内向的你想要人生自由且幸福，只需明白三点内向的你想要人生自由且幸福

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前段时间在知乎上看到一个问题，楼主说自己性格内向，父母看不惯他，经常对他谩骂，他自己也讨厌自己的性格，不知道如何才能改变。
楼主面临的情况显然不是个例。长久以来，内向性格一直被大众诟病。如果哪个父母有个内向的孩子，就会焦急万分，想方设法地去改造孩子；如果哪个群体中有内向的人存在，大家都会认为他高冷、不合群；如果哪个人自己是内向的性格，会在外界不友好的声音中变得自卑、敏感、讨厌自己，每日郁郁寡欢。
我们常常会听到一句话，性格决定命运，大众也理所当然地认为外向的人会比内向的人拥有更多成功的机会，所以长期以来对性格内向者报以偏见。

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【内向的你想要人生自由且幸福，只需明白三点】事实上，『性格决定命运』在心理学上被解释为，性格决定了心理，心理决定着行为，而行为决定着命运。心理学界历史最悠久的追踪研究特尔曼研究数据表明，坚韧不拔、认真负责、谨慎小心和优秀的管理能力对成功的影响比其他因素大。
物理学家爱因斯坦就是一个比较内向的人。他整天在思考问题，不苟言笑，不爱多说话，性格比较孤僻。但他的成功却很大程度上来源于他的性格，他非常地坚韧不拔，而且意志力超群，不管遇到什么困难都坚信自己能够克服，这才有了他提出的光量子假说和相对论，获得了诺贝尔物理学奖。

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周星驰是华语影坛的标志性人物之一，被誉为中国的查理·卓别林。他主演的电影曾屡破票房纪录，是香港电影的票房保证。他不仅在商业电影方面取得了很高的成就，而且还制造了具有独特风格的无厘头式喜剧，更缔造了周星驰现象。但周星驰在现实生活中不仅性格内向，而且为人低调，不善言辞。
更有研究表明，世界上70%的成功人士都是内向的。
《内向高敏者》正是一本内向型高敏感人群的人生指南，它并未教内向的人委曲求全、违背个性、变得外向合群，而是鼓励内向高敏者们用自己的性格特质，扬长避短，找到更多让自己成长发展的机会，获得自由而幸福的生活。

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这本书的作者，西尔维亚·洛肯博士自己就是一个安静的内向者。在德国学术交流资讯中心（DAAD）从事过多年的教学和研究，独特的工作经历让她对性格这一领域产生了浓厚的兴趣，所以从2003 年起，她就开始为性格内向型这一特定人群做咨询工作。2012年8月，她登上《明镜周刊》封面故事，并于同年获得德国“年度演说者”殊荣。洛肯博士正是合理运用了自己内向性格的优势，一步步走到今天，成为了那个独一无二、闪闪发光的自己。多年来，她也陪伴周围的内向者一步步迈向幸福。
那么，什么是幸福？
《幸福的方法》一书中说，幸福是快乐和意义的结合，即有明确的人生目标，同时又可以体验当下的喜悦情绪。格兰特研究得到的答案是，一个人在年老的时候身体和灵魂都很健康，还对自己很满意的话，他的人生就是幸福的。

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如何获得幸福？
亚里士多德早就告诉人们，合适的生活方式和正确的行为，是能让我们真正幸福的方法。特尔曼研究表明，坚韧不拔、谨慎、认真负责、培养良好的生活管理习惯是获得幸福生活的关键。该研究也表明，能够让一个人获得长久幸福的个性是——认真负责的态度。
内向高敏者善于分析、小心谨慎、坚韧不拔的个性，简直是获得幸福生活的天时地利人和。如果你是内向的人，从今往后，你不必在压抑自己的个性，不必终日活在自卑里，你完全可以在自己的个性中找到幸福生活的平衡点，自由而精彩的生活。

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想要找到那个微妙的平衡点，你只需要明白三点。
一、找到受压点，开始改变
尤其注重安全感的内向高敏者，常常希望一切都能保持现状：工作要稳定，关系要稳固，身体要保持健康。他们惧怕改变，所以常常坚守着自己的“一亩三分地”，呆在固有的舒适区，除非找到受压点。因为只有在疼痛的时候，你才会开始改变。
曾今我因为失去小孩心情抑郁，长期失眠，身体每况愈下，工作不顺心。那时，我深感挫败，十分讨厌自己。慢慢地，内心深处有个声音一直在对我说，“难道你就想一直这样过下去吗？这样不快乐的生活有什么意义？”
于是，我开始了自我疗愈，开始改变自己。首先，身体不好那就开始锻炼身体，我的心情慢慢变得好了起来。因为人在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助合成体内的血清和多巴胺。多巴胺，是一种可以让人感到快乐的化学物质。之后，我开始寻求更多的改变，工作不顺心，就继续学习专业知识提升工作能力，处理好工作关系。此外，我也开始在业余做自己习惯的事情，唱歌、练字、读书。就这样，我的失眠症慢慢也痊愈了。现在，我工作愉快，生活充实，我十分满意自己如今的状态。

