辣目洋子火后被质疑（为什么追求完美的人，反而不容易做好一件事）
01.盲目追求完美，会彻底迷失自我
最近辣目洋子火了。
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这个被大家群嘲又丑又胖地网红，凭借综艺《演员请就位2》中的表演，惊呆了众人。
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赵薇说：“老天爷在赏你饭吃。”
杜淳发文力挺：“辣目洋子就应该是S级（代表最高演技）。”
就连毒舌导演尔冬升，也毫不吝啬地给出了赞美：“我认为你是有机会当影后的。”
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辣目洋子在网上火了之后，有网友质疑她这么丑是怎么火的。
她并没有生气，而是坦诚回复：“因为努力。”
客观地说，辣目洋子并不是传统意义上的美女。
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但她从内到外散发的自信，却能让人被她独特的美所征服。
正如她在高中笔记本上，赫然写下的演员梦：
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“如果想找个漂亮的女演员，一抓一大把，但想个丑的有特点有自信会搞笑的女人，就我一个。
我不美，但仅此一个，绝版了。”
她何尝不知道自己并不好看，可是就连自己的照片被整容医院拿去当反面教材，
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她都只是笑一笑说：“大家适可而止。”
然而和辣目洋子形成鲜明对比的是：生活中因为外貌而陷入焦虑的女孩，越来越多。
纪录片《和陌生人说话》中，主人公吴晓辰就是一位沉迷于整容而无法自拔的人。
“从14岁开始整容，花费400万，我脸上就是一栋楼。”
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整容之后整个人自信多了，生活和事业也变得顺利了。
这让从小就自卑的吴晓辰宛如新生，于是她开始对整容上瘾，在追求更美的路上停不下来。
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在脸上打过的针已经多得数不清了，但至今为止对自己的外表还是不甚满意：
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“我觉得人对美的追求是无止境的，我现在看我自己，仍然满是缺点。
过两年，这副五官过时了，就换个嘴型，换个鼻子，继续整下去。”
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什么，花了400万，还是不满意，甚至把整容当成了家常便饭？
这走火入魔的态度，简直让人三观震碎，看来她已经完全把自己等同于幻想中的皮囊。
我觉得她需要找的大概不是整容医生，而是心理医生了。
02.过分追求完美，是一种病态心理
“追求完美”这个词在很多人的印象中，是和“追求卓越”、“精益求求”相提并论的赞美之词。
但过分追求完美，执着于完美本身，就是完美主义，一种病态心理。
《病由心生》中说：完美主义者表面上很自负，内心深处却充满了自卑。
因为他们很少看到自己的优点，总是关注缺点，很少肯定自己，也很少肯定这个世界。
也就是说，过分追求完美，其实是一种自卑的表现。
他们害怕别人对自己的否定，总是在不断努力追求完美的结果。
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但其实他们并不享受其中的过程，相反常常是痛苦不堪。
你会不会纳闷，为什么追求极致会演变成一种折磨呢？往下看。
第一，完美主义是不断用高标准要求自己的过程，但显而易见的问题就是忽视自身的现状。
如果短时间未达到期待的目标，往往就会盲目地陷入焦虑不安的情绪中，开始不停地自我怀疑。
而人的精力和时间有限，在消极的情绪上花的时间多了，必定无法沉下心专注做手头的事情。
而且会产生虚无的无力感，开启死循环般地“越着急越做不好”模式。
当多次努力仍无法达成目的后，就会心生绝望，甚至产生放弃的念头。
心理学把这称之为，习得性无助。
习得性无助很容易导致抑郁，即“做什么事都无济于事”的强烈挫败感，而这正是抑郁症的早期表现。
蔡依林就曾坦言被完美主义折磨多年。
当年她凭借音乐大赛出道火了以后，一度被被圈内前辈列为“十大最烂歌手”之一。
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为了证明自己的实力，倔强的蔡依林长期用近乎完美的标准要求自己。
请奥运冠军刘璇教体操，学习鞍马、丝带舞、钢管舞……
所有的高难度，她都做到了，从柔韧性极差到被誉为“亚洲舞娘”。
但为了展现最完美的一面，她甚至出现过转到头晕摔地的情况。
那时事后她笑着说：“我刷牙时都把一只脚挂在肩膀上练一字马。”
但近几年她察觉这种完美的追求是一种病态，忍不住自曝过去的她太压抑，常常把自己逼到活得不像人：
