春分|春分 | 万物生长不负春光,轻松出游不负九道!

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春分物候
春分,二月中。分者,半也。此当九十日之半,故谓之分。秋同义。夏冬不言分者,盖天地闲(通“间”,下同)二气而已。方氏曰:阳生于子,终于午,至卯而中分,故春为阳中,而仲月之节为春分。正阴阳适中,故昼夜无长短云。
初候,元鸟至。元鸟,燕也。高诱曰:春分而来,秋分而去也。
二候,雷乃发声。阴阳相薄为雷,至此四阳渐盛,犹有阴焉,则相薄,乃发声矣。乃者《韵会》曰,象气出之难也。《注疏》曰,发犹出也。
三候,始电。电,阳光也,四阳盛长,值气泄时,而光生焉。故《历解》曰,凡声阳也,光亦阳也。《易》曰,雷电合而章。《公羊传》曰,电者,雷光是也。徐氏曰,雷阳阴电,非也,盖盛夏无雷之时,电亦有之,可见矣。
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春分蔬菜
在饮食上面,从春分这天开始,阳气开始上升,天气开始渐暖。这个时候最重要的是保持体内的阴阳平衡,及时排除体内寒气。为了顺应季节变化,饮食宜养阳、平补、清补。
冬天吃了不少肥甘厚腻的食物,也在体内积存。春季虽然没有长夏的湿气重,但人体在经过了干燥的冬季后,比较容易集聚水分,寒湿容易郁结体内。俗语,“千金难买春来泄”,以及祛湿排毒的食物。
1、荠菜---春季补钙首选蔬菜
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吃荠菜的历史可以追溯到《诗经》“甘之如荠”。荠菜是最早报春的时鲜野菜,可炒食、做菜馅、凉拌等。春季乍暖还寒,春捂,就是避免受风着凉。春天吃荠菜也是这个道理,荠菜春季生长,性平温补,能补阳气。
2、香椿--食用香椿,不染杂病
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春分时节的香椿,香味浓郁,鲜嫩清脆,口感和营养都是最好的。中医认为,香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气功效; 它味道芳香,能起到醒脾、开胃的作用。
3、豆芽--防治维生素B2缺乏症
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春天是维生素B2缺乏症的多发季节,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中,黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。
4、莴笋--防治春季过敏性鼻炎
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春季也是各类过敏性疾病的高发季节。研究发现,莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,缓解过敏病人的痛苦。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
5、春笋--利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀
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春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。
春分养生
春分后气温多变,温度与湿度往往相差很大,会导致人体的阴阳气血平衡失调。体弱者容易生病,旧病者容易复发。如高血压、心脏病、眩晕、失眠等均是此时的多发病。
从中医养生的角度出发,春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节,还是在自我保健和药物的使用上都需要注意以下几点:
1.春捂
“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”说的就是“春捂”了。
春捂主要是对首、足两头保暖,这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害;春捂还讲究“上薄下厚”,因为心脏在上身,所以下肢的血液循环比上半部分差,裤子要穿厚一点。那么,什么时候特别需要“春捂”呢?气温在摄氏15度以下的时候,还有日夜温差在8度以上的时候。
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春捂主要是对首、足两头保暖,这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害;春捂还讲究“上薄下厚”,因为心脏在上身,所以下肢的血液循环比上半部分差,裤子要穿厚一点。那么,什么时候特别需要“春捂”呢?气温在摄氏15度以下的时候,还有日夜温差在8度以上的时候。
2.养胃
春分时节,肝气旺盛而影响脾胃,所以春天脾胃易虚弱,饮食调养总的原则是以清淡为主。中医认为,春天养胃总的原则是“减酸增甘多喝粥”。
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减酸,是因为“酸生肝”,本来春天肝气就旺盛,此时再多吃酸就会“火上烧油”。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。增甘,是因为“甘味入脾”。此时当多吃甘平补脾之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等; 吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。脾不离胃,胃不离脾。脾好了,胃自然就好。而粥,是最养胃的食物了。滋肝益肾之品,如枸杞、核桃、花生、大枣,以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果,均可多食用。
3.护肝
春天五行属木,与肝对应,所以春分是护肝的好时节。护肝要注意哪些?除了远离烟酒,伸个懒腰、保持心情愉快也是很好的护肝方法。
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在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸,就有瑜伽的效果了,能行气活血,加快血液循环,激发肝脏的功能。我们都知道怒伤肝,相反地,保持愉快的心情可以增加肝血的流量,活化肝细胞,从而达到护肝的效果。
春分前后,要注意避免情绪波动,多进行户外活动,舒畅情志。
常用穴位保健可选太冲穴,太冲穴是肝经上的一个要穴,该穴名意指肝经的气血在此向上冲行,按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛。
4.早睡早起,精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人会充满活力,也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起,保证6-8小时睡眠,可迎合春天之朝气,消除成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。
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5.适量运动
走出户外,适量运动:春光明媚,草木葱郁,正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动,如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利肝气疏泄,达到养肝养护之作用。
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6.多梳头
《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
7.贴敷九道
春季为寒暑更迭四季之始,更是病邪滋生之季,亦是人体抵抗力低弱之时,风寒湿邪容易入侵人体,百病亦生。腰腿疼痛疑难骨病对源头就是风寒湿邪在体内作怪。
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