如何摆脱控制关系——《不要用爱控制我》如何摆脱控制关系——《不要

在生活中，人与人之间存在着一种普遍的关系，那就是控制关系。一些人会被称为控制狂，这表明他们有强烈的控制欲，而这对别人造成了一定的压力，被控制的人，会有压迫感，甚至生活在焦虑、恐惧之中，但是他们不一定能够准确识别到这种控制关系的危害和影响。控制关系，远不是表面看起来这么简单。
1、控制关系是如何建立的

“精神边界”：就是自我和外界精神的边界。“所谓的精神边界是看不见摸不着的，我们可以把它理解为，你的精神世界与外部客观世界之间的分界线。我们给这种无形的界限起了个精神边界的名称，只是为了使我们的讨论更具象一些”。
我们每个人都又自己的精神边界，这是区别我们与他人的核心，就如你的房产证也有边界一样，你的精神边界，定义了你的精神自由。只有守住我们的精神边界，我们才有精神上的自由。

我们的真实自我，是指通过感觉，知觉，直觉和思考建立的自我

一个高自尊的人，就是一个建立了真实自我的人，这是我们从小在各种与内外界的活动中，逐步建立起来的。当我们所思所想所感反应了我们真实的自己，我们会感觉到轻松、合一。

而与真实自我相对应的是“逆向自我”，根据别人评价来建立的自我，而不是通过感觉，知觉，直觉和思考建立的自我。

比如，小孩摔倒了，大人会安慰说“不痛，不痛’。小孩觉得不冷，但是大人非要说冷，让多穿点。难道别人比我们更清楚我们自己的感觉吗？长期通过别人评价建立出来的自我，就是这种逆向自我。导致我们可能不再信任自己的感觉、直觉、判断，不知道如何做决策、把自我的控制权主动让出，不再对自己完全负责。

控制关系：控制者为了建立联系，去把幻想的人投射在真实的人身上，而产生的关系。
这里的关键是：控制的目的：是控制者为了建立联系。人的本性就是需要和外界建立联系，而控制者的自我不是通过觉，知觉，直觉和思考建立起来的，而是通过逆向自我建立起来的。他们幻想了虚拟的“泰迪”——永远理解和爱他们，来产生亲密联系的感觉。以此获得了和外界的联系。

控制者去建立这种联系的方法，就是把幻想的人投射到真实的人身上。用的方式，就是以为自己知道对方的想法和行为，以为对方知道自己的想法和行为。没有去理解过对方的真实想法，而是幻想对方的想法。他们要的只是永远的控制，顺从，而不是一个真实的人。但是对方总是一个真实的人，所以肯定会有和虚幻的泰迪不同的行为和想法，这些都是对控制者的威胁。而控制者会尽力去消除分离的痛苦，而继续控制对方，用的方法主要有：否定对方的一切，想法行为人格等等；冷漠无视；甚至是暴力。

2、控制者为什么要建立控制关系控制者的成长环境中，可能同时存在一位控制的养育者，其实人的本性就是想和他人建立联系，而控制者就是靠这种逆向的联系来获得人际关系中的联系，以此感觉到安全感、归属感。作者举了一个泰迪熊的例子，非常好地形容了这种关系。建立这种逆向关系的控制者，把自己内心的理想对方，投射到被控制者身上，只有被控制者按照他所想的来反应，他才觉得安全，因为一切都是熟悉、舒适、可知的。一旦，被控制者不按控制者的企图出牌，控制者就会迫不及待地纠正被控制者，重新夺回控制权，例如用愤怒、指责、冷战等方式。虽然控制者貌似强大，占据了关系的主动权，但是他们内心并非是强大而有力量的，因为他们和人建立的联结并不真实，他们从来没有真正认识到被控制的对方，从来没有知道对方真实的样子，对方在他们的眼中只是一个虚幻的投射。所以，他们一直是孤独的。
3、如何打破控制关系

我们要尊重自己的感觉、情绪和想法。没有人能知道你是否开心，悲伤，遗憾，这只能通过你自己知道，如果有人试图定义你的感觉，那他就是在建立一种逆向的关系。也没有人是你肚子中的蛔虫，能明白你在想什么，只有你自己明白。建立真实的自我，建立高自尊，必须重视自己的感觉、情绪和想法。
要区分事实和观点，比如有人会说，你不适合这份工作。你要知道这仅仅是一种观点，要证明这种观点，必须有更多的证据和论证过程，不是表面上的一个观点就可以概况的了。也有人会说，你太内向，你太脆弱、你这不行那不好的。你要知道这些都是观点。也许你会怀疑，万一别人说的真的呢，那你要分清楚，到底是因为你害怕对自己负责，而去盲从了对方的观点，还是你并没有把问题分析清楚。确实，会有比你更睿智的人，能够更清楚地分析问题，但是他们却不能明白你的感受，如果他们说一种感受是对的好的，那这就很值得怀疑，因为感受是事实，不存在对错好坏。比如他们会说，在社交面前害羞就是不对的，你肯定是有问题。但是你真的有问题吗？如果你认同了他们，可能你就会为自己打上一个害羞或者是社交恐惧症的标签，然后更沉迷于此。如果你想改变这点，当然没什么问题，毕竟更多人都希望自己是社交高手。
那你改变的第一步其实就是尊重你的感觉，你要知道你现在就是害羞，害怕，这是事实，然后你才会分析其中的原因，想解决之道。这与别人直接告诉你不好，你要改有什么区别呢？过程就是最大的区别，这个是你真正意识到，参与到的改变，是你主动地选择，而这样建立起来的是真正的自尊；而你听从了别人，就算最后你不再害羞，但是你还有掉入其它的陷阱，你会被别人的看法而轻易左右，你丧失了对自己的真正控制权。
在生活中的逆向关系无处不在，你需要提高警惕。因此，我认为作者的这个系列是非常重要的作品，能够帮助我们建立真实的自我，拥有高的自尊，从而真正掌握自己的人生。
之后，我会分析一下这个系列的第二部，是讲语言暴力的控制，这在生活中也非常普遍。
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