09|09 付诸行动——积极仪式习惯的力量
《精力管理》Day 9
作者：吉姆.洛尔等
主题：付诸行动——积极仪式习惯的力量
【09|09 付诸行动——积极仪式习惯的力量】字数：768字
1.仪式习惯的持久力来源于精力节约的本质。“我们不该培养先思后行的习惯，”哲学家怀特海于1911年写到。“反过来才是正确的。如果我们需要一个能持久的新行为，肯定不能花太多精力来维持它。
每日读书、画画、学英语算是我想在2018年逐渐养成的习惯。但到目前为止，读书和英语在自律和他律的影响中还在进行着。然而画画总是被因为各种各样的事情所耽误。此时我体验到，当我需要让一个新行为反复出现时，我需要让它变成一种自己能运转的行为，而不是总是靠着主动性和精力来维持它的存在。有时我会在头脑中想象着，当读书和学英语像每日刷牙一般自发的时候，会是怎样的光景？而当读书和学英语像如厕一般变成需求的话，又会是怎样的光景？
2.仪式习惯最重要的作用是确保精力消耗与更新达到有效平衡。
像是生根发芽般长在办公室座椅上并不会使效率提高。中途短暂的休息时间有着高效恢复精力的作用，比如60秒深呼吸锻炼，戴上耳机听一首最爱的歌，上下一趟四楼，吃个加餐点心之类等等。休息的方法越有计划，越能帮我们恢复更多的精力。我发现对于我来讲，下午带个加餐水果和酸奶，有助于缓解我从中午十二点吃完午饭一直到六点吃晚饭中间的饥饿感，有助于我恢复精力和体力。
3.有时人貌似会陷入无止境的欲望，任务的成功不会带来满足感，因为下一项甚至下下一项任务已经摆在你的眼前，好像踏上了一台永不停歇的跑步机。
作为创业公司的一员，我常有相同的感受。创业成功之前的努力总是无止境的。老板时常会拿出自己那一份拼命干活的姿态作为衡量标准来要求下属，再加上本身老板喜欢指出缺点而不喜欢认可成绩的性格，更让我少有满足感，并且陷入到攻克一个阶段目标又一个阶段目标的过程。现在我希望自己在目标与目标之间可以稍事休息，认可自己的努力，及时反思，然后再迈向下一个目标。
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