蚊子妈【终身学习】第一章读后感，健康饮食，运动，睡眠，激发潜能，多方面来爱自己蚊子妈【终身学习】第一章读

2019年100篇随记文章-1月17日第3篇
【终身学习】第一章读后感
①关于饮食

有句谚语说“你要吃得健康，身体才会健康”改善饮食，从好的食物，好的营养中获得好的能量。

从理论上来说我们人体每天需要摄入20多种蔬菜水果，要满足食物多样性，不然我们身体的营养容易失衡，蛋白质水解混乱导致无法吸收，营养不够对人体损伤是比较大的，但我们大多数人其实还是无法正常食用完整的食物。
因为我们大多数人吃的都很单一，主要的是白米白面类过多。
而且用的食物本身缺乏营养，大棚种植反季阳光不好，土地贫瘠，只有几种化肥，人体需要多种矿物质，都要通过土壤到植物，吸收阳光，转化成人体必要的微量元素，所以大部分的食物只是满足了口欲和饱腹。
小结：每日食材摄入的营养不够，可以额外补充营养品，家中食用的尽量选择有机非转基因的食材，养成好的饮食习惯，可以少吃多餐，不要等到很饿了再吃。

②关于运动 【蚊子妈【终身学习】第一章读后感，健康饮食，运动，睡眠，激发潜能，多方面来爱自己】去年下半年我婆婆身体不好做了一个大手术在医院住了一个多月，家里忙的不可开交，我妈妈腰椎盘突出，看了很多医生吃了很多药不见好，反而越来越严重……而自己由于照顾家庭和两孩子，又因为想要有一份自己的小事业借钱投入了比巴合伙人，双重压力下，自己的身体也有些透支，又开始范胃病。
所以去年下半年经历了很多，对于我来说是很难忘且有些特殊意义的，自己和家人出现一系列健康方面的问题，引发了我关于健康方面的思考，所以我更多的去关注饮食和保健，在这方面下足了功夫，但对作者提倡的运动却很少去关注的。甚至忘了上次运动的时间是什么时候了，对于运动这一块投入的时间可以说是最少的。
所以这本书就像是及时雨给我补了一课，在今年的计划里除了要合理安排家人的健康饮食，运动也列入我的计划当中，目前还在选择和对比，比较适合自己的运动项目，还有好的健身房，我是容易胖的体质而且生完孩子后有些虚胖，所以我需要比较合理饮食+运动来调整我的身体。2019年给自己一个目标，每天再忙也要抽出一点运动的时间，让我们的身体越来越好。
③关于睡眠三个月前我开始调整我的睡前，目前的睡眠算是比较规律的，每天10：30～11：00睡，早上5：30～6：00起床按这样的规律已经坚持两个多月，和作者一样每天睡眠时间7个小时可以保证百分之九十的充沛精力。

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图片发自App ④关于激发潜能

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图片发自App 这一块是我比较无法突破的，我经常会觉得很多东西是固定的，特别是对于一些自然现象，我也特别怕冷我的娘家在三明山区里，记得小的时候一到冬天水面就结冰，特别冷，我记得大冬天去读书时和小伙伴一起玩冰块手被冻的通红，对那样冰冷感深入肺腑的感觉，虽然这是小时候的经历，但我心里却还是很恐惧。
现在一大冬天想着要回去娘家拜年或者住上几天，我就总觉得很冷很冷，其实我那里和厦门的虽然有差，但不会超过5度，而且全球气候变暖，我们那冬天水面也很少结冰了，所以我需要的是先去克服小时候存留的那份恐惧，然后再去激发自己的潜能。