运动和营养均衡才可以做到塑形减脂
减肥，好像是女人们之间永远的话题，看着挺瘦的人也喊着减肥。
现在不仅是女人的专题也是男人的话题。
男人的将军肚，女人的游泳圈。各种应酬，喝酒，在外吃所谓的满汉全席，腰变得越来越粗，脖子越来越短，采访他们说是经常下饭店营养过剩导致的。
肥胖很多人，认为是营养过剩导致的，其实主要是热量（脂肪和碳水化合物）过剩。这两种只是七大营养素其中的两种，不能代表营养。缺乏的是维生素和矿物质等等，肥胖是因为营养不均衡，绝不是营养过剩引起的。
我们摄入的热量大于消耗掉的热量，多余的热量就会转化脂肪囤积起来。我们吃进来过多的热量导致的发胖，不是因为营养过剩，而是脂肪只有在营养均衡的前提下才会被燃烧。
有很多的小姐姐，大姐姐们看着挺瘦，聊起天来，就是说要减肥。我要减腿，我要减手臂，我要人鱼线，我要马甲线，随着时间年龄越来越大，肝脏代谢能力下降。不像20岁左右的时候怎么吃都不会胖，那是因为身体机能好燃脂能力强。
天热，本来就容易低血压，低血糖、缺氧，没有食欲，这个时候还饿肚子节食减肥，就是陷阱！戒掉营养，那样减的是肌肉，脂肪不会走，走掉的是肌肉和水分。节食减肥缺乏营养，会造成脏器功能受损，导致脂肪代谢能力下降，会形成恶性循环。节食前期体重会下降，减掉的那是身体上的肌肉和水分的重量。等恢复正常饮食后，反弹很快，越减越肥，可怕的是节食后的报复性反弹。
温馨提示:在医学上，肥胖是一种疾病，会带来心理和生理问题，糖尿病、心血管病、高血压等常见疾病的诱发因素。但如果盲目地追求苗条，可能会引起身体诸多的毛病，如贫血、脱发、子宫脱垂等，还可造成不孕。
有的恨不得一天就能瘦下来，那是不可能的。减重并非一朝一夕的事，锻炼身体，如瑜伽，慢跑、游泳、羽毛球等等，无论什么方式运动，一定要加上均衡的营养饮食才能成功。
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图片发自App 一、断掉米面，少吃盐。多吃水果蔬菜，蛋、肉、鱼、虾、添加适量的好油，如橄榄油，葡萄籽油、亚麻籽油等等。
二、坚持锻炼身体
三、充足有质量的睡眠
四、放松心情
没有营养支持的运动，叫做自虐！即便身材好，肌肉马甲，都属于假象！出来混，迟早是要还的！
减肥要切记！切记一句话，脂肪只有在营养全面均衡的前提下才会被燃烧掉。
【运动和营养均衡才可以做到塑形减脂】多数人减肥是因为爱美，但保持好身材的一个更加重要的原因是为了健康。
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