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多数人不想改变，是因为没有找到受压点，还未感受到疼痛。改变的发展包含4个阶段。
第一阶段，找到受压点。
你想要找到受压点，只需要问自己两个问题：什么让你不舒服？你对什么不满意？只要我们对现状不满，期待改变能带来一些生活上的改善，这就是我们改变的动力。
我改变的受压点是身体差、失眠让我很痛苦，想要再次成功的拥有一个宝宝，我必须拥有健康的身体，这也是我改变的动力。
第二阶段，仔细观察，寻找关联。
这个阶段，可以问自己：问题发生在何处？什么情况下会出现这些问题？它们之间有何关联？
比如，你工作不顺心，你可以思考是因为能力不够，还是人际关系没处理好。针对不同的问题，找到不同的解决办法。
前段时间，有位网友向我倾诉说他的婚姻出现了问题，经过询问得知他和老婆已许久没有夫妻生活了。于是我问他是生理问题还是心理问题，得知他因为长期上夜班，身体状况越来越不好，长期处于疲累状态，就是有心也无力。可见，他的婚姻问题其实出在工作上，于是我建议他换个不上夜班的工作，并锻炼身体。如今，他的家庭又恢复了以往的幸福甜蜜。

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第三阶段，跟着感觉走。
如何获得幸福生活，格兰特研究的第四条原则：认真对待我们的感受。这是改变的第三阶段：跟着感觉走。
试着问问自己，什么能带给你真正的快乐？你的梦想和渴望是什么？什么时候让你觉得身心舒服？想想小时候你最感兴趣的是什么？
成长的过程中，我们慢慢忘记了自己曾经的喜好，忙碌的生活让我们无暇顾及自己真正的内心，当我们离那个真正的自己越来越远时，快来也离我们越来越远。若我们想重新获得内心的快乐与自由，就必须去找回遗失的自己，和内在自我和谐相处。
如果你想开始改变，想做些什么，那就跟着感觉走，然后根据改变结果的满意程度再次调整自己改变的方向。
第四阶段，做决定，开始行动。
一切的计划和思考都要通过行动来实现，真正的改变是从行动开始的。
改变是一个漫长的过程，需要许多能量，也要遵守坚韧不拔和认真负责两个原则，这是内向高敏者的优势，更是改变能否进行下去的决定性要素。只有当我们从自己的角度出发，发现自己需要改变的时候，才应该改变。

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二、培养自尊心，提升自我价值感
美国心理学家纳撒尼尔·布兰登曾把自尊心比作钙质：如果没有它，我们会处处受限，生活质量堪忧。他还特别把自尊心比作人的免疫系统，能防止我们生病。
自我价值感是内心的信念感，是一种无意识的冲动，影响着我们的行为。这种信念感来自于内部和外部信息。内部的信息是对于自我的认识，来自于你独立思考、解决问题的能力；外部信息来自他人对你的评价，来自于家人、朋友、同事和社会。
如果我们拥有良好的自尊心，我们就不会因为他人片面和负面的看法而否定自己；就不会在生活突然给我们一击时，丧失希望和勇气。自尊心与自我价值感是成正比存在的。对自我价值深信不疑的人活得更自由，更有创造力，也更能与人合作。
内向的人在外向的世界中，常常因为被贴上孤僻、冷傲、不合群的标签而感到自卑、挫败。这就更需要有高水平的自尊心。自尊心是无法直接培养的，而是特定态度和习惯的结果。书中的纳撒尼尔·布兰登研究介绍了培养自尊心的六种习惯。

有意识的生活，不断学习和成长，独立思考，不盲从或效仿他人；

接纳真实的自己，健康的利己，接纳自己的阴暗面，犯错及时改正，而不是去否定自己；

对自己负责，让你的愿望、决定、行动和人际关系符合你原本的规划；

坚持自我，坚持自己的愿望、需求和价值观；

设定自己的人生目标，确立自己需要学习和改善的技能，自我约束，全力执行；

锻炼知行一致，让你的理想、标准和信念都和你的行为保持一致。

我们眼里别人对我们的看法，其实是我们对自己看法的反射。只有当你自己赋予了自己价值，别人才会赋予你价值。你只有爱自己，尊重自己的需求，才能让别人爱你、尊重你。任何一个提升了自我价值感的人都足够坚强，能够以真实的自己，与自己的人生及人生中的所有卑劣、不公及困难一同成长。

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三、扬长避短，发挥性格优势
每个人都有优缺点，但是内向的人却更容易发现自己的缺点，而忽略自身的优点。自古以来，人们常说扬长避短才能成就大事。内向的人也应该了解自己的优势与劣势，扬长避短，发挥自己的性格优势。
作者西尔维亚·洛肯博士在《内向高敏者》中介绍了内向高敏者的十大优势与对应的十大劣势：

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内向高敏者十大优势与劣势作者还在书中介绍了如何更好地发挥性格优势和避免劣势的方法。
美国总统奥巴马曾被认为是一个内向的人，但是他却成为美国历史上第一位非裔美国人总统；作家三毛小时候因为自闭症休学在家7年，却成为了那个时代里众人追捧的作家；比尔·盖茨性格内向，却和朋友一起创办了微软公司，连续13年13年成为《福布斯》全球富翁榜首富。
只要内向的人学会如何应用自己的性格优势，并适当的隐藏或减少自己性格的劣势，也可以在外向的世界里游刃有余，找到适合自己的路。

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结语
《内向高敏者》这本书不仅适合内向高敏者，更适合所有对现状不满，寻求改变，追求幸福的人们。这本书会鼓励你用自己的方式走上自由美好的人生之路，帮助你发现自己的愿望，过上自己想要的生活。它不光会指出你的闪光点，还会指出那些常让你精疲力尽的难关。它会告诉你坚持与改变之间微妙的平衡关系，带你朝某个幸福的方向走下去。