“以前我总想着追求完美，但慢慢我才发现追求完美是狗屎！且完美是永远追求不完的。”
第二，完美主义总是盯着缺憾的部分，忍受不了一点点的瑕疵，因而总是焦虑和不快乐。
就像开头那位痴迷于外表的女孩吴晓辰，明明是已经算得上是个五官标致的美女了。
但她依然不满足，看自己哪儿哪儿都不满意，早已迷失了自我。
追求完美和追求完美主义虽然只差两个字，但却是天差地别，前者是积极健康的心态，而后者是消极病态的心态。
两者最大的区别在于，是否能专注地享受投入做某件事的过程。
如果不能，那么就可以肯定那并不是真正意义上的追求完美。
03.拖延症，是最难以察觉的完美主义
除此之外，完美主义在生活中，最难以察觉的一种表现其实是拖延症。
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具体表现为：做某件事时，总是不愿意开始，看起来他们总是给自己找各种理由，拒绝开始，不断地向后拖延。
看起来和懒癌患者一模一样，但其实两者截然不同。
懒癌患者不想开始纯粹就是懒，懒得开始和行动，然后给自己找各种借口，本质上是执行力弱；
但完美主义的拖延，却是觉得自己没有准备好，害怕过程中任何一点瑕疵，或无法完成目标，本质上是不相信自己。
比如说同是开始减肥的两个女孩，一个是懒癌患者，一个是完美主义。
她们刚下定决定减肥，行动了几天。
这时领导刚好请客吃麻辣火锅，不去就是不给领导面子。
她们俩可能会想：火锅虽然容易胖，不过我一定可以靠意志力抵挡住诱惑，只吃点水果和青菜。
结果到了那里，大家开开心心地点了很多菜和肉，吃了起来。
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懒癌患者的女孩，闻着香味，看着其他人随心所欲吃得那么香。
于是也忍不住吃了起来，边吃边安慰自己：吃饱了才有力气减肥，不差这一顿。
就这样，满足地饱餐了一顿，心中毫无波澜。
而减肥的事就抛之脑后，因为她的内心觉得减肥这件事，早一天晚一天并无影响。
而完美主义的那个女孩，半天不动筷子，实在是尴尬，于是为了合群，也跟着吃了起来。
但她想的却是：这顿饭让我的减肥计划又泡汤了，好烦啊，我又得重新选一个开始的日期。
在矛盾和烦闷中，吃完了这顿饭，减肥的事也被再次推迟。
这顿饭根本不在她的完美减肥计划之中，也就是说，减肥计划有了瑕疵，所以她无法忍受，宁愿重新开始。
如果单看表象，两者是不是并无区别？
因此很多人，会把完美主义者的拖延等同于懒，其实是对他们深深的误解。
04.如何摆脱完美主义
可能你会觉得奇怪，完美主义者既然内心如此煎熬，为什么他们还对完美如此执着呢?
答案是：他们中的大多数并没有意识到，这是一种病态的心理，甚至反而以追求完美为荣。
当一个人无法意识到自己的思维和行为是错误的，怎么能有所改变？
那么，该怎么摆脱完美主义呢?
首先，要从意识到世界上根本没有所谓的完美，接纳各种不完美。
所谓的完美，都是相对而言，正所谓“没有最好，只有更好。”
其次，学会拆解目标，正视当下的情况，降低期待。
完美主义者之所以痛苦，是因为制定了不切实际的高标准，一旦和目标差距较大，内心就开始自我怀疑。
所以最好的办法是，先把目标和现状的差距进行分析，然后把目标倒推拆解，
详细分成各个小目标，再把小目标拆解成每天可做到的行动。
每当自己达成一个小目标时，给自己积极的肯定和奖励，形成正向的反馈机制。
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比如想减肥10斤，你就要分析自己现在胖是因为饮食不合理，还是运动量过少。
如果只是后者，那么先给自己制定个每月减掉2斤的小目标。
那么针对这个小目标，给自己规定下无氧和运动运动的时间是多少。
再细分下去，可以让自己先骑动感单车20分钟，然后再跑步20分钟，再循序渐进
而不是一上来就规定自己一个月必须减掉5斤，每天跑步1个小时，俯卧撑20个。
再次，当过程中出现与预期相差较大的情况出现，分析整体趋势。
只要看到整体趋势朝着好的方向发展，就给自己积极的心里暗示，而不是让自己患得患失。
告诉自己：这时需要的是耐心的等待和坚持，而不是自我否定，否则根本无法专注于当下，那才是真正的功亏一篑。
就像我们发烧了，不可能刚吃了两顿药就马上能恢复到生龙活虎的状态。
哪怕是听医生的话，按时吃药，多多休息，饮食清淡，还会出现反复的情况。
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但即便出现这样的情况，你也不会焦虑和恐惧，更不会怀疑医生，中断吃药。
因为你知道这是身体内正邪两方势力的较量，再过几天，汗发出来，自然就好了。
可是这样简单的道理，到了完美主义者那，就行不通了。
一旦出现反复，他们可能会想我是不是得了什么大病，医生故意不告诉我，然后不自觉脑补剧情。
总之，完美主义者如果能从主观上察觉到自己的病态心理，
并不断纠正思维和行动，就能逐渐摆脱无形的痛苦，回归到正常的轨道。
【辣目洋子火后被质疑（为什么追求完美的人，反而不容易做好一件事）】你是完美主义还是追求完美呢？曾有过相关的困惑吗？欢迎大家相互讨论啊。
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