成长-188/300-201023
最重要的一件事情是：保持正念和专注地完成每一件重要事情！
坚定内心，屏蔽干扰；分时处理，专注当下！
1.每天花6分钟学与悟一个时间或精力管理方法：
1）早睡早起：23：10，05：30
2）间歇性运动铸造优异效能：蹲起---20*6；晨跑---8分钟；
【成长-188/300-201023】3）间歇性放松恢复体力：午睡25分钟；做一些让自己放松的事情---看幽默故事/听音乐5分钟
4）统筹安排多件事情(包括时限):1.和家人一起坚持(1')；2.肩外旋(20*3)(3')；3.头后仰(10*3)(1')；
5) 每日坚持转变沟通思维：1.肯定-建议-鼓励；2.赞美或被赞美
赞美三段论：优点，原因，影响！赞美别人的赞美：接受，调侃，反夸，转移话题，谦虚
2.每天学与悟指数成长36分钟以上：(高效阅读和记忆)
影像阅读训练第15天
影像阅读方法梳理
3.每天花6分钟建立仪式感并记录完成情况和心得：
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