最大的成功,是能够每天安心的睡觉

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熬夜,都是在替我们白天浪费的时间买单。


1 关于熬夜猝死的新闻,已经不胜枚举。
网友@卡卡Prancil因为常年熬夜,导致突发性脑出血,经过漫长的9天之后才彻底清醒过来......
健康类手机软件“春雨医生”的创始人张锐,年仅44岁,就因为长期熬夜过度劳累,导致心肌梗塞去世......
《我是演说家》里,刚刚26岁的姑娘周西,因为熬夜得了卵巢癌......
人人都知道熬夜是在透支身体,但实际上熬夜已经成为大部分人的常态。
12点前睡觉?不存在的。
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现代的年轻人经常因为工作原因,要加班超过晚上12点;
等到终于可以躺到床上时,不拿起手机刷刷微博玩玩游戏又觉得仿佛缺了什么;
各种熬夜猝死的新闻让人害怕,告诫自己要开始早睡早起,但隔天又再一次陷入熬夜的死循环......
一部分被调查的青年人表示:自己晚睡拖延并非是自制力不够,而是在内心深处无法舍弃这一段完全属于自我的时间。
和男女朋友道完晚安,亲人、室友都已熟睡,自己终于从生存的焦虑、社交的压力和自我的身份角色中解脱出来,怎么可以轻易的结束?
抛开这种感性的想法,其实做到不熬夜的方法只有一个:
只要不虚度今天,你就能心安理得的睡去!




2 熬夜一般分为“主动熬夜”和“被动熬夜”。
被动熬夜一般是因为工作、应酬、聚会等外界因素,这个无法避免,但属于偶然性,不至于使熬夜成为常态。
主动熬夜的原因则有千百种,有可能是加班、享受独处时光、自我放空等等。
偶尔加班其实不算主动性,但是如果熬夜加班成为了常态,肯定就是你的时间观念出了问题。
我给自己做过一个小实验,把某天中浪费的时间记录下来,后来算了下,这些浪费的时间完全可以写完一篇文章或者一个方案,而我却要拿晚上的时间去弥补。

你的熬夜,大部分是替你白天浪费的时间买单。
而美其名说深夜不肯入睡,是可以拥有和自己虚度的一小段时光,这更是一个伪命题,就像喝着枸杞养生却在深夜蹦迪,自欺欺人罢了。
假装自己对自己好,却忘了身体健康最重要。
既没有勇气结束糟糕的一天,也没有做好准备迎接新的一天。




3 那么,如何避免“主动熬夜”,让自己安心睡觉呢?
以下几个建议希望能帮助到你。
1. 优化有效工作时间,强化时间管理的意识
加班熬夜,往往是由于白天的工作效率低下所造成的。
拖延症、没条理,做事三分钟热度都是造成工作效率低下的因素。
这里给大家分享我每天完成工作的方法:
①每天开始工作前,用便签记下今日要完成的“待办事项”;
②给“代办事项”列序号,代表处理的先后顺序;
③完成一项打个?,运用打怪升级的游戏化思维,逐个攻破。
可以再加一个“奖励机制”——每打上一个?,就奖励自己10分钟的休息时间。
这样一天下来,当你看着代办事项上都带着?,也会充满成就感。
特别注意的是,“待办事项”不要脱离实际,超出自己的工作负荷范围,过大的目标拆解成小目标,分步按时完成它。
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2. 避免“还债心理”,每天睡前设置一个“复盘”的仪式感
有人说,不想睡是因为这一天过的不甘心,熬夜是为了弥补白天碌碌无为的愧疚感。
的确,知道自己又虚度了一天时光,想补偿又无济于事,于是陷入一种焦虑、沮丧、无奈的情绪中,越想越睡不着。
【最大的成功,是能够每天安心的睡觉】与其带着不甘心熬夜,不如逆向思维,把失误当成一种收益看待。
什么意思呢?
就拿“白天碌碌无为”这个问题,思考自己为什么会这样,出现什么问题导致的,下次如何避免......
每天睡前给自己进行一次当天的“复盘”小仪式,相信“每日失误”很快就能够转变为“每日收获”,从而达到安心入睡的效果。
3. 睡前把手机、平板这类的电子产品,放在你伸手拿不到的地方
这个原理就不用解释了。
要睡觉就别玩手机了,这样对手机不好。
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世界上最厉害的人都是,
说起床就起床!
说睡觉就睡觉!
说做事就做事!
说不玩手机就不玩手机!
世界上最成功的人,从不辜负每一天。

他们能够安心睡去,又开始元气满满的新一天,共勉。






文章来源公众号:逆习(ID:nixi173),正能量爆表的逆境成长研习社,不讲纯鸡汤,只讲关于成长和面对逆境的思考,每篇原创文章都会给你3个锦囊妙计。唯有坚持学习,才能逆境重生,实现人生逆袭。
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