b.专业名词，不需要百度，从文中关键词的对应法去理解。如前额叶皮层左半部、右半部的功能分别是影响我们的愉快情绪、紧张痛苦。
c.读书时可关注结构图、层次性、逻辑性、关键词。
d.本周拆页选择思路：是什么、为什么以及how，最后一个片段根据我们日常最基础的接触男人女人来结束，保证每个片段我们当下都可以应用起来。
【温故】
晴朗：最近疫情原因，总是没精神，总觉得不舒服，但说不出原因。通过昨天的小拓展片段，意识到可以和关系不远不近的朋友见面、聊天。
崔律提醒：Vip小伙伴可以回听在家办公课程。
甄艾：发现近半年很少有情绪低落的时候思考原因，一方面是每天听课有新知，第二是和家人同事关心地备好，加上精时力的团建，时常给自己充电。
习惯培养需要不断持续，一旦停就会前功尽弃，至少在形式上不要断。
【反思】最近一周因为上季检查，作业没有及时提交，一旦有一天没完成，后面的就积重难返。所以真的真的形式上不要断，所以今天先打卡。
Jassy：用积极的词语替换有压力的词语，比如日志还没写好，有压力换成日志还没有写，以后可以提前写。
崔律提醒面对一件事可以从多个角度去反应、回馈，就像崔律书中所说的并行多推理。
王礼英：听到崔律讲，自己通过撒娇让妹妹答应帮忙，以后就想着去践行。在践行过程中发现，工作场合并不适合撒娇。
崔律提醒：面对新的知识，一定要去多尝试。
尝试的过程中，去复盘试用边界。
答疑
a.本周片段太难，懂不懂-参见上文的阅读方法。
b.崔律精力旺盛，是否会出现懒得学习情况?
偶尔会有比如大项目之后，但是不会吃零食。自律。
c.崔律很少生气，怎么做到的？
①读书，阅读情绪管理类书籍，宽容就是克己。②法律上讲究权利，要尊重对方。
以写日志为例，崔律通过几年课程的经验，总结出写日志是提升学习效率最好的方法，所以他会建议大家写日志，并且告诉大家为什么这么做应该怎么做，但是学习者不写日志崔律并不会生气，因为这是学习者的自由。
【反思】尊重对方，我们能控制的只有自己，不能要求别人一定怎么做。昨天一个抑郁症小孩儿找我说他骂他让他去死，她很伤心，突然也想到了这个道理和他分享。
2、[我省]对本周学习，我给自己的打分：
学习：20分
实践：20分
日志：0分
这一周事务太多，精力值跟不上。前两天有预习有听课，但是有几天日志落下了。
3、[我行]为了提升10分，下周的行动：
坚持听课，即使质量不高，也坚持写日志。
4、[我思]困惑+自答：
我学习关系力最重要目标之一是改善和公公婆婆的关系。公公婆婆现在帮我带孩子，但是长时间以来婆婆的强势，以及他们总是有命令的口吻要求我们、对孩子的溺爱、附会旧知，总觉得他们说的做的是对的，以及公公婆婆他们自身关系也不太好（曾经目睹他们打架，对我有深深的阴影）。所以我和他们相处，现在也没有以前融洽。心里想改变，想了了很多的方法但都没有成功实践。
思考原因：一方面是芥蒂隔阂太深。从以前他们自以为是的觉得我们老家那边饭菜不好，到后来对儿子的过度照顾（比如孩子现在五岁了，还要爷爷奶奶给穿衣服，夏天别人穿短袖还要给孩子穿两件衣服，喜欢给孩子吃肥肉等等），没有界限感（半夜就跑到我们房间看儿子有没有踢被子等等） 。而他们习惯性这样的行为，导致每次我想对他们有改变，可是他们一个行为，立刻让我的心态崩掉。
另一方面，我自己性格原因不是很强势。容易受他们情绪影响。当我提出我的看法，比如说我们一起开家庭会议，我们互相赞扬对方，他们都觉得你自己做就好了，呵呵一笑不认同，或者说我们做不到，我就不会再坚持下去。
再有就是老公常年在外地，没有办法给我提供支持，很多话我不方便说。
可是想一想，不改变，受害人是我们全家，特别是儿子。有时候全家人只和儿子说话，大人互不搭理。其实他也很难过，而且偶尔大人心情不爽，也会找儿子发脾气。总之，不想让儿子一直生活在这样的气氛中。
那现在能改变的只有我自己。改变会很难，但是还是得改变。最近一直在思考，怎么把关系力用在他们身上。
先改变自己的心态，我痛苦我要改变，所以必须克服过去的情绪，克服惯性应激思维。对他们的行为去做正面解读。
其次，感恩他们做起，每天写三条感恩公婆的话，去发现他们的好。并且表达对他们的感谢。
最后，继续好好学习践行关系力。并且把他们用到和家人的相处中。
5、[我说]任何想说的话/对崔律的提问：
【2-6|2-6 本周复盘&答疑】

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