做一个不冲动的人做一个不冲动的人

你不管理你的情绪，自然会有人替你管理你的情绪
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图片发自App 我们生活在一个充分协作的商业社会，每个人都在生产自己的产品和服务要卖给你，那你知道这个世界上所有聪明人都在干嘛吗？比如产品经理、算法工程师、广告商、营销人员等，他们就是拿着个锹，在你的情绪正在发作的时候，一点一点给你挖坑，刚开始给你刨一小坑，进去了，再刨一个大一点的坑，你又进去了，让你从一非常小的入口，一路滑呀滑呀滑呀，睁眼一看，正好是收银台，掏钱吧，这就是这个世界的真相。当然，这也没什么，因为我们每个人都在严肃认真满怀正义感地做自己的事。
生在这样一个产品时代里，每一个产品背后，都是有大量的聪明人把你一路往下拉，他们做的事情无可厚非，但是这个世界逐渐出现了一个变化，这个变化就是这个世界缺了一个东西那就是“停止键”，在互联网时代的今天，网页、手机应用程序，只要你进去，不知不觉时间就过去了。时间越来越不够用了，有没有。为何？是不是我们每个人在管理自己的情绪上出现了新的难题，那么怎样管理自己的情绪呢？

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图片发自App 管理情绪，就是不让杏仁核替你做决策下面我们把大脑想象成一个会议室，里面坐满了各种各样怀着各种动机的小人，当然里面最重要的是两个小人，一个是“杏仁核宝宝”优点就是反应特别快，帮手特别多，作用是负责快速反应驱使你去做一些事情。另一个是“大脑皮层”优点是慢，驱使你做出更理性，更符合逻辑的一些判断，作用是推理区域，负责理性思考。
知道了两个小人的优缺点，对付“杏仁核宝宝”就不难了吗。第一招，设定边界，给自己一个停止提示。巴菲特有方法：他说任何一句话，他都假设，第二天，这句话登在报纸的头版头条上，如果他现在判断这句话不适合登头版头条上，他就会选择闭嘴，就不说。当然了，大多数人也包括我都很难做到像巴菲特那样，但我们可以试试刻意练习一下，可能会有意想不到的小惊喜。
你想“杏仁核宝宝”它反应速度特别快，突然火了，就能冲到脑门，思考一下但凡只要是反应快的东西，通常就有一毛病不能持久。我们的第二招就是跟“杏仁核宝宝”拖延时间，我就不信治不了你了。

拖延时间战略有三
能用写的就不用说的
不用感叹号（有没有这样的体验，一用感叹号就想回车键了，哈哈）
发火前先描述自己的感受给对方

“杏仁核宝宝”这家伙还有一毛病，就是特别低能，你只要让它稍微处理一点复杂的事，它就傻眼了。让我想到该子对作业总是拖延，嘴都说起泡了，就是听不进去，这时你是打她呢，还是继续让你的嘴起泡，其实都不是，在这时，你可以让她有两种选择，要么在规定时间内完成作业，要么就去把家里最脏最累的家务活交给她，你就去想结果吧，当然做作业就不会拖延了吗。这就叫增加认知负担，它有助于你吸取那些更有价值的信息。这也是我们的第三招：给自己一个负担。

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说了前面三点，有人是不是要说，还有没有第四招，唉，你别说还真有，就是把“杏仁核宝宝”从会议桌上赶走，不要它参与。

我们经常去做那些冲动的消费决策，呀，这个包很好看，这双鞋很潮，我要买，那对一个成熟且理性的消费者来说，这个时候她会在心里算另外一笔账，比如说一个包500元，那这个时候她的决策方式不是我要不要花500块钱买这一个包，她脑子里突然出现一个选项，假设这个包搁在这和有人给你500元你要那个，如果你决定要钱那这个账是一样的你为什么要损失500元买这个包呢。所以决策就很容易了吗。你会发现，在这个选择场景下，没有“杏仁核宝宝”参与。
总结：控制购物冲动的方法是想像物品与同等价值的现金摆在面前，你的选择？所有试图给你挖一个坑并让你滑到收银台的那些技巧，在这个心发面前无效。

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如果身在画里，就会深陷其中，只有跳出画框，才能保持理智，看清全局。
——柳传志

了解客体化所谓的客体化就是我们每个人都觉得我们自己是自己的主人，但是我们有没有本事把自己当成客人呢，自己灵魂出窍，像内看，把自己当作是一个客体，再来看一眼呢。
技巧一：
通过外界参照物观察自己。一旦把自己客体化，你就获得了一个极其理性的视角，这就是很高级的思维方法。但是需要我们在生活中不断地萃取客观世界的那些经验为我们所用。才能逐渐练出来的一种思维方法。
技巧二：
想象一个对你未来很重要的人正在观察你。
事实上，每一次发泄，每一次纵容自己的情绪，最终受伤的都是自己，那些激怒我们的人，那些在我们看来不可理喻的人他真的在意我们的情绪吗，他真的在意我们对自己的伤害吗？