《今日减肥知识》1
相信你也在想着减肥，而减肥看上去好像也并不是容易，不知道从何入手？
今日我给大家开启上的《今日减肥知识》系列简短容易明白的减肥知识，让大家可以轻松掌握，不费劲！
第一课：减肥很累怎么办？
说起减肥，大家都有冲动下决定，我一定要减10斤，20斤，30斤，40……
【《今日减肥知识》1】可是，开始后的第1天，第2天，就没有了第3天了！
原因是太累了，又看不到效果，不想折腾，哈哈哈哈
说个大实话：真正的运动减脂肪，是不累的，如果你猛操自己一顿，那么你的减肥方向就是错的！
怎么样才能做到不累的减脂减肥减重？
科学3步：
1，使用心率表，时刻测试你的心率是否在减脂区间，科学研究发展，大部分人的减脂心率区间是(220-年龄-静息心率)×(59%~74%）+静息心率
2，跑步是最有效，最方便的减脂运动之一，当然，最好学习一下如何跑步。跑步也需要科学的方法！
3，及时补充营养，简单来说就是补充消耗的能量和矿物质维生素等等，避免身体过度疲劳，没有达到减脂效果反而伤害身体。因此，运动完，适当吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，运动饮料等等
今天减肥知识，到位了吗？
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