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拖延与完美主义误区

目录
一，拖延——并不是因为完美主义
二，那拖延的真正原因是什么呢？
三，完美主义是好是坏？
四，如何判断自己是否属于完美主义？
五，如何合理控制完美主义？
5.1，分清优先级，确定好主干
5.2，交叉任务
5.3，设置最后期限

1，拖延——并不是因为完美主义
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大多数人会认为完美主义是导致拖延的原因。但是 piers steel ph.D 的研究，拖延的本质——《the nature of procrastination》显示，拥有完美主义的人通常会更少拖延，拖延的特质为混乱，完美主义的特质却为整洁。
Dr.Caplan 将完美主义分为三种：他人导向型，社会定向型与个人导向型。前两种并不会导致拖延，而自我导向型完美主义却与拖延负相关。
但是由于有拖延症的完美主义者，相较于有拖延症的非完美主义者，更容易去寻求帮助，因此给了我们完美主义与拖延症有关联的假象。

二，那拖延的真正原因是什么呢？
拖延症的真正原因为，对大量需要被完成任务的焦虑，对最后期限的恐惧以及对失败的恐惧。
尤其是时间并不充足的时候。由于过度焦虑而导致的无法行动，而将任务推给明天。
既然完美主义并不会导致拖延，那我们还要不要追求完美主义呢?

三，完美主义是好是坏？
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拖延与完美主义误区
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我们往往倾向于认为完美主义是好的品质。从小以来也一直被教导要追求更好，追求完美。它看似拥有如此的正面的特质。完美也是一个积极的词汇。达芬奇与乔布斯都被认为是完美主义的代表。完美主义也是促使我们不断改进的驱动力。它提示我们要重视细节。
但是，完美主义的局限为时间，对细节的过度注意会让时间浪费在不必要的事情上。因此必须认清时间成本。经常问自己：“我有没有明智的利用好时间？”
完美主义的缺陷即为对创造力和生产力有害。过度追求完美将会一事无成。
因此对于完美主义来说，应该学会如何控制，并将其控制在一个合理的范围。从追求完美变为追求卓越。只有不被完美主义遮住眼睛，才能看清什么是更重要的事情。
从完美主义中解放出来，你才会了解到自己的创造力跟生产力有多么好。当然，对于习惯完美主义来说，这并不简单。想要成为高成就的人，也要接受不完美。

四，如何判断自己是否属于完美主义？
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一直以为完美主义同时也是那些拥有较高成就的人。但是事实并不是这样。完美主义有下面几个特点。
1,设定不切实际的高目标。完美主义的人就是那些拥有较高标准的人。并且表现出更高的压力。
2,批判的目光。他们认为自己做的永远不够，永远无法达到自己的要求。也很难对自己的生活感到满意。
3,自卑。完美主义者由于经常达不到标准，因此经受自卑的折磨。

五，如何合理控制完美主义？
5.1，分清优先级，确定好主干

对于一件产品来说，它可能不是完美的。
但是主干都有，最基本的功能都已完善，主要功能都很优秀。
抓住主要特色而不是细枝末节。即知道什么是主要功能，什么是它的主要灵魂。学会排序，学会给事物分优先级。这是最重要的一点，也就是定义你的重点。
对于日常来说，每天都要思考一下今天最重要的事情是什么。也可以利用四象限法。
5.2，交叉任务
当一个项目没有完成时，也可以转到下一个项目，以后再对之前的项目精进跟改善。
对于读书，不用非得把第一本书读完才开始读第二本书，可以以后再回来。这时候完全可以先去做另一件更重要的事。
线性操作。转换思维，也会产生创意的火花。交叉与混乱正是产生创意的途径之一。
【拖延与完美主义误区】5.3，设置最后期限
我们一直以为在压力下无法很好的工作，其实不是。
就像记忆最深刻的知识往往是考试的时候考到的。考试就是设置特定的时间，设置时间才可以发挥最大的潜力。
番茄工作法在一定程度上也是设置了时间，先预定好接下来 25 分钟做什么，做多少。然后就会发现效果出奇的好。
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