第一次，自我清洁。
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图片发自App 我的能量，被过度消耗了，所以我生病了。
生病，不只是感冒发烧，有时候你是无法精力充沛去面对生活，你总是觉得疲倦，对生活没有热情，认为什么都没所谓，这也是生病的一种。
我两个月没有来例假，身体也总是各种不适，对工作也丧失了激情，当初所谓的灵性，更是消失殆尽，我甚至发个朋友圈都觉得疲惫了。我明白，是我出现了问题了。
生理问题，我去看医生了。
心理问题，我也找到了老师了。我是庆幸的，因为我知道自己生病有毛病了，更庆幸的是，我找到解决问题的方法。很多人，并不知道自己生病了，而且一直拖着不治疗，最后可能就会成为无药可救了。为什么那么多30岁的年轻人活着却死了，就是这个道理。
图片发自App 课程内容。
1.老师让我们闭上眼睛，问自己，你认为什么是你最想要的？
快乐？健康？财富？赵岩？美丽？帮我脑海滚过，最后，我选择了健康。
2.你的微信头像，是代表了你想表达的那个你吗？
有些人是车，有些人是明星，有些人是宠物，有些人是一幅画……其实都是在表达自己的状态，或是想要的那个代替自己的东西。
而我，是我喜欢的那个我。
我喜欢也希望自己是个那样灵动，调皮，可爱却又温暖阳光不耀眼的人。那就是我最好的状态，也是我要成为的自己。
3.如果失去了前面这两者，你应该怎么办？
我如果没有健康，没了自己，我想我的生活会黯然失色，我没办法快乐，因为连自己都无法做。
但，如果我偶尔也会失去这两个宝贵的东西，虽然暂时没有长期失去，但是如果不改变，那我将可能面临，长期失去，所以我需要注意了。
（备：自己，应该是原始的自己，并非物欲横流被包装的那个，比如，其实你不需要某个品牌的包包，你不需要昂贵的衣服，但是你需要温饱，你需要喝水，这些才是你真实的需求，而不是被蒙蔽本质的其他欲望）
4.将你拥有的东西，一个个舍弃，最后你剩下的是什么？
你拥有的东西，就不是你的，不然不需要去拥有。
赵岩，工作，钱，铭铭，我家人……最后，舍弃完，就只剩下自己了。其实原来，我拥有的东西也不多。
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图片发自App 课中，老师说了一句很有共鸣的例子。
【第一次，自我清洁。】你有试过，当你昨晚做了个梦，然后你醒来分享给你的闺蜜，或者男友，你会发现，你只能讲一点点，或者一个主线，相当于你选择了万分之一讲了出来，然后放弃了其他的万分之9999。因为你没办法把你所有每个环节的感受都表达清楚，人类的语言太有限，一旦使用文字表达了，那么就是被定义了，定义了，可能只是感受的很小很小一部分。
其实不管写文章也好，或者写情书，尤其表达强烈情感感受时，文字的表现形式太脆弱，能表达A却不足以表达B，这个共鸣，我太有经验了。
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图片发自App 专注力。
老师还讲了很多，而我比较在意的是我的注意力很难集中，总是容易被，并且为此感到沮丧以及苦恼。
老师说，这不能怪你，是时代的问题。比如古时候，你认识一个不错的男子，你可能就会嫁了，因为这是你遇到一千个中，比较不错的一个。
现在，你认识一个男子，你很难满意，因为你遇到的一百万个男子中，很多比他好的，比如吴彦祖比他更帅。
原因是这个时代信息量太大了，尽管有些信息是无效信息，但是无时无刻不侵占我们的生活，会严重影响我们的原本的计划，而且人，是喜欢刺激的东西的，你会被刺激带走你的注意力。
他又举了个例子，现在很流行的川菜，是中国饮食衰败的（忘词了我，表达下坡路）人们不懂欣赏佳肴原本的鲜味，那是本质的味道，而是一味追求辣味，千遍一律的不同辣味，那是丧失了对本质的美好的追求。
要怎么解决这个问题呢？
其实还是开源节流的办法。
1.屏蔽信息，删除一些接受信息的渠道，比如朋友圈。（太累了，想睡觉，不详细解释）
2.学会清洁。
清洁分很多种，僻谷是对身体的清洁，冥想是对精神的清洁……（我忘词了）
好好吃饭，品尝米饭的香味，这也是一种清洁，因为你选择了感受，而非想法，做了这样的选择，就是放弃了其他的选择。
比如上厕所不带手机，吃饭不看手机，每天有固定的习惯，用新习惯代替不好的旧习惯，这些都是清洁。
注重感受，能够清除想法。
你可以固定每天做些什么事情，去感受当下的感受，做了这样的选择就会放弃其他的选择，难度不要太大，适中，适合自己的就好了。
大概整理到这里吧，我要洗澡睡觉了，好困啊！
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