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陈染宇（一禅组）|陈染宇（一禅组） 03第三周作业 山城分舵15期RIA训练营 2019/12

【主题】学会自我反省P318
【片段来源】《人性的弱点》
【R：阅读原文】

陈染宇（一禅组）|陈染宇（一禅组） 03第三周作业 山城分舵15期RIA训练营 2019/12
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陈染宇（一禅组）|陈染宇（一禅组） 03第三周作业 山城分舵15期RIA训练营 2019/12
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【I：用自己的话重述原文】
What：学会自我反省，促使自己进一步的成长
【陈染宇（一禅组）|陈染宇（一禅组） 03第三周作业 山城分舵15期RIA训练营 2019/12】Why：优：自我反省，在别人的批评中汲取经验教训从而获得进步
劣：不会自我反省，那么你现在的情况几乎不会发生任何的转变
How：四步法
1、发现问题：从周围的情况发现自己身上存在的问题
2、模仿学习：找到自己所想要的状态，从而进行模仿学习，进而优化自己的行为
3、获得反馈：感受你改变自己行为后，大家对自己行为所带的来的反馈，从而进一步优化自己的行为状态
4、实现目标：通过一次次优化，达到自己所想要的预期状态
Where：在自己想要的和自己预期产生很大的差异的情况下
【A1：描述自己的相关经验】
A1模板：
第一步，锁定事件：通过自己的自我反思，改变了自己没有一个朋友的状态
第二步，描述背景：小学与初中的时候，自己的行为给别人带来了烦恼，自己却意识不到，只是觉得自己没有一个可以玩到一起的朋友，感到孤独
第三步，时间地点：小学与初中的校园
第四步，写下起因：我从小可能就有少儿多动症，手特别的贱，经常因为我的好动而惹到别人让别人感到厌烦
第五步，具体经过：比如：有人在做他自己的事，我有事没事就回去打扰别人，别人其实很生气了，我却还不自知，反而以此为乐，以至于大家都不喜欢和我玩；再或者我打乒乓球很厉害，初中时候他们想叫我教他们发球，或者练球，我却总是担心别人学了后会超过我，别人想学三种发球，而我还会叫别人三个人抽签，抽到了哪种就只教他哪一种，然后就是打球他们都不和我玩，因为我一上场他们就只能在对面轮流着下，到后来就是一打球，他们都不让我参加。
第六步，陈述结果：到了初中后，我回首往昔，我发现我可以交心的朋友一个都没有，经常一起玩耍的也没有一个人，我特别羡慕那些大家都喜欢和他一起玩的人。然后我开始自我反思，问自己：为什么他们都喜欢和他玩，而我为什么一个人都不愿意靠近我，于是我开始对比我与那个最有人缘的人，对于同一件事我们是怎么处理的，我们是怎么做的，是什么思想让我们愿意这么做的。我在他身上学会了分享、尊重、无私、耐心、脾气好等等，然后我开始模仿他的行为，从行为中去打磨自己的思维。最后就是现在这样，无时无刻不在反思自己，主动认错，不断优化自己不足的地方。
第七步，反思调整：如果我不会反思自我错的地方，不去修正这些，那么我可能还是像以前一样没有朋友，人人都讨厌的一个费头子。
【A2：我的应用（目标与行动）】
A2模板：
第一步:写下目标：健身房辅助教练做引体向上
第二步：写下事件背景：我知道身体健康的重要性，每周都会有固定的时间去健身房健身
事件：我发现有位教练做引体向上的时候力竭了，我想到我以前做这个动作的时候，自己还想突破极限多做几个多么希望有人辅助在多做几个，于是我就去主动辅助他完成了他想要的训练。
人物：我与健身教练
时间：本周
地点：健身房
第三步：具体步骤：
第1步：发现教练力竭了，想要多做几个，却做不动了
第2步：主动去辅助了他完成了他的训练
第3步：他练完了主动给我讲解了我以前不知道的一些训练误区，这是我没有想过的，我其实内心就是觉得我换在他的角度需要帮助，没有想过他还会给我讲解与帮助
第4步：我反思了这个情况，总结就是，与人方便于己方便，如果是我以前小学与初中的思维，肯定是事不关己高高挂起，所以分享、无私真的很重要。
第四步，设定截止期限。本周
第五步，检查核对。可行
是否使用了I中方法？是
计划的可达成？可以
结果、步骤是否可衡量？可以
结果、步骤可观测？可以

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