人生方案-解决如何坚持的问题
问题场景
很多事情，需要坚持去做才能有成效，
1.比如学习，不可能一个知识学一天然后去考试，肯定坚持几个月或者几年学习。
2.比如健身，有人健身一天就可以吗
3.比如身体好，人生只有一天吗，人生存在一天，锻炼身体，保持人的健康
4.比如创业坚持
5.比如早睡
等等
所以坚持的品质就成了非常重要的一件事情
为什么坚持难
1.意志力也是一个肌肉一样，也是有限的，你用光了力气，再去做其他事情就难了，比如你工作累了，意志力就少了，不想去健身了。
2.在没去做之前，不断在对抗自己，想去坚持，然后消耗了意志力，后面就失败了，今天就不去做，对抗自己在消耗意志力。
3.外面有很多诱惑，比如游戏 视频 电影，你也在对抗他们，抵抗他们的诱惑，抵抗欲望，也消耗了很多意志力。
解决方案
一.理性处理
0.动力动机思考：
考虑要坚持一件事情前，考虑一下这个如果真的做成了，对你的意义有多大，对你的现状能起到多大的作用，或者别人做成了之后，有了什么样子的加成，以后遇到挫折的时候多想想这个事情，然后又有动力坚持下去了。这个非常重要，想不清楚这件事情，那要做这件事就没有意义了，然后更别说坚持了。
1.树立一个可量化的目标，比如一年内，跑1次10km的马拉松；一年内增肌到140斤；1个月内学习好XX课程并进行课程实践；
2.目标分解和阶段分解，分解成每周一个任务
3.提前审查困难点，可能遇到的问题，比如加班、比如自己不想动、比如身体疾病等下的情况如下处理，列出解决方案。并心理至少模拟一下遇到这些困难的场景。
比如健身遇到几个困难：
加班：拿就加班，一年只有52周，一周不要不全加班，留出3天不加班，一周2次健身，也可以的。
身体疾病或不舒服：那就好好休息，一年不可能300天疾病吧，及时60天疾病，那健身还有300天呢。
自己不想动：1.第一天就别动 2.不动的晚上告诉别人明天不健身罚款。3.第2天运动。
3.进行相关跟踪，每天、每周、每月跟踪，输出总结和困难和下一个阶段的计划
4.好了，前面不是重点，现在重点来了，下降你的所有计划，只要做一点。
比如你设定每天要跑2km，现在你只计划跑500m，就可以不跑了，想跑完2km，不跑也可以；健身也是一样，本来健身你拉伸、健身动作1*3组、健身动作2*3组，健身动作3*3组，现在健身动作你只需要在健身房做一个动作即可。就拉伸、健身动作1*1组、拉伸，回家。想做多就做多，不想做就不做。
但是按计划把最基本下降任务完成。就跑500m嘛，这个怎么都可以跑嘛。
5.心态上，有螺旋上升的概念，上升3步，回退1步。然后总体是上升即可。
二.情绪上
1.提前deadline，截止日期带来紧迫感
2.人都是有惰性的，要一个监督的人，强迫的人
3.要一个鼓励你的人
这个情绪处理比较难，但是可以尝试。
三.利用环境
【人生方案-解决如何坚持的问题】1.结交朋友讨论、加入一些跑步社群和看一些公众号，偶尔能起到督促作用
2.去外面学习
3.排除环境，别买电视、少刷朋友圈关闭小红点提醒、淘宝卸载了，信用卡冻结了、游戏卸载了，将环境处理好。
这个利用环境，比较容易去做
我觉得上面的方法，并不能像解决睡眠一样容易去解决坚持的问题，只能象征性的解决问题，但是不能彻底让人就学会坚持了。但是还是有用的，可以帮你从50分到65分。
后面再找找道和术。
四.具体化为损失，将未来提前到现在（比如金钱）
偏门的解决方案，我就是这样解决一定的坚持的问题的。
没做好一件事情，换成钱进行罚款，具体化。
加朋友，或者加社群，然后先定好目标，比如明天7点前没跑步，就罚款30元。
但是这样的也只是用于解决有几天没坚持了，然后转向坚持，不能从内心解决坚持，但是可以进行固定的一种模式。
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