瑜伽不需要努力
一次完整的瑜伽课程，由开篇唱诵，体式和休息术组成。
准则——体式是稳定，舒适的姿势。
重点——放松
【瑜伽不需要努力】过分的“努力”，会引起我们身心的“紧张”，让我们“心神不宁”，“坐立不安”。我们要放弃这种“努力”，不与身体抗争 ,也就是要身体和心灵层面都达到真正的放松状态。
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