如何做心理健康体检（）如何做心理健康体检？

提到心理健康，你一定会问，什么才是心理健康呢？心理健康的人就不会有心理问题和困惑烦恼了吗？当然不是，心理健康的人是指能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐的人。
心理健康的人也会有烦恼，也会有困惑？大多数在生活中总会遇到各种各样的问题，像“梦想和现实”的问题，“我是谁”的问题，“如何做”的问题等。

1.梦想和现实

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人生中我们会面临很多的命题，如何选择是正确的呢？符合社会的主流评判标准吗？比如：人们都应该工作吗？都应该结婚吗？都应该有孩子吗？都应该皈依于一个宗教组织吗？都应该表现得利他吗？其实不尽然。
很多人有不同的生活方式，单身的，丁克的，流浪的，无神论者，都可以生活得很幸福也很有意义，他们的生命都能活出自己的精彩。关键是你个人的价值取向是什么？你想要做怎样的生活？
【如何做心理健康体检（）】人生不是一帆风顺的，你选择要过的生活也不是垂手可得的，是要经历磨难和挫折的。就像有一句说得：随便能实现的梦想，叫梦想吗？
当梦想遇到挫折，你会怎么做？你是选择放弃，还是继续坚持？
虽然你主观上不想放弃，但是客观情况使得你不得不放弃，你该怎么办呢？面包和梦想，该如何取舍呢？人首先要活下来，才能再想怎么活得好吗？这时候，你迷惑了？我到底该怎么办呢？
当人们经历苦难的时候，你心理功能会在某一方面变的迟钝，所以出现迷惑是正常的。

2.我是谁？

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我是谁？当我们面临考试失利，与恋人分手，丢掉工作，疾病缠身……等等，生活中充满了这类经历，这些经历会让我们怀疑自己到底是谁？并且会威胁我们对自身能力的良好感受。为什么一些人能很好地应对这些局面，同时不使自尊受损，而另一些人却会陷入彻底的混乱与不安呢？
我们在生活中所做的一切，从与他人建立联系到对方对生活方式的选择，都与我们如何看待自己有关，即我们的自我体验。
如果我们对我们能做什么？和喜欢做什么？有一个清醒的认识，会帮助我们做出抉择。
如果我们选择了那些能给我们带来愉悦和满足的人际关系的活动，那么即使面临困境，这种对自身的良好感觉也能维持下去。
因此，我们的自我体验对人的整体心理功能十分重要。

自我体验包括：自我感知和自尊调节。

自我感知包括自我同一性和自我幻想。
自我同一性就是“我是谁”的感觉，我们自己喜欢什么，不喜欢什么，是否明确自己的长处和短处。
自我幻想，是指自我幻想一个场景发生的事情，或者一个角色带来的感受。
在人生的不同阶段，自我幻想能带来安慰、树立目标，或者提供一个避风港湾。自我幻想也促使我们不断前行，努力奋斗取得成功。无意识的幻想就是聆听他的梦或观察他们的行为。

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自尊就是对自己的尊重或欣赏。自尊调节是一种能力，是在你经历失望或是遭遇冷遇之后还能渐渐找回自我，同时也是人能在世界上应对自如的重要条件。

任何能危及人对自我的良好感觉的事物都构成了自尊威胁，也叫自恋创伤。
自尊如何调节呢？有三种方式：面对自尊威胁时的脆弱性；面对自尊威胁时的内部反应；和利用他人来促进自尊调节。
我们通常能从一个人对他人比较的反应来了解他自尊的脆弱性。有些人即使没有别人所拥有的东西，也能保持对自我的良好感觉。而另一些人则无法承受。
我们对别人拥有的东西，充满了嫉妒、羡慕恨，就说明我们的自尊是脆弱的，不堪一击的。当我们经历自尊威胁后，会做出反应来提升我们的自尊水平。
我们一般会通过自我吹捧，让自己无限膨胀，变得自大自恋，过度自信而免受直面自我缺陷的痛苦。
或者我们会走向另一个极端，自我挫败会让我们自我贬低，否认自己，妨碍自我发展，觉得自己一无是处，毫无可取之处。
以上两种都是错误的做法，最合适的方式莫过于幽默、升华、利他和恰当的赞美，这几种方式都能够帮助人们修复，对自我的良好感觉，有利于自尊的发展，同时又能不伤害其它功能与人际关系。

3.如何做？

要了解自我，我们必须对自我，进行积极地聆听和提问。
比如，了解自我感知，可以提这样的问题：
1.你认为你对自己的优缺点有准确的认识吗？
2.其他人如何认为的？
3.别人会不会觉得你总是低估自己的能力？
4.有没有一些你认为自己不能胜任而实际上你却完成得很好的事情？
5.或者相反的情况？
6.你周围的人会把你描述为一个了解自己的人吗？
了解自尊的时候，你可以这样提问：
1.当你身处一群比你更富有/更成功/学历更高的人中，你的感觉怎么样？
2.跟我讲讲你的一次没得到你十分想要的东西的经历，那时你的感觉怎么样？
3.当你的朋友解决了你未能解决的事情时，你有什么感受？
4.所有人都会在某些方面面对自己不太满意，你对自己的那些方面不满意呢？
5.你是否觉得周围的人都很无能？
6.你是否常会感觉到你是整个房间中最聪明或是最不聪明的人？
7.你认为在别人眼中你是一个有能力的人吗？
8.你通常会采取什么方式来得到你想要的东西？
9.你能不需要听到他人的赞赏，便知道自己出色地完成了一项任务吗？
10.没有他人的建议你能自己作出决定吗？
请试着回答以上问题，来了解你自己的自我和自尊情况，看看你感知自我的能力和自尊水平如何？做一个健康的心理体检吧！
如果有些问题回答有困难，或者答案模棱两可，请预约我的心理咨询吧！