减肥的敌人和朋友0517
谁是我们的敌人？谁是我们的朋友？这个问题是革命的首要问题。中国过去一切革命斗争成效甚少，其基本原因就是因为不能团结真正的朋友，以攻击真正的敌人。
来来来，我们来学习一下毛主席分析问题的方法。以减肥为例。
首先，建立我的认知核心，减肥的关键在于热量差，饮食是主导，其次是睡眠、运动。盘点一下当前的状况：固定早起；不带手机上床，晚上睡觉时间不固定，一旦看网络小说，就会晚睡；晨跑，打太极拳；不喝甜饮料、油汤，白米白面相对吃得少，水果吃得少，早餐午餐正常吃很少吃撑，晚餐时间和总量不固定，容易吃撑。
我的好习惯是我减肥的朋友，比如早起，运动，不吃撑的早午餐，碳水比例相对低。我的坏习惯是我减肥的敌人，比如失控的晚餐，看网络小说时失控的睡眠。
我的朋友要团结，一直坚持。我的敌人要攻击，打败它们。晚餐为什么失控？有时是觉得工作一天后很累，想要用食物满足自己，有时是聚会，有时是陪家人吃饭，控制不住会吃撑。以前也试验过，如果一口不吃，挺过饿的一阵就没问题了，如果吃上了，想要少吃几口，基本做不到。那干脆戒晚饭。曾经也有段时间是不吃晚饭的，但被我妈要求吃，就没再坚持。这次再开始，反正医生也说晚上少吃或不吃也没问题。但今晚不行，说了让老公煮鱼的。
再看网络小说，为什么要看？因为可以打发时间？打发时间有很多方法，为什么是网络小说？因为看别人强大的故事，似乎自己也可以掌控人生。其实就是逃避。怎么戒？找到更好的替代，能保证在10点左右睡觉的事情。其实我还有很多爱好，但是，做那些都需要精力，而我晚上下班后的精力，太弱了。还没想好，慢慢来。
【减肥的敌人和朋友0517】今日锻炼。早上跑步8公里，配速7分01秒，平均心率170次。晚上打杨氏115式太极拳一遍38分钟。今日步数23489。
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