推荐阅读《生命的重建》
所有苦恼的根源都是“不爱自己”。学会了用“我应该”造句，来找到那些限制你的信念。 比如有人为胖和工作苦恼，那她就可以这样来造句：“我应该瘦一点”，“我应该有一份稳定的工作”把它写在纸上你还要问自己2个小问题“是谁觉得我应该这样呢？”“如果这样了，会给我带来什么好处呢？”找到应该的源头后，再好好分析这些应该都是为了满足和达到别人的要求而非出自自己本心。活在别人的期待和认可里。太在意他们的评价，你就会掉进“不爱自己”的坑里。
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改变旧信念的3个方法，①对着镜子练习跟自己对话，做法很简单，你只要面对镜子中的自己重复说：“我愿意改变”愿意放弃心里的消极想法，我相信我可以做到。来感受那份想改变的力量。
②当出现消极想法时要用积极的语言去引导我们的大脑。
③学会宽恕，要宽恕别人，也要宽恕自己。 建议含有正能量句子记到本子上，一有时间，你就去练习，只要坚持，一定会有很大的改变。
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【推荐阅读《生命的重建》】重建不是一个简单的工作，那些旧观念一定还会出来的，那要怎么做呢？我会告诉你三个小技巧。
1，正确接纳并肯定自己。会用积极正向语言。每当你有“我太胖了，根本不会有人喜欢我”、“我肯定做不到”等旧观念时，就对着镜子重复“我放弃这些思想，我赞同我自己”
2经常进行自我对话式“坚持”比如你遇到挫折时，要对自己说：“我正在尽我的最大努力”而不是“我做的还是不好”。语言表达少用不要怎样的语句。
3从身心灵进行整体性提升。①是积极冥想，让自己时刻保持感恩之心。比如说每天早上醒来时，你先不要着急起床，而是去感谢床给了你一个好睡眠，感谢身边的孩子或者爱人对你的陪伴，然后用10分钟左右来感谢生活中出现过的好事。②是学会将负面情绪进行转化方法是写作、唱歌和画画。
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总结生命的重建是重新梳理自己，拼除内心的消极想法和所谓的应该怎样，学会先接纳自己鼓励和相信自己能完成想要的自己的目标并为之不懈努力，多做自我肯定，多提升自己常怀感恩之心培养将负面情绪进行转化的兴趣爱好！
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