原来是这样喝的，喝茶也要有量的。
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饮茶多少才合适？
茶是世界三大无酒精饮品之一，含有丰富的营养成分，具有多种保健功能。但凡事皆有度量可循—饮茶有着众多好处，但喝茶也不是百无禁忌的。喝茶，也要把握一合理的饮茶量，那么每天究竟喝多少茶最合适呢？
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一天应该喝多少茶合适，"物极必反"的道理，人人那知道的。喝茶有许多好处，但茶性寒凉，不可以无止境地喝，应掌握一个度。
【原来是这样喝的，喝茶也要有量的。】茶叶减肥、抗衰老、抗癌的保健价值是其他饮品所望尘莫及的。
为了养生而喝茶的人大有人在，但是饮茶也不是多多益善的，个人饮茶的口味有清淡和浓郁之分，饮入的茶叶量也不尽相同，那么，每天需要摄入多少茶才能达到养生健体的效果呢？
茶到底怎么喝
喝茶过量，会使体内水分增加，血液循和心跳加快，心肾负担加重，导致植物神经功能失调，并引起茶碱在胃内积聚，胃液分泌受到抑制，妨碍消化。尤其是浓茶不宜多喝，因为茶叶中的生物碱如果在人体内含量过高，就会强烈刺激大脑神经，心跳加快，从而产生心悸、头痛、失眠、尿频等症状，还会引起肠胃道的病理变化．乃至引发溃疡。喝茶多了，茶中的鞣酸大量积聚．容易与维生素Bl结合，使维生素B1的含量降低而影响食欲，而且还会引起神经过敏．反而容易感到劳。
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那喝多少呢
有人说，要想通过喝茶达到保健的效果，每天至少要喝10杯以上的茶，茶中的有效成分才会起作用。
真的是这样的吗？我们接下来看看科学的数据
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茶多酚是茶中最重要的养生成分，进过计算每克茶叶大约含有200毫克茶多酚，假设每天喝6克茶叶，通过两次冲泡后，浸出的茶水中可以含有1200毫克茶多酚。
如果人体对此的吸收率能达到50%，我们也可以摄取到600毫克的茶多酚，而人体每天只要能摄入达300毫克茶多酚就可以达到养生的效果了。
因此，每天喝6~10克茶叶就足够了。
因此，每天喝6~10克茶叶就足够了。
因此，每天喝6~10克茶叶就足够了。
泡茶有度的方法
◆ 每天6~10克茶，养生保健康。
◆ 每次泡3~5克茶叶，每杯茶泡三泡，茶渣弃之，再来一次。这样每日饮茶叶量即可达到6~10克。
◆ 杯子大小、茶水浓淡由您自己确定，保证茶叶的总量即可，充分摄取茶之精华。
◆ 合适的泡茶水温很重要，大多数需要用沸水才能使茶叶的营养充分渗出。
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